強(qiáng)有力提問打卡

一宙址、打卡要求：為了不影響其他伙伴正常休息，我們需要在每天23點(diǎn)前發(fā)布自己的強(qiáng)有力提問打卡哦～（時間23天）

二羽利、打卡模板：（我們相信只要與對方保持教練的狀態(tài)噪馏，保持強(qiáng)有力提問，無論發(fā)生什么振惰，都會讓對方有覺察的歌溉，只要這樣去做了，我們不期待做完以后對方發(fā)生天翻地覆的變化骑晶，一點(diǎn)點(diǎn)的覺察與改變都是值得我們?nèi)L試的）

1212（日期）強(qiáng)有力提問打卡

背景簡單描述：

提出的問題：

三：參考模板：

1024強(qiáng)有力提問

當(dāng)同事在關(guān)注同行其他產(chǎn)品而產(chǎn)生焦慮的時候痛垛，問同事：當(dāng)過度關(guān)注別人的時候，我們忘記了自己的是什么呢桶蛔？別人的哪些對我們的評判會讓你產(chǎn)生沖突呢匙头？這些沖突的背后你對自己有什么新的發(fā)現(xiàn)呢？

1028強(qiáng)有力提問

今天一個學(xué)員一直在一段情感中走不出來仔雷，課間休息過來尋求幫助蹂析，問：請大概描述一下發(fā)生了什么？你期待的真相是什么碟婆？這個真相是你真的想要的嗎电抚？還有其他的嗎？當(dāng)這個事情沒有按照你期待的方向發(fā)展的時候你會如何感受竖共？從剛才的描述中你有什么新的發(fā)現(xiàn)嗎蝙叛？你感受到自己真正期待的真相是什么呢？當(dāng)沒有這段糾結(jié)的生活對你來說會有哪些積極的意義呢公给？假如你的行動完全不被理解和認(rèn)同借帘，你還會采取什么行動？

1030強(qiáng)有力提問

當(dāng)有用戶對我們發(fā)起的喝彩活動縱容教練進(jìn)行刷票活動淌铐，同事被參與活動的教練質(zhì)問肺然，尋求解決方案，問同事匣沼，你的擔(dān)心是什么狰挡？目前從后臺看到數(shù)據(jù)的事實是什么？當(dāng)看到數(shù)據(jù)都是真實的，你當(dāng)下的感受是什么加叁？帶著這樣的感受你會對自己說什么恢復(fù)自己的勇氣倦沧？當(dāng)充滿勇氣的你再次面對這件事你會如何處理？

1101強(qiáng)有力提問

今天與將來可能成為項目合作的伙伴談可能性它匕，問對方：我們有一個小時的時間展融，你期望結(jié)束的時候我們達(dá)成一個什么樣的成果呢？如果這個項目會按照你期望的方向發(fā)展豫柬，那個成功的畫面會是什么告希？你在這個畫面里扮演的角色會是什么？當(dāng)時的你正在做著什么烧给？當(dāng)時的你有什么感受呢燕偶？當(dāng)這個畫面能夠成功實現(xiàn)的時候，你會對現(xiàn)在的你說些什么础嫡？

1102強(qiáng)有力提問今天課程中與一位學(xué)員的對話指么，學(xué)員特別在意他人對自己的看法，求認(rèn)同榴鼎，所以做事特別小心伯诬，很擔(dān)心，自己也不喜歡自己的表現(xiàn)巫财，問：當(dāng)他人認(rèn)同你的時候什么感受盗似？是什么讓你覺得這種感受對你如此的重要？你能感覺到你是一個什么樣的人平项？當(dāng)你成為這樣的人的時候還有哪些人會因為你而受益赫舒？你發(fā)現(xiàn)自己身上有哪些品質(zhì)與能力可以支持你成為這樣的人？你對自己有什么新的發(fā)現(xiàn)呢葵礼？帶著這樣的發(fā)現(xiàn)接下來你會如何讓自己更有自信呢号阿？你會做些什么？

教練目的在于改變鸳粉，提問的目的是激發(fā)學(xué)員和富有成效的思考扔涧，而思考是基于強(qiáng)有力的問題而產(chǎn)生。大多數(shù)時候届谈，我們?yōu)榱藵M足自身安全的需要枯夜，能量運(yùn)用的等級局限于較低的水平而難以達(dá)到高水平的能量級。

強(qiáng)有力的問題往往能幫助我們突破心理防線艰山，直指最核心的關(guān)鍵問題湖雹，一針見血的指出問題的根源，促使我們的能量順暢流動起來曙搬，心胸變得更加開闊摔吏，心態(tài)變得更加樂觀鸽嫂。

人在放松的氛圍中，往往能激活更多智慧與正能量征讲，進(jìn)而高效的解決問題据某。

強(qiáng)有力提問的七個行為標(biāo)識：

1. 思維方式：教練對客戶的思維方式、設(shè)想诗箍、信念癣籽、價值、需求滤祖、欲望等提問筷狼。

2. 客戶拓寬思維：教練的問題有助客戶跨越現(xiàn)有的思維，探索有關(guān)她/他自己的新的或者拓寬的思維匠童。

3 .處境的新思維：教練的問題有助客戶跨越現(xiàn)有的思維埂材，探索有關(guān)她/他自己處境的新的或者拓寬的思維。

4 .結(jié)果導(dǎo)向： 教練的問題有助客戶跨越現(xiàn)在的思維汤求，探索走向她/他期望的結(jié)果楞遏。

5 .開放式問題：教練提出清晰、直接首昔、以開放式問題為主的問題，一次一個問題糙俗，節(jié)奏要允許客戶去思考和反思勒奇。

6 .客戶的語言：教練的問題使用客戶的語言，及客戶學(xué)習(xí)風(fēng)格和參考框架的元素巧骚。

7 .不引導(dǎo)：教練的問題不是引導(dǎo)性的赊颠，比如不包含結(jié)論或者方向。

強(qiáng)有力提問的共性“

給一個新的情境劈彪。

提問的目的就是幫助學(xué)員從一個全新的視角去思考問題竣蹦，找到創(chuàng)新的解決方法和思路。所以沧奴，強(qiáng)有力的問題需要為對方創(chuàng)造一個新的情景痘括。

指向未來。

喬布斯曾經(jīng)所說的一個經(jīng)典問題：“你是想賣一輩子糖水滔吠，還是想和我一起改變世界纲菌？”就是一個典型的指向未來的強(qiáng)有力的問題，瞬間就讓我們陷入沉思疮绷，開始憧憬美好的未來翰舌。所以，好問題是能引發(fā)人沉思的問題冬骚，而且是從不同的角度和層面來思考椅贱。

驅(qū)使非同凡響懂算。

很多時候，當(dāng)我們遇到難題時庇麦，最容易被情緒系統(tǒng)所綁架计技，正如英特爾在面臨日韓的強(qiáng)烈沖擊時，當(dāng)時核心管理層明知英特爾在存儲方面已經(jīng)失去絕對優(yōu)勢女器，但依然不肯放棄酸役，因為，在他們的骨子里都深深的烙上一個印記：“不做存儲的英特爾還叫英特爾嗎驾胆？”正是基于一系列強(qiáng)有力的問題與對話涣澡，讓英特爾的管理層最終放棄存儲，做出最明智的決定丧诺，才讓英特爾從危機(jī)中重獲新生入桂。因此，好的問題是能帶來非同凡響的效果的驳阎。

留有選擇和決策的余地抗愁。

當(dāng)年通用董事長杰克韋爾奇為旗下一家橡膠公司賣還是不賣的問題而苦惱時，德魯克一連串強(qiáng)有力的問題呵晚，不僅讓他豁然開朗蜘腌，做出明確的決定，而且德魯克這一連串的問題也成為通用后來幾十年戰(zhàn)略思想的核心點(diǎn)饵隙。

面對杰克韋爾奇的疑問撮珠，德魯克并沒有正面的回答，而是從另一個角度金矛，假設(shè)這家橡膠公司不是通用旗下的芯急，杰克韋爾奇買還是不買呢？而這個問題對于解決前面賣與不賣的問題又有哪些啟發(fā)呢驶俊？

高手就是高手娶耍，無需回答，只需一連串強(qiáng)有力的提問饼酿，就讓人茅塞頓開榕酒，豁然開朗。

所以嗜湃，好問題勝過千言萬語奈应，掌握強(qiáng)有力的提問技巧的確是太重要啦！

1沖突事件

老公空余時就想玩寶可夢抓寶

2 （我想要你….)

我想要你多多陪我,多關(guān)心我

3 ?為什么?(十個原因)

1.老公對老婆的責(zé)任

? 2.我那么照顧你,你也應(yīng)該要照顧我

? 3.要好好愛我

? 4.我應(yīng)該要比工作重要

? 5.你要主動點(diǎn)

? 6.我想要更了解你的內(nèi)心

? 7.想一直和你撒嬌

? 8.夫妻要互相了解多溝通

? 9.可以得到平靜

? 10.身教

? 4 ?十個卓越性

1.負(fù)責(zé)任

? 2.公平性

? 3.愛人的能力

? 4.被愛的能力

? 5.主動積極

? 6.關(guān)心

? 7.依賴

? 8.信任

? 9.被照顧

? 10.身教

? 5 ?十個現(xiàn)實檢查

1.玩游戲不代表就不負(fù)責(zé)任

? 2.公平性:其實其它地方也有在照顧

? 3.愛人的能力:其實心中也是愛我的

? 4.被愛的能力:是比工作重要,之前寫的不是事實.

? 5.主動積極:確實不夠主動積極或者可以說喬安妮你"太"主動積極.

? 6.關(guān)心:其實應(yīng)該沒啥可以了解的,單純的很.

? 7.依賴:想得到FEELING.找樂子.我懂

? 8.信任:其實只是想要他深情的看著你,….我懂...

? 9.被照顧:平衡就平靜了

? 10.身教:這樣做對孩子確實說服力不夠

? 6 ?禮物

*我的卓越性是:

? 負(fù)責(zé)任/主動熱情及積極/喜歡付出….的優(yōu)秀品格…

? 剛好.好死不死的遇到你的優(yōu)秀品格是:工作負(fù)責(zé)任(有事業(yè)心)/獨(dú)裁/想法理性單純/被動(懶)/喜歡被照顧,所以.我拿我的優(yōu)秀品格來"堵"你的優(yōu)秀品格.剛好沒有交集,但不代表我們不相愛,不負(fù)責(zé),不互相支持.

7 ?決定

1.我不能用我眼中的標(biāo)準(zhǔn)來看待你的作為

? 2.你會這樣做一定有你背后的正向的意圖(小時候想玩游戲不能被滿足及工作壓力大想要層層闖關(guān)得到贏的感覺,順便放空下)

? 3.好的.你去玩吧.加油.

? 4.不然,我也來玩.

覺察日記打卡

一购披、打卡要求：為了不影響其他伙伴正常休息杖挣，我們需要在每天23點(diǎn)前發(fā)布自己的覺察日記打卡哦～（時間23天）

二、打卡模板：（參照3F工具“事實刚陡，感受惩妇，意圖”株汉，如果只是基于事件的，只要覺察自己的3F歌殃，事件的事實是什么乔妈，感受是什么，自己的意圖是什么氓皱。如果是和他人之間的路召，就需要先覺察對方的3F再覺察自己的3F） 如關(guān)于沖突則另寫沖突覺察日記

1212（日期）覺察日記

事件簡單描述：

覺察事實：

覺察感受：

覺察意圖：

三：參考模板：

1203 覺察日記: ?

進(jìn)入瑞士，要領(lǐng)略著名的阿爾卑斯山波材。 同行好幾位不去（事件背景）

Fact: 沒有參加股淡，F(xiàn)eeling：抵觸 ?Focus ：太貴了 中國雪山去過幾個（對方的3F）。我的覺察：Fact 登上阿爾卑斯山廷区，F(xiàn)eeling 開心唯灵，愉悅 ?Focus :不同于玉龍雪山的陡，不同于長白山天池的秀美隙轻，鐵力峰有她自己的特色埠帕，看到了大人孩子一同登山滑雪，特別是上小學(xué)的孩子們背著很重的滑雪裝備扛著雪撬玖绿，想到自己的孩子嬌養(yǎng)著敛瓷，創(chuàng)造了新的覺察“叻耍回去后以照片可以分享給孩子說出這樣事實琐驴，讓孩子讀出我的意圖。(自己的3F)

1207 覺察日記 ?

今天下班后陪太太去商場走走秤标，我邊走邊看手機(jī)，太太不開心(事件背景)宙刘。我問到：你是不是想讓我全心陪你苍姜？（覺察對方的事實）---“是的”，我：好 的悬包，這樣的話衙猪，你就會更開心.（覺察對方的情緒）----"當(dāng)然，我們難得出來一次布近，就先放放別的"垫释，我：好的，你本來就是我生命中最重要的人（覺察對方的意圖）----（沒有說話）撑瞧。我把手機(jī)放進(jìn)口袋棵譬。覺察自己：我需要偶爾看手機(jī)（事實），我有點(diǎn)糾結(jié)预伺，想好好陪太太订咸，也不想錯過微信（情緒）曼尊，我想成為一個負(fù)責(zé)人的先生，和一個負(fù)責(zé)傾任的朋友（意圖）脏嚷。 （在陪太太試衣服和看衣服的過程中骆撇，我用躲貓貓的方式平衡了這兩種情況，當(dāng)然也得感謝太太假裝看不到我）

1209覺察日記：

面對從未做過的事我覺察到自己有點(diǎn)忐忑父叙、焦慮神郊。事實是我不會做，因為意圖是可以給大家?guī)砜鞓分撼晕医邮芰擞咳椤Ｏ氲浇Y(jié)果是快樂的，其實做得好不好不重要鲸匿，盡力就好爷怀，就算做不好，說不定有娛樂效果带欢，符合意圖运授，這么想，焦慮變成快樂的享受事件

1210覺察日記：

第一次做助教乔煞，早上有點(diǎn)不自信吁朦，怕自己做不好，怕課間有突發(fā)問題處理不好渡贾。逗宜。。我突然發(fā)覺自己除了期待空骚，居然有點(diǎn)莫名的小緊張纺讲。覺察當(dāng)下，事實是什么我想象中的事都沒發(fā)生囤屹，一切正常熬甚。意圖做好助教。從意圖開始肋坚，想做好助教乡括，就關(guān)注在當(dāng)下做好當(dāng)下的事就好，既然一切都好智厌，那么有什么可忐忑的呢诲泌？即使有，那也是開始前該去擔(dān)心的問題铣鹏，培訓(xùn)開始就應(yīng)當(dāng)聚焦于當(dāng)下敷扫。再看陳序老師，這么多人的場子诚卸，那么龐大的課程呻澜，能量始終hold住全場递礼，有時與學(xué)員同頻，有時帶動學(xué)員的能量羹幸，有挑戰(zhàn)的提問脊髓，面臨時間壓力依然能把工具講清楚，他始終聚焦于當(dāng)下栅受。也讓我突然覺察到無論是培訓(xùn)師将硝、教練或者日常與人的溝通過程，聚焦于當(dāng)下的重要性屏镊，可以降低情緒干擾依疼。

1212覺察日記：

今天一踏進(jìn)辦公室，同事跟我說了一個上周的工作進(jìn)展而芥，我聽完他的描述律罢，火一下就上來了，等我覺察到的時候棍丐，3個質(zhì)詢問題已經(jīng)丟出去了误辑。我深吸一口氣，心想我又把自己的狀態(tài)弄丟了歌逢，本性難移巾钉。于是忍住聽，放慢呼吸秘案，偶爾回應(yīng)砰苍，從質(zhì)詢狀態(tài)拉回傾聽狀態(tài)。對方的3F：事實-別人反饋結(jié)果不好阱高，自己沒想過為什么赚导，自認(rèn)為不需要去想為什么，聽別人反饋就好赤惊；情緒-平和辟癌，無所謂；意圖：看我能幫他做什么荐捻。我的3F：事實-和對方表述的一樣，情緒-憤怒寡夹，意圖：結(jié)果不重要处面，我需要對方的信息、分析和反饋讓我知道我接下去該如何和他合作菩掏。我期待對方至少知道自己的責(zé)任魂角。在清楚意圖的情況下，快速解決信息收集智绸，他沒有的野揪，我從反饋者那里收集访忿。至于責(zé)任認(rèn)知的問題，交給應(yīng)該解決的人解決

沖突覺察日記

沖突覺察日記參考模板：

1210沖突覺察日記：

沖突：我的妻子總是工作斯稳，不照顧孩子

期望：我想要她照顧好孩子

原因：因為媽媽的責(zé)任海铆；對孩子好；父母會高興挣惰；家庭和睦卧斟；我可以放松.......

卓越性：我有責(zé)任；對孩子好憎茂；讓父母高興珍语；家庭和睦；放松.........

現(xiàn)實檢查：中國的妻子們也知道這些(責(zé)任竖幔，對孩子好板乙，家庭和睦.....)很重要，她們一定能照顧好孩子嗎拳氢？

禮物：給她一個禮物募逞，讓妻子感到幸運(yùn)有我這樣一個卓越的丈夫，不抱怨

決定：今晚開始到下周一不對她有任何抱怨

《當(dāng)我真的有愛時》 ? 薩提亞

當(dāng)我真的有愛時：

我會在你說話時凝視著你饿幅，

我試圖理解你在說什么凡辱，

而不是在準(zhǔn)備怎樣回答

我接納你的感受，

聽到你的想法栗恩，

看見你的靈魂透乾；

當(dāng)我真的有愛時：

我傾聽并選擇放下防衛(wèi)

我聽見你了，

而且不加評判對與錯磕秤，

當(dāng)我沒聽懂時乳乌，

我還請你澄清我沒有理解的地方;

當(dāng)我真的有愛時：

我允許你深深地觸動我，

即使我可能會因此而受傷市咆，

我告訴你我的夢想汉操、我的希望、我的受傷蒙兰，

以及什么能帶給我喜悅磷瘤，

我還跟你分享我在哪里失敗了，

在哪里我覺得做的還不錯;

當(dāng)我真的有愛時：

我跟你一起放聲大笑搜变，

但有時我也會幽默地嘲弄你一番采缚，

我會跟你談心，

而不是對你訓(xùn)話挠他；

當(dāng)我真的有愛時：

我會尊重你的空間扳抽，

而不是強(qiáng)行擠入，

我會在你的界限周圍徘徊，

或后退幾步贸呢，

直到你感到舒服地讓我融入镰烧；

我不會強(qiáng)迫你說出心中的秘密

我等待，

直到你自己選擇傾訴它們給我;

當(dāng)我真的有愛時：

我將自己的人生劇本放在一邊楞陷，

讓演出告一段落怔鳖，

無論好壞美丑，

我只做自己就是了猜谚，

我也愿意看到你的一切败砂，

無論好與壞，

美麗還是丑陋魏铅。