我想我又要減肥了碴巾，之前的兩到三個月，斷斷續(xù)續(xù)的減肥丑搔，算是有點成效厦瓢，減了5斤。哈哈哈哈啤月，我已經(jīng)感到很驚訝了煮仇！
可是現(xiàn)在的我依然很胖，體重86公斤谎仲，感覺身體一天不如一天浙垫。所以，減肥不僅是要減少體重强重，更是要讓自己變得健康绞呈。
我也想給自己一個健康的減肥計劃！看了一些參考间景，以周為單位佃声，稍微做一點少少的變化：
第一周（2015年10月12日-10月18日）：每天的早餐兩個包子加一包豆?jié){的量（和之前沒有改變）；午餐要稍微減少一點倘要，從一碗飯到半碗飯圾亏，減少肉類的攝入；晚餐自然是不能有吃肉封拧，在正常的分量上減半志鹃。這一周先不提運動的事情，如果做到了再計劃下一周的事情泽西！哦曹铃，還有一點，這周末要去一次戶外捧杉，爬莫干山陕见！
和自己約定好的一定要做到！Ｎ抖丁评甜！加油
