286K11組 快樂踐行隊(duì) 王玉
?90天踐行目標(biāo)：
?健康目標(biāo)：愛上運(yùn)動(dòng)侦锯，建立每周3-5次運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
?早睡目標(biāo)：愛上早睡，建立晚10作息習(xí)慣
?輸出目標(biāo)：愛上記錄，建立晨間日記習(xí)慣
時(shí)間是最大的Boss
再有才華的人最后拼的也是身體
不到40歲的我，卻已經(jīng)吃了一年多降壓藥
第一個(gè)90天踐行就從讓自己更健康開始
?養(yǎng)成隨時(shí)記錄到清單的習(xí)慣
? ? 已養(yǎng)成輸入日歷的習(xí)慣惜颇，清單的使用還需要進(jìn)一步加強(qiáng)。
?用一事專注工作表專注要事
? ? 這個(gè)表格非常好用少辣，我專門有個(gè)本子凌摄，用ABC法進(jìn)行記錄，并增加每日反思和改進(jìn)建議漓帅，A類事件使用255工作法∠强鳎現(xiàn)在已經(jīng)將這種方法應(yīng)用于女兒的暑期計(jì)劃，日常學(xué)習(xí)中也引導(dǎo)她使用番茄鐘計(jì)時(shí)忙干，效果很好器予。希望在假期中引導(dǎo)女兒養(yǎng)成良好的習(xí)慣，并進(jìn)行正向激勵(lì)來穩(wěn)定習(xí)慣捐迫。
?一周收獲
? ? 本周要處理事務(wù)較多乾翔，早起和運(yùn)動(dòng)踐行堅(jiān)持得不錯(cuò)∈┐鳎控制晚餐攝入效果不錯(cuò)反浓，目前已減重3斤，還加入了中藥調(diào)理暇韧，第一周勾习，自身還是很有信心的。
? ? 早睡和日記有些松懈懈玻，因?yàn)橐恍┱n程聽課較晚巧婶，入睡稍遲，導(dǎo)致早晨醒來時(shí)間有推遲涂乌，下周需要改進(jìn)調(diào)整艺栈。內(nèi)心非常喜歡晨間日記的記錄，還需要繼續(xù)堅(jiān)持湾盒。
? ? 前半周協(xié)助輪值組長做了一些過度和梳理湿右，一方面通過進(jìn)一步細(xì)化組規(guī)來讓大家對輪值等安排更明確，一方面與大家多互動(dòng)和關(guān)注罚勾，相互鼓勵(lì)毅人、交流和分享，共同堅(jiān)定踐行尖殃。
90天踐行一個(gè)又一個(gè)好習(xí)慣丈莺，和大家一起加油！
