1.早睡早起鳞疲，睡足8個(gè)小時(shí)。
(晚十早六最佳峦朗，熬夜不僅傷身建丧，還掉頭發(fā))
2.多曬太陽，減輕身心壓力波势，提高幸福感翎朱。
3.多出去走走，不要帶耳機(jī)尺铣。
感受人間煙火氣拴曲，會(huì)在不知不覺中被治愈。
4.不要過度自省凛忿，懷疑自我澈灼。
二八法則決定了大部分人都是掌握小部分資源的普通人，普通是常態(tài)店溢，不是你的錯(cuò)叁熔。而且很多時(shí)候只是你運(yùn)氣和選擇不佳，不是你不夠努力床牧。要調(diào)整好心態(tài)荣回，一步步努力。
5.在家看電影看書等戈咳，看歷史紀(jì)錄片心软。
效果跟登山頂感覺類似，啥啥都渺小著蛙。對(duì)當(dāng)下情緒有舒緩作用删铃。看短篇小說踏堡，容易集中精力看完猎唁，且有成就感。
6.運(yùn)動(dòng)不要停顷蟆，一定不要停诫隅。
跳繩缎患，跳舞，跑步等阎肝，每天堅(jiān)持鍛煉挤渔。
7.不要壓抑或?qū)菇箲]。
給自己一點(diǎn)時(shí)間风题，去想判导，使勁想，過后就不想沛硅。
8.每天定個(gè)小計(jì)劃眼刃。小計(jì)劃！小計(jì)劃摇肌！簡(jiǎn)單易完成才能堅(jiān)持下去擂红。增加成就感，比如一天10個(gè)俯臥撐围小，看10頁書等昵骤。
9.洗澡/打掃屋子/整理東西。
打掃屋子很有用肯适，洗澡也有用变秦。
10.接納自己的情緒，一點(diǎn)都不丟人框舔。
11.往前走一小步蹦玫。
如不能遲遲展開一件急需或想做的事情，就給自己制定往這件事上行動(dòng)的一點(diǎn)小事刘绣，比如只是打開書/查詢相關(guān)問題/看看別人怎么做等樱溉，可能不知不覺中你就已經(jīng)快完成了。
12.不過度追求完美纬凤。先動(dòng)起來福贞，否則會(huì)一直停留在想像或害怕失敗的借口中不行動(dòng)。
13.專注于手頭上每一件小事移斩，增加自己成就感肚医。
14.找到自己的節(jié)奏绢馍∠虼桑可以慢慢往前走，但不要被別人的節(jié)奏帶著走舰涌。
15.如你當(dāng)下就處于困境或低谷期猖任。發(fā)展興趣愛好，可以穩(wěn)定情緒治愈自己瓷耙。
16.減少不必要的社交朱躺。包括且不限于手機(jī)靜音刁赖，關(guān)閉不必要的推送。
17.關(guān)注自己使用手機(jī)的時(shí)間长搀，手機(jī)看多了宇弛，真的會(huì)抑郁。
