準媽媽的變化和胎寶寶的發(fā)育
第17周胎寶寶發(fā)育
本周胎寶寶的心臟發(fā)育幾乎完成，搏動有力灾前。越來越強健有力的身軀給了胎寶寶活動的自由哎甲，他的動作越來越多炭玫，經(jīng)常會抓著臍帶玩耍，還會拳打腳踢裙犹，當力氣增大到可以讓準媽媽感覺到時衔憨，你會驚覺：＂小東西在踢我Ｎ撞啤＂這就是胎動，胎動可以讓你感覺到寶寶在腹中如此真實的存在赫舒。
第17周母體變化
本周接癌，很多準媽媽清晰地感覺到了胎動扣讼，這種感覺好像下腹有一只小蟲在一下一下地蠕動，或者感覺像小魚在腹中游動荔燎，這正是胎寶寶在羊水中蠕動有咨、挺身體座享。
第18周胎寶寶發(fā)育
胎寶寶聽覺能力已經(jīng)發(fā)育的不錯了，會經(jīng)常微瞇著眼丈秩，傾聽媽媽身體里的腸鳴聲蘑秽、血流聲以及心跳聲滤祖，或者外部人們說話的聲音。胎寶寶在羊水中不受重力影響埂材，行動如太空人一樣自由俏险。
第18周母體變化
孕18周扬绪，準媽媽的臀部漸漸渾圓起來挤牛，乳房還在持續(xù)增大，腹部也更突出竞膳，那種速度簡直可以用膨脹來形容坦辟，體態(tài)明顯豐滿章办。
第19周胎寶寶發(fā)育
調(diào)皮的胎寶寶除了睡覺就是運動，不時動動小手挪蹭、踢踢小腿亭饵，如果有強烈的陽光照射到腹部，他會用手去擋嚣潜，一刻也不得閑了冬骚。
第19周母體變化
準媽媽的身體重心越來越往前，腰酸背痛是適應這種變化的自然癥狀懂算，慢慢地，準媽媽就會習慣這樣的改變庇麦，重新找回平衡感计技。
這個時候，換上合適的孕婦胸衣是非常必要的垮媒。隨著孕周的增加，水腫的情況可能會逐漸加重航棱，也有可能出現(xiàn)靜脈曲張的情形睡雇，要注意適時運動，不能久坐或久站饮醇。睡覺時用枕頭等墊高腿部它抱，穿寬松柔軟的鞋子，盡量讓自己舒適些朴艰。
第20周胎寶寶發(fā)育
胎寶寶越來越好看了观蓄，嘴變小了，只是鼻孔仍然很大祠墅，而且是朝天鼻侮穿，不過鼻尖慢慢會發(fā)育起來，并且鼻孔變得朝下毁嗦，那時候會更漂亮了亲茅。
第20周母體變化
體重進入增長期，預計每周準媽媽的體重平均會增加零點四五千克左右狗准。胎動比以往更加活躍克锣，有趣的親子互動日子已經(jīng)來臨。
孕五月營養(yǎng)新知
孕五月營養(yǎng)的合理規(guī)劃
主食要多變花樣
胎寶寶大腦發(fā)育需要充足的能量驶俊，這些能量的主要來源是碳水化合物娶耍。應注意調(diào)劑主食的品種花樣，如大米饼酿、高粱米榕酒、小米胚膊、玉米、薯類等想鹰。
少量多餐防胃脹
吃魚補腦
重視早餐
每天攝入800到1200微克維生素A
考慮到胎寶寶骨骼發(fā)育和即將開始的視網(wǎng)膜發(fā)育紊婉，你應注意補充維生素A、鈣和磷辑舷。食物中肝喻犁、奶、蛋黃及魚等含維生素A較多何缓，還應吃些胡蘿卜肢础、南瓜、杏碌廓、李等传轰。
補充鈣質(zhì)是此期的營養(yǎng)重點
本月是胎寶寶骨骼成型的關鍵時期，準媽媽對鈣的需求量大增谷婆，日常飲食可能無法滿足該需求慨蛙。因此，從本月開始纪挎，準媽媽可以在產(chǎn)科醫(yī)生或者營養(yǎng)師的指導下適當補充一些含鈣營養(yǎng)素制劑期贫。
維生素D可以促進鈣的吸收，提高補鈣的效率异袄。補充維生素D最好的辦法是曬太陽通砍。一般情況下，成人每天接受30分鐘的戶外光照隙轻，就能生成足夠的維生素D埠帕。
怎樣判斷自己是不是缺鈣
缺鈣的一些常見癥狀有小腿抽筋、牙齒松動玖绿、關節(jié)或骨盆疼痛。如果準媽媽發(fā)生了以上癥狀的一種或幾種斑匪，應及時求助產(chǎn)科醫(yī)生，確認是否缺鈣蚀瘸，以及制定治療方案。
妊娠期高血壓疾病
缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生有一定的關系贮勃，如果準媽媽正被妊娠高血壓困擾贪惹，那么就該警惕自己是否缺鈣了。
怎樣飲食更有利于補鈣
準媽媽在飲食中應有意安排富含鈣質(zhì)的食物攝入寂嘉，特別是早期孕吐反應劇烈的準媽媽更要加強枫绅。
一，進行可靠有效的食補硼端。多吃一些蝦皮、腐竹珍昨、黃豆以及綠葉蔬菜等含鈣量豐富的食物县耽，并且保證每天兩袋牛奶的攝入量。
二镣典，補鈣的同時還要注意補充磷兔毙。如果磷攝入不足骆撇，鈣磷比例不適當，盡管補充了足夠的鈣神郊，鈣的吸收和沉積并無明顯增加。海產(chǎn)品中磷的含量十分豐富涌乳，如海帶、蝦夕晓、蛤蜊、魚類等蒸辆，另外蛋黃、肉松析既、動物肝臟等也含豐富的磷。
三眼坏，不要過多地攝入食鹽過多。過多會增加鈣從尿中的流失量宰译。
四，酒精沿侈、可樂飲料、菠菜等食物中含有植物酸缀拭、草酸和鞣酸填帽，會與鈣離子結(jié)合形成不溶性的鈣鹽，影響鈣的吸收盲赊，準媽媽在補鈣的期間需要注意。
五哀蘑，鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，同樣鈣對鐵的吸收也不利葵第，如果準媽媽有缺鐵性貧血，那么補鈣和與補鐵的時間最好隔開卒密。
六，蔬菜中含有的草酸哮奇，與鈣結(jié)合形成草酸鈣，不利于鈣的吸收鼎俘。像菠菜哲身、莧菜、韭菜贸伐、餃白等勘天，含草酸比較高默垄，建議準媽媽在食用之前用開水汆燙一下足丢，使草酸溶于水中。準媽媽在喝骨頭湯的時候不妨放點醋饶囚，因為在一定的酸性環(huán)境下伏伐，骨頭中的鈣離子容易游離出來宠进，有助鈣的吸收。
孕事叮嚀：準媽媽在兩餐之間服用鈣制劑可避免食物中不利因素的影響秘案，有利于鈣的利用砰苍，而且分次服用鈣劑比集中服用的效果更好。
補鈣應該避免的飲食誤區(qū)
一阱高，吃蔬菜太少
蔬菜不僅含有大量的鉀赚导、鎂等元素，可以幫助人體維持酸堿平衡吼旧，減少鈣的流失未舟，本身還含有不少鈣圈暗。綠葉蔬菜（如小油菜、小白菜勇哗、芥藍、芹菜等）大多是鈣的重要來源欲诺，是不應被忽視的補鈣食物渺鹦。
二扰法，相信喝了骨頭湯就不會缺鈣
很多人認為骨頭含鈣量高毅厚，只要經(jīng)常喝骨頭湯就不會缺鈣，其實不然吸耿。骨頭中的鈣并不容易溶解出來，所以喝骨頭湯只能作為輔助锤岸。
三，用內(nèi)酯豆腐補鈣。內(nèi)酯豆腐含鈣量要比傳統(tǒng)豆腐低很多拳氢。
孕期補鈣要適量（略）
準媽媽要避免幾種食物的搭配
日常飲食容易被誤搭的食物
一，小蔥拌豆腐一阻礙鈣吸收
二馋评，菠菜與豆腐搭配一易患結(jié)石癥
三，水果與海鮮搭配一不容易消化
四纠脾，蘿卜與橘子搭配一易誘發(fā)甲狀腺腫大
大腦發(fā)育加速蜕青，準媽媽多吃魚好處多（略）
對胎寶寶發(fā)育有助益的堅果
堅果中富含蛋白質(zhì)苟蹈、脂肪右核、碳水化合物以及維生素，各種礦物質(zhì)贺喝，膳食纖維等營養(yǎng)成分宗兼。吃堅果對改善腦部營養(yǎng)很有益處氮采，對胎寶寶也能起到補腦作用，特別適合準媽媽食用鹊漠，尤其是在胎寶寶大腦加速發(fā)育的孕五月。
核桃
補腦贸呢、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有加強細胞活力的作用怔鳖，能增強機體抵抗力，并可促進造血和傷口愈合结执。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用献幔。
花生
花生富含蛋白質(zhì)趾诗，而且易被人體吸收蜡感∈牙幔花生仁的紅皮還有補血的功效”春酰花生可以與紅棗蓮子等一起做成粥或甜湯，也可以做成菜肴却舀，比如宮保雞丁锤灿。
杏仁
杏仁有降氣挽拔、止咳衡招、平喘、潤腸通便的功效。對于預防孕期便秘很有好處空执。但是杏仁有小毒穗椅，一次不易多食辨绊，每次三到五粒即可匹表。
瓜子
準媽媽多吃南瓜子可以防治腎結(jié)石病袍镀；多吃西瓜子潤腸、健胃绸吸；而多吃葵花子能起到降低膽固醇的作用。
松子
松子含有豐富的維生素A和維生素E锦茁，以及人體必需的脂肪酸叉存、油酸码俩、亞油酸和亞麻酸歼捏，它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強身之功效瞳秽，還具有防癌、抗癌作用。
問：孕期每天吃大量堅果安聘，對準媽媽有益嗎？
答：堅果對準媽媽和胎寶寶雖然有諸多好處浴韭，但凡事要有度，過猶不及泉粉。準媽媽每天吃堅果達到50克就可以了，不要吃太多嗡靡。由于堅果類食物油性大，準媽媽消化功能在孕期會減弱讨彼，食用過多的堅果，容易造成消化不良哈误。
不利于胎寶寶腦發(fā)育的食品
不宜多吃的食品
食用白糖：糖能夠直接進入血液中，使血流不通暢蜜自。
含過量脂肪的食品：脂肪容易滯留在血管壁上，妨礙血液流動箭阶。
過咸的食品：過咸食物會影響腦組織的血液供應。
含過氧化脂質(zhì)的食物：會導致大腦早衰或癡呆尾膊。臘肉荞彼，熏魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時間暴曬的食物中，含有較多的過氧化脂質(zhì)抓谴，準媽媽應當少吃。
偏胖準媽媽從現(xiàn)在開始要控制體重
怎樣通過飲食調(diào)節(jié)來減肥
一癌压，每日攝入應兼顧營養(yǎng)和控制熱量荆陆。
二，飲食要有規(guī)律被啼，一日三餐要準時。
多吃蔬菜浓体、水果和粗糧；控制糖類食物和高脂肪含量的食物娄猫。
三贱除，進食時要細嚼慢咽媳溺，避免吃油炸、煎褂删、熏的食物，多吃蒸缅帘、燉难衰、燴钦无、燒的食物盖袭，少食面制品、甜食鳄虱、淀粉高的食物，兩餐之間餓了時拙已，可選擇熱量比較低的水果，如蘋果做零食系宫。
孕事叮嚀：合理的運動有助于減輕體重建车，這個時期扩借，最適宜偏胖媽媽的運動是散步缤至，準媽媽可以每天散步30到40分鐘。
孕五月保健護理
可以預約排畸超聲了
因為排畸超聲基本上是專家做的领斥，而且需要的時間比較長，一般一天就只能給十來個準媽媽做，所以很多大醫(yī)院做排畸超聲是需要提前預約的描睦，而且一般是提前一個月。
本月是進行羊膜穿刺的最佳時間（略）
職場準媽媽如何預防空調(diào)病
一，注意通風今艺。二爵卒，夏天要避免冷風直吹虚缎。三钓株，夏天準媽媽可以準備一件薄外套放在辦公室。四轴合，長期在空調(diào)房工作的準媽媽宜多喝粥。
職場準媽媽辦公室小運動（略）
如何科學護理乳房
一题涨，先將乳痂清除掉总滩，然后用溫熱的毛巾將表面的皮膚清潔干凈纲堵。
二闰渔，用熱毛巾對清潔好的乳房進行熱敷。
三澜建，用手做按摩。將拇指同其他四指分開然后握住乳房何之，從根部向頂部輕推，將乳房的各個方向都做一遍溶推，每天這樣做可以保證乳腺管暢通奸攻。
預防孕期滴蟲性陰道炎
一，準媽媽一定要注意孕期衛(wèi)生睹耐，不要光顧不正規(guī)的游泳、洗浴場所硝训。
二新思，孕期檢查要選正規(guī)的醫(yī)院赘风，避免去不正規(guī)的醫(yī)療單位做器械檢查而發(fā)生間接感染。
三邀窃，準爸爸患病，應嚴禁同房瞬捕，積極治療，以免引起滴蟲的直接傳播堰燎。
四，患病準媽媽用過的內(nèi)褲秆剪、浴巾及洗浴用盆應該采取五到十分鐘的煮沸消毒爵政。
孕五月媽媽幫
父母的小矛盾影響胎寶寶的發(fā)育
孕事叮嚀：雙方應互相尊重仅讽、互相理解钾挟，注重感情的培養(yǎng)，不要為一點小事就爭吵不休掺出，互不相讓。應耐心傾聽對方的意見双抽，理智地闲礼、心平氣和地對待彼此間的分歧牍汹。這樣才能生出一個自己期盼的寶寶來柬泽。
學會測量宮底高（略）
按摩可以緩解疲勞增進夫妻感情
準爸爸除了要了解準媽媽的多種變化之外，還應該把理解付諸行動锨并，身體力行地幫準媽媽對付這些不良妊娠反應，讓準媽媽覺得解幼，懷孕真的不是一個人在奮斗。
在對于腰腿痛书幕、下肢水腫等不良妊娠反應時揽趾，準爸爸可以做的有很多，按摩就是幫助準媽媽緩解這些癥狀的好方法之一篱瞎。
一，按摩前俐筋，準爸爸先搓暖雙手。
二笆呆，在開始時，要輕輕按摩赠幕，逐漸增加力量询筏，但要保證讓準媽媽感到舒服榕堰，而且動作一直要慢嫌套。
三，準媽媽的合谷魏蔗、三陰交、肩井穴位是不能承受強刺激的沫勿，按摩這些穴位易引起流產(chǎn)味混。
注：文章摘自《協(xié)和懷孕百科》。
