高效學習的本質(zhì)是快速進入專注狀態(tài)和長期保持專注狀態(tài)欲芹，長期地專注是通往心流的必要條件娇未。
如何才能長期保持專注呢嚼鹉，除了網(wǎng)上建議的遠離手機，番茄鐘法憨奸，在精力最好的時候做最難的任務等等墩新，《認知覺醒》的作者還提出了一種方法—冥想猜拾。
《認知覺醒》的作者提出人的大腦配置是差不多的，不想干的事物通常只能記住7個，意識能處理的信息大多平均為7個左右郁岩，如果想要接收新的信息粟瞬，就要移除舊的忽妒，可以想象人的大腦里有7個小球浑侥，它代表我們的腦力資源。
優(yōu)秀的人高明的地方在于盐类，可以長時間讓這7個小球關(guān)注同一件事寞奸，讓腦力資源效果最優(yōu)。
一般人工作學習時在跳，腦力小球有的會分心甚至會干擾正在工作的小球蝇闭，就會對工作的小球產(chǎn)生削弱效果，如果所有的小球高度關(guān)注同一件事就可以達到4+3大于7的效果硬毕，如果想讓所有的小球關(guān)注同一件事，最好的方法就是冥想礼仗。
每天靜坐15分鐘吐咳，關(guān)注自己的呼吸，也就是說讓這7個小球都關(guān)注呼吸這一件事元践，如果有的小球分心韭脊，只要輕柔地把它拉回來就好了，長期地練習就可以讓7個小球關(guān)注同一件事单旁。
而且冥想集中精神沪羔，會讓大腦皮層表面積增大，灰質(zhì)變厚，人就會越來越聰明蔫饰。
既能培養(yǎng)專注力琅豆，還能讓人變聰明，有什么理由不去試試呢篓吁。
真正高明的人茫因，看到別人的好習慣，馬上就會把它變成自己的杖剪，所以冻押，try it!
