上次無(wú)壓分享中缕探，有人分享了一句話:“家永遠(yuǎn)不是講理的地方屹徘，而是講愛(ài)的地方』海“，覺(jué)得超級(jí)有道理囚戚，還推薦了《愛(ài)的五種能力》這本書(shū)酵熙，一直只看過(guò)《愛(ài)的五種語(yǔ)言》卻不知道還有一本姊妹篇《愛(ài)的五種能力》，索性找來(lái)翻了翻驰坊，看完書(shū)匾二，嘻嘻，借力總結(jié)些內(nèi)容分享給大家~[愛(ài)心][愛(ài)心]
愛(ài)的三個(gè)層次：
一 只滿足自己的需求（占有）
二 自以為是的付出（對(duì)方不領(lǐng)情）
三 滿足對(duì)方的愛(ài)（以對(duì)方的需求出發(fā)，為對(duì)方付出察藐，這才是愛(ài)的最高層次）
愛(ài)的五個(gè)能力：
一皮璧、情緒管理能力
做好覺(jué)察情緒，分析情緒分飞，情緒管理悴务，不給自己的情緒加戲，成為一個(gè)更加平和的人譬猫，更好相處的人惨寿，更加可愛(ài)的人。
（1）怎樣覺(jué)察情緒（及時(shí)發(fā)現(xiàn)情緒删窒，并且備忘錄記錄下來(lái)裂垦，時(shí)間地點(diǎn)事實(shí)）
（2）保持冷靜客觀（耐心等待了解事實(shí)真相，穿越情緒按鈕 克服它）
（3）放下自己對(duì)錯(cuò)標(biāo)準(zhǔn)（不是為了做正確的事情肌索，而是為了愉快的事情蕉拢，讓自己更快樂(lè)）
二、述情
好好溝通诚亚，準(zhǔn)確表達(dá)情緒晕换，真實(shí)清晰描述。告知對(duì)方自己的需求站宗、想法和感受闸准。而不是抱怨指責(zé)和要求對(duì)方。
以下6個(gè)述情能力：
（1）心情不好時(shí)直接告訴對(duì)方
（2）用事實(shí)+感受表達(dá)
（3）告訴對(duì)方需求以及解決方案
（4）說(shuō)出你喜歡的而不是不喜歡
（5）用“可以”替代命令
（6）“我希望”而不是你應(yīng)該
三梢灭、共情
我們每個(gè)人都希望對(duì)方理解自己夷家，那么換位思考站在對(duì)方的角度想問(wèn)題去理解、認(rèn)可和支持對(duì)方敏释。讓對(duì)方常常感受到來(lái)自你的愛(ài)库快，使你成為一個(gè)“會(huì)愛(ài)”的人。
（1）接納關(guān)注和接受對(duì)方有情緒钥顽。
（2）分享 引導(dǎo)他告訴你不好的情緒（傾訴）
（3）肯定
（4）啟發(fā) 引導(dǎo)關(guān)注解決問(wèn)題的辦法义屏。
四、允許
1.允許自己被人喜歡蜂大，允許有的人不喜歡自己闽铐，允許接納彼此之間的差異。允許對(duì)方有成長(zhǎng)的過(guò)程奶浦。
2.當(dāng)想起或發(fā)生一些不開(kāi)心的事情兄墅，放松自己調(diào)整呼吸.嗯，“我允許了”财喳。
3.觀察內(nèi)心的感受察迟，心態(tài)也會(huì)變的輕松斩狱，堅(jiān)持練習(xí)，允許的能力就會(huì)不斷提升扎瓶。
五所踊、影響
做好自己，不改變對(duì)方概荷，對(duì)方也會(huì)變得更好秕岛。潛移默化。掌握影響能力误证，使對(duì)方跟你在一起過(guò)程中继薛，成長(zhǎng)為一個(gè)人格更加完善的人。
（1）無(wú)為（不要指責(zé)對(duì)方做的不好的地方愈捅，可以建議和鼓勵(lì)）
（2）強(qiáng)化（做的正確行為給予獎(jiǎng)勵(lì)）
