很多人為了到快速減體重的目的痛侍，都會(huì)盲目的選擇，甚至去嘗試一些不健康的飲食方法魔市，比如節(jié)食主届，不吃晚餐減肥法，蔬菜水果減肥法待德，單一飲食減肥法等君丁。
這些方法從體重稱的數(shù)據(jù)來看，是會(huì)讓你的體重下降将宪，但真正的減肥是減少脂肪绘闷，而不是單純的體重下降。體重下降不等于減少脂肪较坛，但多數(shù)情況下餓肚子和單一飲食減掉的都是身體的水分和蛋白質(zhì)流失印蔗，而脂肪消耗是很少的。
健康的減肥方法是把每天從食物中攝取到的熱量控制在自身代謝加上運(yùn)動(dòng)消耗總熱量的80%燎潮，然后通過合理的飲食營養(yǎng)搭配喻鳄，來消耗掉多余的脂肪。要想健康的燃燒脂肪吃飽是關(guān)鍵确封。
食物給身體提供能量除呵、熱量。有了能量和熱量身體的各項(xiàng)機(jī)能才能夠正常的運(yùn)轉(zhuǎn)爪喘，人體每天的基礎(chǔ)代謝也才會(huì)在正常值颜曾，基礎(chǔ)代謝正常了才能夠消耗掉多余的脂肪。而經(jīng)常餓肚子的人秉剑，你每天攝取的熱量是極少的泛豪，根本不夠維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就像機(jī)器一樣，沒有油（熱量能量）還想讓他跑起來提供公里這是不可能的诡曙。所以要想健康減脂臀叙，吃飽是前提。吃飽了身體才能有足夠的動(dòng)力運(yùn)轉(zhuǎn)消耗脂肪价卤。
“平臺(tái)期”不掉稱的原因
很多人在減肥的過程中都會(huì)遇到平臺(tái)期劝萤，平臺(tái)期不掉稱的主要原因就是因?yàn)樯眢w沒有足夠的能量消耗分解脂肪了。
在饑餓的過程中慎璧，身體的機(jī)制就會(huì)把脂肪儲(chǔ)存起來床嫌，一定要有足量的碳水化合物(給身體提供能量和熱量的主要營養(yǎng)物質(zhì))去跟儲(chǔ)存脂肪機(jī)制協(xié)同合作，才能把剩下的脂肪成分的被氧化分解掉胸私。
所以在減脂的過程中要找到適合你身體燃脂的“碳水平衡點(diǎn)”厌处，又能夠順利的燃燒掉脂肪。
“吃飽了才有力氣減肥”這句話可能是你再減肥的路上給自己找的借口岁疼，但其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的阔涉。所以各位胖友好好吃飯吧！
