早起的好處和方法
每個人都適合早起嗎所灸？研究顯示早起有五大好處：一情緒穩(wěn)定，二飲食健康譬胎，三和成績正相關差牛，四更多的主動，五更多時間健身堰乔。但是這里面有一個不一樣的結論就是偏化，有些夜貓子類型，比早起型的效率更高镐侯。那么這類人就不用早起了侦讨。個人建議最好，作息調(diào)整好苟翻，因為牽扯到健康韵卤。晚間正是排毒時間。
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我早起的目的有兩個崇猫，第一個是能夠讓我的效率更高沈条，第二個是讓我的收益更大。那么怎么說呢诅炉？因為我早起來一天比別人多了蜡歹，那么兩三個小時三四個小時，我能夠提前完成任務涕烧，這種優(yōu)越感是一天好心情的基礎季稳。當別人還沒起的時候，我們已經(jīng)完成了澈魄，好多事情。
早起仲翎，必須要早睡：
1.自己要養(yǎng)成一個好的規(guī)律痹扇，比如說每天幾點睡铛漓，幾點起。
2.什么樣的鬧鐘都不如生物鐘鲫构，一定要養(yǎng)成自己的睡眠周期浓恶，什么是睡眠周期呢，就是一個人结笨，從淺睡區(qū)到深睡區(qū)包晰，一般人的周期是1.5個小時，如5個周期就是7.5個小時炕吸。那么7.5個小時也是人的最佳睡眠時間伐憾。但是根據(jù)每個人體質(zhì)不同，這個周期有長有短赫模，需要自己去測树肃，睡到自然醒去測就可以了，看看你究竟睡幾個小時瀑罗，最后除以周期胸嘴。
3.最好白天多運動一會，生活有規(guī)律斩祭，睡前不喝咖啡酒劣像，煙，茶等摧玫，睡前不吃東西耳奕，讓生物鐘固定下來。
4.睡前不玩兒游戲席赂，和電影因為游戲和電影會讓人很興奮吮铭，從而刺激大腦，你不想入睡颅停，我的建議是谓晌，每天晚上有一個儀式比如，泡腳癞揉。比如冥想十分鐘纸肉。手機斷網(wǎng)，進行睡覺喊熟。
5.最好有午睡時間柏肪，并且堅守這個規(guī)律，因為我試過了芥牌，如果中午睡上半個小時烦味，下午會很有狀態(tài)，如果，中午沒有休息谬俄，整個下午狀態(tài)都很不好柏靶。這里提個醒，午睡不要長時間睡溃论，最好半個小時屎蜓，最長也不要超過45分鐘。因為人一旦超過45分鐘钥勋，就會進入深度睡眠炬转，人一旦進入深度睡眠以后，如果被鬧鐘叫醒算灸，身體會扼劈，感覺特別特別的累。這也就是說乎婿，為什么有些人睡了八九個小時還覺得累的原因测僵，就是因為在深睡的時候被叫醒了。
下面分享一下其他早起鳥的他們的一些方法
1制造關閉鬧鐘困難谢翎，起床不能起床后不能睡回去的方法捍靠。而且很簡單，就把你的鬧鐘放得離床遠一點一點森逮，人一旦站起來說句話榨婆，就沒有困意了。
2我們都有明確的早起目的褒侧，比如說先做良风，今天一天最重要的一件事兒。
3可以找到志同道合的人闷供，早上起來一起監(jiān)督打電話烟央。每個人向你的監(jiān)督方交把保證金。
小結：我是早起的受益者歪脏，以前我是一個夜貓子疑俭，以為深夜想東西會想得更透徹，更安靜婿失，但也確實是這樣的钞艇，但是到了白天呢？我的狀態(tài)就不好了豪硅，所以老祖宗說的一句話哩照，一天之計在于晨，長期熬夜對人也不好懒浮，我現(xiàn)在飘弧，比以前一天多出了2到3個小時，可以啃我比較認為難啃的一件事情，先解決它眯牧，這種成就滿足感蹋岩，會給我一天的好心情，打下一個很好的基礎学少。如果看完我的文章，如果你也想早起秧骑，歡迎一起做個早起鳥版确。
如果你想獲得更多的早起技巧，可以給我發(fā)私信
