什么是流瑜伽呢蜻韭？
流瑜伽，也有人稱其為"流水瑜伽"。是在瑜伽傳播到西方后在歐美誕生并確立的流派湘捎，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體诀豁。它的練習風格和難度都介于兩者之間窄刘。
在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體窥妇，它比較側(cè)重伸展性，力量性娩践，柔韌性活翩，耐力，專注力的全面鍛煉翻伺，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式(vinyasa)進行緊密串聯(lián)材泄。
它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為"流動吨岭，流暢"拉宗，所以稱"流瑜伽"，即動作像行云流水一樣辣辫，緩慢流暢旦事，當流水遇到巖石時，會激起浪花急灭，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動作組合姐浮。
流瑜伽，也有人稱其為"流水瑜伽"葬馋。是在瑜伽傳播到西方后在歐美誕生卖鲤。
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習練流瑜伽的好處
1. 塑造女性完美體形
健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟。避免臀肌松弛下垂畴嘶，美化臀型蛋逾，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖;休長腿部窗悯，增加腿筋彈性区匣，消除大腿，小腿脂肪蟀瞧。
2. 預防慢性病
按摩身體內(nèi)部器官沉颂，不僅可促進血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉悦污，使關節(jié)靈活外铸屉，還可使腺體分泌平衡，強化神經(jīng)切端，當然慢性疾病也會與你絕緣彻坛。
3. 消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感昌屉，而會使呼吸不正常钙蒙。
瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸间驮，得以排除體內(nèi)的廢氣躬厌，虛火，消除緊張和疲勞竞帽。
那么小編今天就給大家?guī)韼讉€動作扛施，適合每天的晨起瑜伽，一起開始訓練吧~
動作一
雙腳腳趾觸地面屹篓，坐直身體疙渣；
伸展腳趾，雙腳并攏堆巧，雙手放在大腿上妄荔；
閉上雙眼，雙肩向下旋谍肤，遠離耳朵啦租；
坐直立高；開始呼吸谣沸；
全身關注于自己的呼吸刷钢；
在此停留7個呼吸。
動作二
深深地吸氣呼氣乳附，放松肩膀内地，平鋪腳掌；
身體向前赋除，雙臂向前阱缓；
向下，進入嬰兒式举农；
調(diào)整脊柱荆针，左右輕輕搖晃；
順從自己的身體颁糟，深吸一口氣航背；
在此停留7個呼吸。
動作三
慢慢得地將身體向前擺正棱貌；
吸氣玖媚，臀部離開墊面；
身體推動著雙臂撐起婚脱，眼睛看向前方今魔；
背部鋪平勺像，收緊核心；
大小腿收緊肌肉错森；
呼氣吟宦，身體向后大腿貼近臀部；
雙臂伸直涩维，眼睛看向墊面殃姓；
腹部貼大腿面。
時刻感受身體在流動激挪，感受能量辰狡。
動作四
伸直雙臂锋叨，跪立進入垄分，手腕朝前；
背部鋪平娃磺，收緊核心薄湿；
眼睛看向前方；
收緊大小腿核心偷卧；
吸氣豺瘤，拱起背部，
脊柱一節(jié)節(jié)朝向天花板听诸；
眼睛看向肚臍方向坐求；
收緊核心；呼氣晌梨，背部鋪平桥嗤；
堅持來回7個呼吸。
動作五
跪立進入仔蝌，雙手掌心貼地泛领；
伸直雙臂，收緊腹部核心敛惊；
屈膝成90度渊鞋，雙膝離開墊面；
勾起腳背瞧挤，收緊大小腿核心锡宋；
在此停留保持7個呼吸；
動作六
吸氣特恬，雙手掌心朝下执俩；
雙臂伸直，胸腔打開鸵鸥；
收緊核心奠滑，微微踮起雙腳丹皱；
臀部可左右搖擺；
雙膝可微微屈宋税，雙腳輪流踩地摊崭；
在這里堅持停留7個呼吸；
