今天特笋，是拆書學(xué)院「RIA學(xué)習(xí)力授權(quán)導(dǎo)師班」伙伴們《共讀一本書剃浇，輸出14天便簽》活動(dòng)的第15期巾兆，這一期的書籍是《少有人走的路》

一起共讀的伙伴，你們要做什么（如果你已經(jīng)參加過多期虎囚，那就坐電梯直達(dá)“寫在開始前的話”）

每天輸出便簽 每天輸出便簽 每天輸出便簽（重要的事情說三遍:-D）

便簽任務(wù)來自我每天設(shè)計(jì)的內(nèi)容角塑，發(fā)布在簡書RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯。

當(dāng)然淘讥，你也可以自己在這本書中挑選拆頁圃伶，輸出I、A1蒲列、A2便簽窒朋。無論你選擇哪一個(gè)方式，重點(diǎn)在于閱讀本書產(chǎn)生了輸出蝗岖。

每天的任務(wù)包含1-3個(gè)拆頁侥猩，每個(gè)拆頁必有一個(gè)A1便簽，有時(shí)候會(huì)有I便簽和A2便簽抵赢。

敲黑板

本期輸出內(nèi)容欺劳，我們強(qiáng)調(diào)A1和A2便簽是必寫項(xiàng)，I便簽為可選項(xiàng)铅鲤。并請為你的每一個(gè)便簽取一個(gè)名字划提，一則可以聚焦，二則當(dāng)你的便簽被挑中時(shí)邢享，你自己取的好名字就會(huì)出現(xiàn)在目錄中鹏往。

輸出活動(dòng)的時(shí)間安排如何

書寫便簽，每天大約需要30分鐘驼仪。

每天的任務(wù)，我均會(huì)在前一天晚上11點(diǎn)袜漩，推送到RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯绪爸，習(xí)慣早起學(xué)習(xí)的伙伴們，大家可以直接到專欄里或者我的簡書中查找宙攻，或者每天早上在群里查找奠货。

自己輸出的便簽如何被同學(xué)們看到

每份便簽，請大家按照下面的方式命名座掘，方便查閱和篩選递惋。

「RIA學(xué)習(xí)力」《少有人走的路》No.1，姓名或者ID號(hào)溢陪，例如我的第一天便簽命名為：「RIA學(xué)習(xí)力」《少有人走的路》No.1萍虽，李真

請大家點(diǎn)擊RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯，關(guān)注專欄形真，方便查找任務(wù)杉编，方便查看點(diǎn)評(píng)其他同學(xué)的作業(yè)。

在你完成作業(yè)后，請點(diǎn)擊投稿到專欄邓馒，一定注意嘶朱，是RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯。

最后光酣，請?jiān)谕瓿缮厦鎰?dòng)作后疏遏，把你的文章推送到群里炫酷炫酷~~~~~

????寫在開始前的話????

這本書的副標(biāo)題是“心智成熟之旅”，不言而喻救军，它要幫助我們探索愛的本質(zhì)财异，引導(dǎo)我們過上嶄新、寧靜而豐富的生活缤言；它幫助我們學(xué)習(xí)愛宝当，也學(xué)習(xí)獨(dú)立；它幫助我們成為更稱職的胆萧、更有理解心的父母庆揩。歸根到底，她告訴我們怎樣找到真正的自我跌穗。

在人的成長道路上订晌，可以拒絕任何東西，但絕對不可以拒絕成熟蚌吸。 拒絕成熟锈拨，實(shí)際上就是在規(guī)避問題、逃避痛苦羹唠。規(guī)避問題和逃避痛苦的趨向奕枢，是人類心理疾病的根源，不及時(shí)處理佩微，你就會(huì)為此付出沉重的代價(jià)缝彬，承受更大的痛苦。心智成熟不可能一蹴而就哺眯，它是一個(gè)艱苦的旅程谷浅。

在這一期的便簽輸出中，你奶卓、我一疯、他，我們一起來面對疫情&變故引起的傷痛夺姑、一起來面對成長中的問題墩邀，還有那些過去埋在我們心中的刺。

過程中盏浙，將涉及到我們的內(nèi)心世界磕蒲，如果你覺得難以用第一人稱來講述留潦，可以選擇第三人稱TA。

閱讀拆頁前辣往，先請閱讀書中P18內(nèi)容兔院，讓心智成熟的方法：

人生是一連串的難題，面對它站削，你是哭哭啼啼坊萝，還是勇敢奮起？你是束手無策地哀嘆许起，還是積極地想方設(shè)法解決問題十偶，并慷慨地將方法傳給后人呢？

解決人生問題的首要方案园细，乃是自律惦积，缺少了這一環(huán)，你不可能解決任何麻煩和困難猛频。局部的自律只能解決局部的問題狮崩，完整的自律才能解決所有的問題。

正確的做法是：我們要讓我們自己鹿寻，也要讓我們的孩子認(rèn)識(shí)到睦柴，人生的問題和痛苦具有非凡的價(jià)值。 勇于承擔(dān)責(zé)任毡熏，敢于面對困難坦敌，才能夠使心靈變得健康。自律痢法，是解決人生問題的首要工具狱窘，也是消除人生痛苦的重要手段。通過自律财搁，我們就知道在面對問題時(shí)蘸炸，如何以堅(jiān)毅、果敢的態(tài)度妇拯，從學(xué)習(xí)與成長中獲得益處幻馁。我們教育自己和孩子自律洗鸵，也是在教育我們雙方如何忍受痛苦越锈，獲得成長。

自律究竟包括哪些技巧呢?如何通過自律膘滨，消除人 生的痛苦呢?簡單地說甘凭，所謂自律，是以積極而主動(dòng)的 態(tài)度火邓，去解決人生痛苦的重要原則丹弱，主要包括四個(gè)方面：推遲滿足感德撬、承擔(dān)責(zé)任、尊重事實(shí)躲胳、保持平衡蜓洪。

接下來，我要對這幾種原則深入闡述坯苹，然后再探討它 們背后的原動(dòng)力——愛隆檀。

拆頁一 自律之推遲滿足感

選自《 第一部分：自律 》

P20

不久前，一位 30 歲的財(cái)務(wù)分析師請求我的幫 助．她想糾正在最近幾個(gè)月里粹湃，總是拖延工作的惡習(xí)恐仑。 我們探討了她對老板的看法，老板對她的態(tài)度为鳄；她對權(quán)威的認(rèn)識(shí)以及她的父母的情況裳仆。我們也談到她對工作與成就的觀念；這些觀念對其婚姻觀孤钦、性別觀的影 響歧斟；她同丈夫和同事競爭的愿望，以及競爭帶給她的 恐懼感司训。盡管一再努力构捡，但這種常規(guī)心理分析和治療， 并未觸及問題的癥結(jié)壳猜。終于有一天，我們進(jìn)入久被忽略的一個(gè)領(lǐng)域统扳，才使治療出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機(jī)喘帚。

“你喜歡吃蛋糕嗎?”我問。

她回答說喜歡咒钟。

“你更喜歡吃蛋糕朱嘴，”我接著問乌昔，“還是蛋糕上涂 抹的奶油?”

她興奮地說：“啊磕道，當(dāng)然是奶油啦!”

“那么溺蕉，你通常是怎么吃蛋糕的呢?”我接著又問哗魂。

我也許是有史以來最愚蠢的心理醫(yī)生了。

她不假思索地說：“那還用說嗎，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的峻呕∈莅”

就這樣，我們從吃蛋糕的習(xí)慣出發(fā)西傀，重新討論她對待工作的態(tài)度娘锁。正如我預(yù)料的莫秆，在上班第一個(gè)鐘頭镊屎， 她總是把容易和喜歡做的工作先完成杯道，而在剩下六個(gè) 鐘頭里，她就盡量規(guī)避棘手的差事霜医。我建議她從現(xiàn)在 開始肴敛，在上班第一個(gè)鐘頭砸狞，要先去解決那些麻煩的差 事报账，在剩下的時(shí)間里榜晦，其他工作會(huì)變得相對輕松乾胶。考慮到她學(xué)的是財(cái)務(wù)管理吨掌，我就這樣解釋其中的道理： 按一天工作七個(gè)鐘頭計(jì)算，一個(gè)鐘頭的痛苦肛著，加上六 個(gè)鐘頭的幸福，顯然要比一個(gè)鐘頭的幸福愈污，加上六個(gè) 鐘頭的痛苦劃算创夜。

她完全同意這樣的計(jì)算方法揍魂，而且堅(jiān)決照此執(zhí)行限书，不久就徹底克服了拖延工作的壞毛病疼约。

推遲滿足感普办，意味著不貪圖暫時(shí)的安逸舆驶，重新設(shè)置人生快樂與痛苦的次序：首先撬陵，面對問題并感受痛苦；然后网缝，解決問題并享受更大的快樂巨税，這是惟一可行的生活方式。

「I粉臊，重述知識(shí)」（必選）

推遲滿足感草添，需要克服什么，如何做可以做到推遲滿足感扼仲，改變自己的拖延果元。

【改變處理事情的順序，改變拖延癥】

推遲滿足感從先解決困難的工作開始犀盟，剩下的時(shí)間做簡單的工作而晒，需要克服先做簡單和喜歡的事情再做不喜歡困難的事情。

「A1阅畴，激活經(jīng)驗(yàn)」 （必選）

1）自律倡怎，推遲滿足，你過去做得怎樣？給自己打個(gè)分?jǐn)?shù)监署。請用一個(gè)例子來說明颤专，并說明推遲滿足給你帶來的影響是什么。

【遇困難想逃避】

1月20號(hào)報(bào)名開智的閱讀課钠乏，因?yàn)閳?bào)課晚了半個(gè)月栖秕，追補(bǔ)作業(yè)讓我很痛苦，剛好臨近過年晓避，看著心理學(xué)的專業(yè)書簇捍，產(chǎn)生年后再補(bǔ)作業(yè)的想法愚争，一拖到2月3日荐吵，1月的課程結(jié)束卿捎，2月課程馬上開始贩毕，自己的拖延癥不能再拖缭裆，著手補(bǔ)作業(yè)伐脖，2天補(bǔ)了8個(gè)作業(yè)同窘，后悔自己先享受了愉快時(shí)間锈至，把困難留到了后面搞隐。給自己打5分驹愚，知道自己拖延癥犯了，但有糾正劣纲。

2）推遲滿足是自律的一個(gè)原則么鹤，你是如何在孩子面前示范的？或者你從父母那里獲得示范是怎樣的味廊？

【該做的事做完后休息】

我媽媽是個(gè)喜歡把事情做完后再休息的人蒸甜，每天早上起來看她在家忙忙碌碌的打掃衛(wèi)生，擦地余佛、抹桌子把家里打掃的干干凈凈柠新，之后看這干凈的家，哪哪都舒服辉巡，她的這份自律體就是推遲滿足的表現(xiàn)恨憎。

「A2，規(guī)劃運(yùn)用」 （可選郊楣，二選一）

1）你的拖延表現(xiàn)在哪些方面憔恳，挑選一件你最近拖延的事情，采用拆頁中的方法來解決净蚤。

【小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)】

我的拖延癥主要體現(xiàn)在定了有點(diǎn)難度的目標(biāo)钥组，如果中途被其他事情打岔，會(huì)放棄今瀑。比如報(bào)名開智的閱讀課程梦，因?yàn)閳?bào)課晚了半個(gè)月点把，追補(bǔ)作業(yè)讓我很痛苦，再是心理學(xué)的專業(yè)書啃起來有很費(fèi)勁屿附，字都懂可是連在一起就看不懂了郎逃，要做看很多輔助的功課，查閱其他資料來閱讀挺份。

通過拆頁的推遲滿足褒翰，我發(fā)現(xiàn)自己可以在兩方面進(jìn)行改進(jìn)，一是分解目標(biāo)匀泊，不要求自己完美及時(shí)的完成作業(yè)优训，先把作業(yè)做起來，后面有新的想法再修改探赫，完成比完美更重要型宙，另外一個(gè)是跟上上課節(jié)奏撬呢，有困難可以在課上提問伦吠，會(huì)獲得幫助，不要自己單獨(dú)思考魂拦，無法獲得交流毛仪。

2）采用拆頁的方法，你幫助孩子建立一件事的延遲滿足芯勘，并且請注意箱靴，在幫助孩子這件事上，你還要規(guī)劃時(shí)間上的陪伴荷愕。