2018.12.10-2018.12.16周檢視/張立

西寧今早8:17日出，17:56日落，下班去超市買菜還是白天门扇，出來天就黑了。這周天氣很好偿渡，太陽暖洋洋的臼寄，對紫外線嚴重過敏的我，只有在冬季才能享受陽光的沐浴卸察，享受生活的人都會去享受冬天的景致和樂趣脯厨。

本周三王長宇教練給Z21的伙伴們分享了木心的《從前慢》，很喜歡那種實實在在的生活節(jié)奏坑质，讓人覺得每分每秒都有畫面合武，每分每秒都是生活。

一涡扼、健康

本周以精力提升為主稼跳，在早睡、運動吃沪、午休方面做了提升汤善。

早睡：本周最早23:04睡覺，最晚00:53睡覺，大多在23點半到0點睡覺红淡，每天的深度睡眠時間約為1個半小時不狮。早睡的提升空間很大！

早起：早起已經(jīng)固化為習(xí)慣在旱，因為沒能早睡摇零，所以早起是被鬧鐘叫醒的。因為冬季時長的原因桶蝎，早起晚些更合理驻仅，這周試了一下，調(diào)整好5點半比較合適登渣。

運動：冬季運動少了些噪服，這周運動了三天，每次普拉提訓(xùn)練肌群后胜茧，瑜珈拉伸放松粘优。體會到普拉提專注肌肉，瑜珈感受身體呻顽，喜歡這種結(jié)合敬飒。運動也可以加強些，可以試試睡前做瑜珈芬位，希望可以提高睡眠質(zhì)量。

冥想：這周每晚睡前聽冥想音樂带到，聽冥想音樂便不會去想七想八昧碉，可以快速入睡。這周在補覺和冥想之間揽惹，選擇了補覺被饿，冬天就是想多睡會吧。

飲食：這周的飲食還算合理搪搏，基本上都是自己做飯狭握，因為冬天炒菜容易涼，所以多是少油清淡的燉菜疯溺，比較健康论颅。西寧的冬季寒冷，經(jīng)常吃羊肉囱嫩，幫助身體御寒恃疯。周四兩個飯局，沒控制住吃撐著了墨闲。

二今妄、家庭

這周繼續(xù)享受良好的親子關(guān)系，享受兒子放學(xué)回家后主動跟我分享的溫暖，感覺很幸福盾鳞！

兒子因為睡眠不足犬性，總是吃不下早餐，哄著讓他多吃一兩口腾仅。這周很用心地準備晚餐乒裆，讓兒子吃得營養(yǎng)些，也能讓晚餐成為一種放松和享受的過程攒砖。兒子一回家便問“還要多久吃飯缸兔？”，我答到“馬上就可以吃了吹艇，休息下準備先吃飯惰蜜！”

這周兒子基本上都1點多才睡，周三早起時身體很難受受神，我給兒子請了一天假抛猖，讓他好好在家休息。晚上放學(xué)時鼻听，同學(xué)來家里看望他财著，感覺兒子的同學(xué)關(guān)系處得不錯，替他開心撑碴！

這周繼續(xù)試探讓兒子關(guān)注樊登聽書撑教，與他分享了《硅谷鋼鐵俠》埃隆·馬克斯的故事，因為兒子很喜歡鋼鐵俠醉拓，而埃隆·馬克斯是鋼鐵俠的現(xiàn)實原生伟姐，想著兒子應(yīng)該會感興趣。兒子確實有興趣亿卤，但他礙于要趕作業(yè)愤兵，只是聽了一小段。這次還是沒能讓兒子對聽書產(chǎn)生興趣排吴，下次再找機會秆乳，目前可行的方式是我聽完講給他聽。

周末我與兒子一同完成生物小實驗钻哩，我負責(zé)采購材料屹堰，兒子負責(zé)完成實驗。交作業(yè)的方式是拍照發(fā)給老師憋槐，兒子拍照的時候双藕，我擠進去搶了個合影。

三阳仔、效能

這周的效能主要集中在提升精力和要事第一方面忧陪，中午或下午都會盡量補充睡眠1小時扣泊，運動三天，精力相比前幾周提升了很多嘶摊，基本上沒有了之前的疲憊感延蟹。早上和晚上效能較好，吃青蛙和完成工作叶堆、學(xué)習(xí)和閱讀阱飘。下午屬于低能狀態(tài)，完成外出的事項虱颗。

下周繼續(xù)保持好的精力沥匈，高能要事爭取提升。

四忘渔、財富

本周沒有財富的內(nèi)容高帖。

五、休閑/小確幸

三階伙伴浩哲周三來西寧出差畦粮，我們約在周四一起午餐散址，下午她就要返回深圳。因為青海的牛羊肉很好吃宣赔，又逢寒冷的冬季预麸，所以請她吃京味涮羊肉。我們在班級群不怎么聊天儒将，也從未見過面吏祸，但這次見面并無陌生感，感覺很親切钩蚊。我們聊了各自的近況犁罩，也聊了自己的踐行，很開心两疚！

螞蟻送媽媽回西寧，短短的呆了五天含滴，我們聚了三次诱渤。因為要哄二寶睡下才能出來，我們見面都是在21點至零點谈况。影響到早睡勺美，但是見面不易，所以選擇了小確幸碑韵。見面很開心赡茸！

六、覺察

這周是三階Z21 1.0踐行的最后一周祝闻，我們7組奇跡星球戰(zhàn)隊想要完美收關(guān)占卧，所以大家約定盡自己所能爭取積分。周六早上積分公布，我們?nèi)缭笭幦〉阶詈笠惶煨〗M冠軍华蜒，奇跡戰(zhàn)隊跑到終點辙纬，完美收關(guān)！

除了開心叭喜，這件事給到每個人不同的覺察贺拣。玲玲看到的是大家倦怠放棄的時候，是我們機會最多的時候捂蕴。我看到的是團隊的復(fù)利思維譬涡，持續(xù)不斷地堅持是種復(fù)利思維，團隊成員都選擇就是團隊的復(fù)利思維啥辨。

其實涡匀，到踐行后期，很多伙伴都倦怠放棄做作業(yè)委可，我們每人只是做一點點就贏得勝利渊跋。如果其中一人有“我不做沒關(guān)系，有其他人呢着倾！”的想法拾酝，就會影響團隊的整體成果，真得是“沒有完美的個人卡者，只有完美的團隊蒿囤！”。

七崇决、社交

泡在易效能材诽，這周與Z21和G209的5位伙伴建立了弱連接，其中新連接的有3人恒傻。

八脸侥、成長

本周用幕布做了2019年的夢想系統(tǒng)，2018夢想板的爛開始為2019年的夢想板累積了些經(jīng)驗盈厘。為了夢想的落地睁枕，這次沒有直接去做夢想板，而是用思維導(dǎo)圖的方式沸手，列出夢想倉庫外遇，篩選后列入夢想系統(tǒng)，并且具體化內(nèi)容和標準契吉。另外跳仿，增加了2018年沒有的“宗旨、使命與愿景等高空內(nèi)容”捐晶。這周完成夢想系統(tǒng)菲语，下周就可以視覺化為夢想板了妄辩。明天小組會上分享給我的姐妹們。

這周如約每天聽書打卡谨究，有些書已經(jīng)聽過幾遍了恩袱，再聽還是會有覺察和收獲。

《搞定》自下而上的行為管理理論胶哲，提醒我掃清一地雞毛畔塔，做重要不緊急的事，才能實現(xiàn)詩歌和遠方鸯屿。

《離經(jīng)叛道》提出創(chuàng)新者先安于一個領(lǐng)域澈吨，才能更好地放手一博，在另一個領(lǐng)域?qū)崿F(xiàn)顛覆性的創(chuàng)新寄摆。這與《反脆弱》時強調(diào)的不要讓自己沒有后路是一致的谅辣。

《裂變式創(chuàng)業(yè)》給出了核心人員離職的最好辦法，把他變?yōu)楹匣锶恕?/p>

《寬恕》倡導(dǎo)我們放下心中的怨恨婶恼，指出寬恕是為自己及世界療傷止痛的根本方法桑阶。書中那位恐怖份子的兒子的故事，詮釋了寬恕的力量勾邦。

《賦能》這次讓我體會最深的點是蚣录，領(lǐng)導(dǎo)人不應(yīng)像英雄，而應(yīng)像園丁眷篇，讓每位成員都能發(fā)光發(fā)熱萎河。

《好媽媽勝過好老師》這次給到的經(jīng)典句子是“不要用你有限的眼界，去限制孩子無限的可能性蕉饼！”