早睡自然醒平窘。
最好的睡眠策略就是順著身體的需要睡到自然醒出吹，這是另一種聽身體聲音的方法付秕。
在儀式三招當(dāng)中，早睡和充足的睡眠是最重要温亲，也是最基本的。年紀(jì)大的人學(xué)期本來就許他們最好在太陽出來之后才出門通危。而歲數(shù)小的孩子铸豁，他們不上學(xué)的日子里，最好就讓他們睡到自然醒菊碟，這是身體真正的需要节芥，不是懶惰。
而血?dú)獾难a(bǔ)充可以分為血和氣兩方面逆害，血是人體各種能量的載體头镊，氣既載于其上。如果血液總量越多魄幕，能承載的氣也就越多相艇。中國人的養(yǎng)生中有一種是中午必須睡午覺的習(xí)慣。這就是在補(bǔ)充氣纯陨。當(dāng)身體的氣不足時(shí)坛芽，會(huì)出現(xiàn)明顯的疲倦感。
在一式三招之中按摩心包經(jīng)和前兩招敲膽經(jīng)及早睡自然醒在性質(zhì)上有很大的不同翼抠，前兩招的作用主要在提升人體造血的能力咙轩。按摩心包經(jīng)則主要在對(duì)付身體心包積液過多的問題。許多的疾病和身體的不適都和心包積液過多有密切的關(guān)系阴颖，按摩心包經(jīng)活喊，能有效加以改善。例如心悸量愧，暈車钾菊，暈船，走路呼吸不順暢偎肃，低血壓煞烫，腿酸，晨間臉部浮腫累颂，手部腫脹滞详，手腳無力，心跳過數(shù)等。
按摩心包經(jīng)的三個(gè)步驟茵宪。第一步先按摩昆侖穴最冰，第二步按摩膻中穴。第三步按摩兩手的心包經(jīng)稀火。順著經(jīng)絡(luò)循行的方向按摩為補(bǔ)暖哨，逆向則為泄。按摩心包經(jīng)的目的在于排除經(jīng)絡(luò)中過多的垃圾凰狞，因此為泄篇裁。
上面是這三章整體總結(jié)出來的內(nèi)容。具體的像找準(zhǔn)經(jīng)絡(luò)按摩赡若，穴位的定位达布，都是一件很困難的事，都要自己慢慢摸索逾冬。心急吃不了熱豆腐黍聂，一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒理解消化。
