如果你總是自我打擊，就你很難在改變中取得真正的進步澜倦。
這就是為什么馬歇爾在培訓女領導人時聚蝶，開場白總是：“不要苛求你自己≡逯危”
你必須保持這種態(tài)度碘勉，也請你意識到是什么讓你坐到了今天的位置上。每個限制你的習慣里都潛藏著能量桩卵，這些能量包括同情心验靡、仁愛、勤奮雏节、可靠……在本書中都提到過胜嗓。所以每當你察覺到有要改變的習慣時，也不要忘了感謝它們讓你走到了今天钩乍。
01
壞習慣十：夾雜太多情感
在情緒化的時刻辞州，你的是非觀可能會出現偏差，也許你會把自己的狀況夸張化寥粹，你可能正被籠罩在一個十分不理智的思維模式之下变过，所以此時你的權威性和可信度都會大打折扣。
在職業(yè)規(guī)定范圍內排作，最真實的自己牵啦。
02
壞習慣十一：“反芻式思維”
不要自責亚情，不要沉浸自責妄痪。
03
壞習慣九：極力“壓縮”自己
無論是空間和時間，不要壓縮自己楞件。
“我只是需要占用你1分鐘的時間”“我只是想簡單說兩句”“我只有一個看法”……衫生。其他類似的詞還有：一點（little ）裳瘪、很少（tiny）、很凶镎搿（small）彭羹、很快（quick），等等泪酱。比如你會說：“我只有一個小小的建議派殷。”或者“我只有一個不成熟的小觀點墓阀≌毕В”當你這么說的時候，你自己都意識不到斯撮，這會弱化你接下來所說的話的重要性经伙。
更糟糕也更常見的是語氣上的問題∥鸸“也許這不是很重要吧”“你早已經打算好了吧”“這可能有點跑題了吧”帕膜，類似這樣的表達方式，可能已經成為你啟動一次對話的開關了溢十，但它們帶來的負面影響往往更強垮刹。
04
壞習慣八：總想取悅別人
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壞習慣七：苛求完美
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壞習慣六：更注重手頭的工作，而不是職業(yè)生涯的總體發(fā)展
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壞習慣五：沒有在上任第一天就與下屬建立聯盟
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壞習慣四：人緣好茶宵，但無法“利用”人緣
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壞習慣三：過于看重專業(yè)技能的作用
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壞習慣二：期待別人自然而然地注意到你的貢獻
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壞習慣一：不愿提及自己的貢獻
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壞習慣十二：總讓你的“雷達”干擾你
重塑法非常適合發(fā)表講話的時候使用危纫，因為它不會讓你浪費太多時間來思考左邊欄中的信息，從而讓你的演講更順暢乌庶。它也會讓你用輕松种蝶、理智的方法來處理那些“小心思”，這樣你就不會以極端的方式來評價自己了瞒大。
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改變自己
1.從小細節(jié)開始
打開你的“壞習慣文件夾”
在閱讀之前的內容時螃征，你可能會發(fā)現，有幾種習慣的相似點很多透敌，而有的習慣干脆就是另一個習慣的衍生物盯滚。
假如你為壞習慣一“不愿提及自己的貢獻”而苦惱，那么你幾乎逃不出壞習慣二“期待別人自然而然地注意到你的貢獻”酗电。
促成這兩種壞習慣的信念是相同的魄藕，你一定是把埋頭苦干、磨煉技能當作人生哲理撵术，你不愿自己被當成一個野心勃勃背率、上躥下跳的人。而這些都是“好女孩”該有的想法。
也許你正在糾結寝姿，怎樣給自己要改變的習慣劃分優(yōu)先級交排？
2．“獨改不如眾改”
1）選擇對象需謹慎。你該找一個什么樣的同盟者呢饵筑？除了值得信任這一條件外埃篓，你還要注意，他過去是不是一直表現不錯根资？他是不是一個態(tài)度積極的人架专？
因為你需要得到這個人的及時反饋，所以他一定要是能經常見到你的人玄帕，不管是開會時還是團隊協作中胶征。
2）細化你的問題。
如果你沒有給出具體的問題桨仿，你就很難得到有效的反饋睛低。比如你問你的同伴“我的工作表現怎么樣”這樣寬泛的問題，會讓對方摸不著頭腦服傍。
你應該根據自己最想改變的問題钱雷，給出對方明確的關注點，比如習慣性道歉吹零、夾雜太多情感罩抗、慣于取悅別人、不愿談及自己的貢獻……不管是什么都行灿椅，但一定要具體套蒂。
3）簡潔明了。
即使同伴愿意幫助你茫蛹，你也應該珍惜對方的時間操刀，所以你的交代必須簡明扼要。你一定要避免交代太多背景信息或長篇大論地加以介紹婴洼，還有不要把一件事重復很多遍骨坑。
所以在向同伴提需求之前，你應該好好組織自己的語言柬采，想想如何能提出最關鍵的問題欢唾。
4）尋找同伴，而不是暴露弱點粉捻。
不要過度解釋你為何要改掉這個習慣礁遣，也不要跟別人剖析自己有這種習慣的內因，這對他們來說真的不重要肩刃。
一定要記住祟霍，你是為了尋找一個能幫助你拿掉障礙的同伴押搪，而不是找一個人來同情你。
5）設置明確的時限浅碾。
千萬別讓別人幫一個沒完沒了的忙！你要跟你的同伴提前說好续语，觀察和提示到什么時間為止垂谢。比如到某個會議之前，或者在接下來的幾周之內疮茄，等等滥朱。
雖然說了這么多，但如何尋找同伴真的不如你的實際行動重要力试。在得到他們如實的反饋后徙邻，你應該如何表現？你可千萬別表現出什么抵觸情緒畸裳，這會讓你的同伴后悔幫了你缰犁。
你最好提前有個心理準備，有的話可能會很難聽怖糊。雖然你的本意是為了改變帅容，也是你主動為自己找了一個同伴，但當一個同事或者朋友以“咱們來談談你的表現”作為開場白的時候伍伤，你可能只是表面上欣然接受并徘，而暗地里一定咬緊了牙關，不讓自己發(fā)飆……不不不扰魂，這一定不是你麦乞。
不管對你多有幫助，主動給出的反饋聽起來仍然像是批評劝评，所以很多人會對別人突如其來的評價產生抵觸情緒姐直。
但主動要求而來的反饋多少會有些不一樣，它會讓你的小情緒沒有那么強烈蒋畜，也不會因此陷入自怨自艾简肴。
3.“放過”自己
“哦，好吧百侧！”砰识，這是苛責自己人要經常說的。
·我不能再聽見電話鈴響一下以后就馬上接起來佣渴，這會顯得我非常沉不住氣辫狼，而且也讓我失去了做準備的時機。
·對待別人的需求辛润，我不能立刻答應或拒絕膨处，而是要好好想想其中的利害關系。
·我不能在聽別人說話的時候亂點頭，因為這很有可能被理解為同意或贊賞——即使有時候我沒那么想真椿。
·我不會再努力讓那個同事喜歡我了鹃答，因為她很明確地告訴過我，她就是討厭我這種人突硝。
·我要讓自己遠離所有辦公室八卦测摔。
·我以后不能再說“你說得對，但是我認為……”這樣的話了解恰，因為這會讓對方聽起來很不舒服锋八，甚至對他而言是一種傷害。
4.向從前的自己致敬
對于這十二個壞習慣护盈，你不妨這么想：
壞習慣一：不愿提及自己的貢獻挟纱。這一定來自于你的謙虛之心，以及一雙愿意發(fā)現別人優(yōu)點的眼睛腐宋。
壞習慣二：期待別人自然而然地注意到你的貢獻紊服。那是因為你真的瞧不起那些上躥下跳的“大話精”，你是一個具有埋頭苦干的匠人精神的人胸竞，并且你能夠發(fā)現別人的長處围苫，所以很自然地會期待別人也對你做同樣的事。
壞習慣三：過于看重專業(yè)技能的作用撤师。這是因為你尊敬知識剂府、崇尚專業(yè)，你希望自己的素養(yǎng)能夠配得上自己的崗位剃盾。
壞習慣四：人緣好腺占，但無法“利用”人緣。因為你更看重人和人之間的真感情痒谴，而不是對方能不能為你所用衰伯。
壞習慣五：沒有在上任第一天就與下屬建立聯盟。這是因為你不希望給別人帶來太多麻煩积蔚，你希望自己完全準備好之后再“登場”意鲸。
壞習慣六：更注重手頭的工作，而不是職業(yè)生涯的總體發(fā)展尽爆。這是因為你很看重自己對公司的忠誠怎顾；同時也因為你是一個踏踏實實、穩(wěn)扎穩(wěn)打的人漱贱，你不期待“一夜翻身”槐雾，你更傾向于逐步提升。
壞習慣七：苛求完美幅狮。這是因為你不愿意讓別人失望（尤其是你的家人）募强，而且你希望通過自己的努力讓這個世界更美好株灸。
壞習慣八：總想取悅別人。這是因為你是一個無私奉獻的人擎值，你希望身邊所有人都開開心心慌烧。
壞習慣九：極力“壓縮”自己。這是因為你有一雙察覺別人需求的眼睛鸠儿，而且你想表示出對別人的尊重和關注屹蚊。
壞習慣十：夾雜太多感情。這是因為你想要做真實的自己捆交，并希望基于共同的經歷與他人建立聯結。
壞習慣十一：“反芻式思維”腐巢。這是因為你具備深刻的思考能力品追，對待生活中事物，你絕對不會只看到表面冯丙。
壞習慣十二：總讓你的“雷達”干擾你肉瓦。這說明你的情商很高宛瞄，總是能察覺到他人不易被察覺的情緒开镣。同事也認為你具有超高的洞察力和關心他人的同情心吼虎。
所以現在你一定明白了我們之前說過的話：“在阻礙你的習慣里谴垫，往往潛藏著能量蚕键」宸悖”勤奮确沸、覺悟饭尝、有洞察力利虫、愿意為他人付出挨厚，不愿總以自我為中心，這些是很多職場人都有的素養(yǎng)糠惫。
這些都是好事疫剃，它們都是你帶給這個世界的禮物，并且這些素養(yǎng)一定給你的職業(yè)發(fā)展帶來過幫助硼讽。正是由于這些習慣里潛藏著如此之大的能量巢价，它們才會助力你的工作，讓你為公司做出更多貢獻固阁，然后慢慢地讓整個社會變得越來越好壤躲，所以在你走向職業(yè)生涯的“進階”環(huán)節(jié)時才不愿舍棄它們。
