薩提亞技巧:怎樣一致性回應(yīng)
當(dāng)我們決定做出一致性回應(yīng)的時候机久，我們想到的不是去贏過(戰(zhàn)勝)別人;不是去控制他人或情境;不是保衛(wèi)我們自己绵载，或忽視他人的存在芜果。選擇的一致性意味著我們選擇成為真實的自己，選擇與他人進(jìn)行接觸溝通谭贪，并與他們建立直接而非隱晦的聯(lián)系蜡励。我們希望能夠站在一個既考慮自己，又關(guān)照他人阻桅，同時也充分意識到當(dāng)前情境的角度上凉倚，對問題做出反應(yīng)。在薩堤亞模式中嫂沉，有創(chuàng)造力稽寒、自信、負(fù)責(zé)任趟章、接納的應(yīng)對姿勢是一致杏糙。
我們來練習(xí)如何一致的回應(yīng)，以下是一個日常生活情景蚓土，背景：大街上宏侍，甲急匆匆地走路，撞痛了乙蜀漆，乙可以選擇以下四種應(yīng)對姿態(tài):
一.乙指著甲(氣憤地)（指責(zé)型）:“怎么搞的谅河，走路都不會啊，沒長眼睛是不是?”
二.乙看著甲(謙卑地)（討好型）:“對不起請原諒，我沒關(guān)系沒關(guān)系绷耍，你沒事兒吧?”
三.乙看著甲(理性地)（超理智型）:“知道為什么撞到我嗎?以后趕路要看清楚前后左右是否有人吐限，提前預(yù)防，還要注意紅綠燈褂始，人行橫道線诸典，要靠左邊走，遵守交通規(guī)則崎苗，聽從**指揮狐粱，這樣才不會撞到人。明白了沒有?”
四.乙看著甲(恍惚地)（打岔型）:“哎喲--咦益缠，你的發(fā)型不錯啊脑奠，很有點特別，告訴我在哪家發(fā)廊理的?”
如果用一致的方式回應(yīng)幅慌，你會如何說或做呢?你可以試試:
五.乙直視甲(真實地)（一致性型）:“你撞了我宋欺，我感到很痛，你是否有注意到?...”
根據(jù)自己當(dāng)下真實的感受進(jìn)行表達(dá)胰伍，同時感受對方的情緒和回應(yīng)...若你是乙齿诞，你會如何一致性應(yīng)對，或你認(rèn)為的最好應(yīng)對方式?
學(xué)習(xí)一致性的溝通就是學(xué)習(xí)同時關(guān)注到自己骂租、他人和情景祷杈，做出最適合的回應(yīng)：
首先，當(dāng)事情發(fā)生時渗饮，你是否注意到你的內(nèi)在在發(fā)生什么?
其次但汞，你周圍的現(xiàn)實環(huán)境是什么?你與環(huán)境的關(guān)系如何?
再次，對方的心情如何?對外界是否有興趣?什么時候會開始自我防衛(wèi)?
最后互站，有意識地去選擇你的行動和回應(yīng)私蕾。
通過不斷的練習(xí)如何一致地回應(yīng)，我們就能慢慢學(xué)會一致性的回應(yīng)和溝通胡桃。
