01.今日導(dǎo)讀
親愛的同學(xué)們摩窃，很高興遇見你卤恳，我是簡(jiǎn)老師。今天繼續(xù)為你解讀《原生家庭》這本書的第三部分內(nèi)容洞焙。
我們中的許多人身上蟆淀，仍然流淌著原生家庭的痛苦印記，那些印記往往是無(wú)法避免的精神痛苦澡匪，而且更多是建立在無(wú)法理解的層面上的熔任。例如，有的人在還沒能夠分辨對(duì)錯(cuò)的兒時(shí)唁情，就要承擔(dān)父母的錯(cuò)誤疑苔，在這種不該承擔(dān)的錯(cuò)誤中，我們的恐懼和怨恨會(huì)持續(xù)到現(xiàn)在甸鸟，甚至支配我們的人生惦费。
這種家庭關(guān)系帶來(lái)的痛苦，也會(huì)讓我們抵觸親密關(guān)系抢韭，或者在親密關(guān)系中無(wú)法游刃有余趁餐，無(wú)法相信自己可以擁有完美的婚姻與愛情。甚至篮绰，在職業(yè)道路上后雷，在人際交往中，也會(huì)因?yàn)樵彝?lái)的自卑吠各、敏感臀突、挫敗，而感到受阻和難過贾漏，那些糟糕的回憶候学，成為我們難以痊愈的傷口。
所以今天纵散，我們要學(xué)習(xí)的梳码，是基于我們對(duì)有毒父母和家庭的理解隐圾，看看我們應(yīng)該怎樣做，才能減少成年后父母對(duì)我們的影響掰茶，讓我們的傷口真正開始痊愈暇藏，讓我們成為理想中的自己。
在過去的二三十年中濒蒋，也許你會(huì)選擇原諒盐碱，或者合理化父母錯(cuò)誤的行為，認(rèn)為他們畢竟是愛你的沪伙，只是采取了錯(cuò)誤的方式瓮顽，他們也是第一次做父母；再或者你會(huì)云淡清風(fēng)围橡，完全拋去過去的記憶……可這些都不是良好的選擇暖混。我們生病的時(shí)候會(huì)吃藥，而不是選擇忘掉疾病的疼痛翁授，因?yàn)檫@只會(huì)讓我們?cè)?jīng)的傷口更深拣播，留下更大的隱患，未來(lái)還有可能不斷復(fù)發(fā)黔漂，影響我們的正常生活。
你可以想象禀酱，當(dāng)一個(gè)人得了抑郁癥去看醫(yī)生的時(shí)候炬守，醫(yī)生不會(huì)幫患者忘記過去發(fā)生的事情，而是會(huì)讓患者講述自己受過的傷害剂跟，還原當(dāng)時(shí)的情景减途，分析究竟發(fā)生了什么，其背后的因果又是什么曹洽。因?yàn)橥纯嗖皇强梢蕴颖艿镊⒅茫覀円コ姓J(rèn)那就是你所遭受的痛苦，并且要明白這不是你的責(zé)任送淆。要知道税产，只有面對(duì)現(xiàn)實(shí)，擁抱內(nèi)心的痛苦偷崩，才能重新激活真正的生活力量辟拷。
02.不要掉入原諒的陷阱
當(dāng)我們談?wù)撨^去曾經(jīng)從父母那里受到的傷害，有些人會(huì)說(shuō)阐斜，算了衫冻，原諒他們吧，他們也是第一次做父母谒出，沒有經(jīng)驗(yàn)隅俘×诘欤或者，他們當(dāng)初也是不懂得為人父母的道理为居，現(xiàn)在也已經(jīng)后悔了吧碌宴。
我的朋友和家人“情感斗爭(zhēng)”多年，因?yàn)樗r(shí)候常常受到父母的毆打責(zé)罵颜骤，不但身心受創(chuàng)唧喉，而且很難建立自己的親密關(guān)系和社會(huì)生活，如今仍然生活在父母的壓力和控制之下忍抽。其實(shí)八孝，她嘗試過和父母“斷絕關(guān)系”，但是經(jīng)過其他親人的調(diào)節(jié)鸠项，她感到自己似乎應(yīng)該原諒父母干跛，因?yàn)橐晃兜貞嵟矝]有什么用，所以最后她選擇了繳械投降祟绊。
但是楼入，最近我們?cè)诮涣鞯臅r(shí)候，我發(fā)現(xiàn)她其實(shí)還在為家庭的事情困擾牧抽，因?yàn)樵谒_始談戀愛之后嘉熊，家里人處處阻撓⊙锸妫可這并不是因?yàn)樗慕煌鶎?duì)象不夠好阐肤，而是父母的控制已經(jīng)根深蒂固地影響到生活的方方面面。父母沒有意識(shí)到讲坎，他們所謂“對(duì)女兒好”的阻撓和干擾孕惜，其實(shí)深深困擾著女兒。而女兒由于孝順晨炕，不想輕易反駁父母衫画，讓他們傷心。這瓮栗，使得問題依然沒有得到解決削罩，痛苦也始終留在心底。
的確费奸，我們可以原諒傷害過自己的父母鲸郊，但是必須要發(fā)泄憤怒之后、得到真正的父愛與母愛之后货邓，才能夠做這件事秆撮。我們絕對(duì)不可以輕易地弱化和抹殺曾經(jīng)受到的傷害。
而且這種原諒换况，只有在父母努力想要彌補(bǔ)我們的時(shí)候职辨，才有意義盗蟆。有毒父母必須承認(rèn)發(fā)生的事實(shí)，并且沒有找任何借口舒裤，同時(shí)表明了自己想補(bǔ)償?shù)囊庠冈剩@才是真正和解的開始。如果父母繼續(xù)虐待我們腾供，否認(rèn)事實(shí)仆邓，推諉責(zé)任，而我們還在幫助父母找借口伴鳖，原諒他們节值，我們必然會(huì)陷入糟糕的情緒中無(wú)法自拔。
有的父母只是承認(rèn)自己在當(dāng)時(shí)確實(shí)做得不夠好榜聂，但是他們同時(shí)也會(huì)說(shuō)：是當(dāng)時(shí)我們太年輕氣盛搞疗，社會(huì)壓力又太大，我們工作那么累须肆，還要養(yǎng)你……諸如此類的話匿乃。他們將當(dāng)時(shí)的錯(cuò)誤，又莫名地轉(zhuǎn)移到了你的身上豌汇，仿佛你的出生就是個(gè)錯(cuò)誤幢炸。這就是有毒父母再次讓子女承擔(dān)錯(cuò)誤，讓子女感到“沒有理解父母的難處”而內(nèi)疚拒贱，想通過子女的內(nèi)疚來(lái)獲得原諒宛徊。這種方式，并不能解決真正的問題柜思，只會(huì)重新喚起你的痛苦岩调。
當(dāng)然巷燥，你也可以選擇不原諒赡盘，因?yàn)檎嬲艿絺Φ娜耍胁辉弬φ叩倪x擇缰揪。同時(shí)陨享，我們還要明白，只有釋放了內(nèi)心的悲痛和憤怒钝腺，將責(zé)任歸于那些應(yīng)該負(fù)責(zé)的人抛姑，自己才能得到真正的解放。
03.認(rèn)清與父母之間的關(guān)系
好艳狐，接下來(lái)讓我們思考一個(gè)問題：你與父母的關(guān)系如何呢定硝？如果在你心中，父母的感受永遠(yuǎn)占首位毫目，那么你的人生也將由他們駕馭蔬啡。而如果你能擁有自己的想法诲侮，絕對(duì)自主地決定自己的生活，你才是真正地長(zhǎng)大成人了箱蟆。否則你只是離開了家沟绪，但心卻沒有離開。
如果是健康的家庭空猜，孩子和父母建立一定程度的情感聯(lián)系是有意義的绽慈，但哪怕是在健康的家庭中，父母與孩子之間的關(guān)系辈毯，也不適合過度親密坝疼。因?yàn)樽优L(zhǎng)大成人后，終究要過上屬于自己的生活漓摩，不可能永遠(yuǎn)依賴父母裙士，更何況是在有毒的家庭中。如果父母過于自私或者仍然虐待孩子管毙，還要保持親密關(guān)系的話腿椎，子女就會(huì)喪失自己人生的控制權(quán)，陷入痛苦的循環(huán)之中夭咬。
想要認(rèn)識(shí)到自己與父母的關(guān)系是否過度親密啃炸，是否處于影響你的個(gè)人發(fā)展的狀態(tài)，你可以學(xué)習(xí)本書作者設(shè)計(jì)的三份調(diào)查問卷：第一份關(guān)于觀念卓舵，第二份關(guān)于感受南用，第三份關(guān)于行為。通過這三份問卷掏湾，你可以清晰地了解自己潛藏的觀念裹虫、感受和行為，看看你和父母的關(guān)系——是父母決定了你的人生融击，還是你更為自主筑公。
在觀念的問卷中，有許多條讓你評(píng)判是否符合自己現(xiàn)狀的觀念尊浪。比如錯(cuò)誤的觀念有：讓父母高興是我的責(zé)任匣屡；我是父母的全部；父母沒有我活不了拇涤；如果我和父母抗?fàn)幍纷鳎揖蜁?huì)永遠(yuǎn)失去他們；父母的感受比我的更重要鹅士；如果父母可以稍稍改變券躁，我的自我會(huì)感覺更好；不管父母做什么，他們都是我的父母也拜，我必須尊敬他們……
這些錯(cuò)誤的觀念旭贬，讓你認(rèn)為父母擁有至高無(wú)上的權(quán)力，讓你無(wú)助搪泳、害怕稀轨、煩惱和不知所措。你認(rèn)為父母的不開心岸军、不滿意都是你的責(zé)任奋刽，但是事實(shí)上，我們雖然可以理解父母的心情艰赞，但是父母作為成年人佣谐，心情不好也應(yīng)該找到辦法去安慰自己，而不是控制子女的生活方妖，來(lái)讓自己安心狭魂。比如女兒如果想要找喜歡的男人結(jié)婚，但這個(gè)男人并不能令父母滿意党觅，那么父母有義務(wù)去平復(fù)自己的情緒雌澄、尊重你的選擇。你沒有義務(wù)為了照顧父母的心情杯瞻，而改變自己的人生計(jì)劃镐牺。
錯(cuò)誤的觀念還會(huì)帶來(lái)痛苦的感受。許多人認(rèn)為魁莉，我們的感受是來(lái)自對(duì)外界的反應(yīng)睬涧，但事實(shí)上，感受都來(lái)自我們的內(nèi)心觀念旗唁。比如父母朝你大吼大叫的時(shí)候畦浓，你的觀念是“孩子不應(yīng)該和父母頂嘴”，你就會(huì)覺得這個(gè)時(shí)候沉默是應(yīng)該的检疫，而頂嘴是錯(cuò)誤的讶请。如果你頂嘴了，就會(huì)感到內(nèi)疚和痛苦电谣。
此外秽梅，想要讓已經(jīng)受過傷害的孩子抹蚀，感受到自己真實(shí)的感情剿牺，其實(shí)是一件比較困難的事情。因?yàn)橥陼r(shí)代受到的傷害环壤，會(huì)讓一個(gè)孩子漸漸麻木晒来，甚至說(shuō)服自己并不在意這些痛苦。但是到了成年郑现，想要讓我們真正認(rèn)識(shí)到自己的感受湃崩，就需要打開感情的閥門荧降，告訴自己，自己會(huì)感到害怕攒读、難過朵诫、憤怒，自己在意父母說(shuō)的每一句話薄扁，做的每一件事剪返。也就是說(shuō)，學(xué)會(huì)感受并且承認(rèn)內(nèi)心的感情邓梅，是非常重要的脱盲。
而在關(guān)于感受的問卷中，作者主要關(guān)注四類帶來(lái)糟糕麻煩的感受：內(nèi)疚日缨、害怕钱反、難過、憤怒匣距。作者提出的現(xiàn)象有：當(dāng)我的行為令父母失望時(shí)面哥，我感到內(nèi)疚；當(dāng)父母對(duì)我發(fā)怒時(shí)毅待，我感到害怕幢竹；當(dāng)我不能為父母創(chuàng)造更好的生活時(shí)，我感到難過恩静；當(dāng)父母對(duì)我的生活指手畫腳時(shí)焕毫，我感到憤怒。
觀念和感受會(huì)形成行為驶乾，而有毒家庭中的行為邑飒，往往是順從型和對(duì)抗型的行為，這意味著级乐，我們可能會(huì)隱瞞自己真實(shí)的想法疙咸，和父母在一起時(shí)裝模作樣，要做出痛苦的犧牲以取悅父母风科；或者總是做父母不喜歡的事情撒轮，對(duì)父母吼叫、詛咒贼穆，或者大發(fā)脾氣题山。
根據(jù)作者在書中提出的觀念、感受故痊、行為三份問卷顶瞳，我們可以了解自身觀念、感受和行為的過程，也是一次探索自我的過程慨菱。明白什么是錯(cuò)的焰络，什么是對(duì)的，你才能將錯(cuò)誤的東西拋棄符喝，擁抱真正美好的闪彼、具有控制力的、充滿希望的自我协饲。
04.自我界定
此外备蚓，想要擁抱真正美好的自我，不僅要知道自己的觀念囱稽、感受和行為郊尝，還要知道如何平衡與父母之間的關(guān)系。
我們應(yīng)該知道的是战惊，如果撇開父母或其他人的灌輸和影響流昏，你仍可以自由地?fù)碛凶约旱男拍睢⑶楦泻托袨橥袒瘢敲茨憔褪窃谧晕医缍隽埂Ｗ晕医缍ú皇峭耆活櫵说南敕ǎ窃谡疹櫤米约汉完P(guān)心他人的情感之間各拷，找到一種平衡刁绒，確定自己想要的生活究竟是什么，平衡自己的人生和父母之間的關(guān)系烤黍。
我的一位朋友知市，多年來(lái)和父母爭(zhēng)執(zhí)不斷，她不想擁有父母所謂的“理想”人生速蕊，因?yàn)椴幌霛M足父母的愿望嫂丙。事實(shí)上，我們不應(yīng)該為了取悅或者反對(duì)任何人规哲，而影響自己的主觀意愿跟啤。忠于你內(nèi)心的真實(shí)想法，是最重要的唉锌。
比如隅肥，你在童年時(shí)代與父母同在一個(gè)屋檐下，經(jīng)常受到各種各樣的傷害袄简，長(zhǎng)大之后你想要遠(yuǎn)離父母腥放，但是卻因?yàn)橛X得有義務(wù)照顧父母，而同意了和父母一起住痘番，這就是在違背自己的需求捉片。也就是說(shuō)，你沒有以自己的生活愿望和方式為出發(fā)點(diǎn)去安排人生汞舱。作者告訴我們伍纫，不要害怕父母反對(duì)、批評(píng)甚至厭惡你昂芜，你已經(jīng)是一個(gè)成年人莹规，要對(duì)自己負(fù)起責(zé)任來(lái)。如果你將自己的生活拱手交給他人泌神，就只能讓他們控制你良漱。
那么，在這種情況下欢际，我們?nèi)绾尾拍茏龀鲎晕医缍啬甘校孔髡咴跁兄赋觯覀冇袃煞N與父母溝通的方式损趋。
第一種方式患久，是做出非辯護(hù)性回應(yīng)，這種回應(yīng)是在沖突的時(shí)候不進(jìn)行辯護(hù)浑槽，而是一直保持沉著冷靜蒋失、臨危不亂，你可以說(shuō)類似的話：哦桐玻，我明白了篙挽；你有權(quán)堅(jiān)持你的意見；讓我想一想這件事镊靴；很抱歉讓你傷心了铣卡。
你無(wú)需道歉、生氣偏竟、解釋或者試圖說(shuō)服他們改變主意算行，無(wú)需請(qǐng)求對(duì)方原諒你或理解你，因?yàn)槿绻@樣苫耸，就是給了他們拒絕你的權(quán)利州邢。你需要淡定地告訴他們，你對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)褪子，他們的意見量淌，你聽了，但不一定采取嫌褪。
第二種方式呀枢，則是表明自身立場(chǎng)。你可以明確自己的想法和信念笼痛，什么是愿意做的裙秋，什么不愿意做琅拌，什么有得商量，什么沒得商量摘刑。比如你未來(lái)的戀愛與家庭进宝，是否希望父母參與，如果你不希望父母來(lái)干擾你的生活枷恕，不希望父母來(lái)照顧你的孩子党晋，你就要說(shuō)清楚自己想要的家庭模式是怎樣的，表明自身的觀念與立場(chǎng)徐块。
自我界定的關(guān)鍵是做出選擇未玻，你要知道自己是有選擇的『兀可能過去幾十年來(lái)扳剿，你從來(lái)都沒有違抗過你的父母，但你也不要害怕昼激，現(xiàn)在就是你擺脫過去的層層迷霧的機(jī)會(huì)舞终，你可以重新選擇自己的生活。
經(jīng)歷過有毒家庭模式的痛苦洗禮癣猾，在原生家庭的創(chuàng)傷下生活了這么久敛劝，現(xiàn)在你的面前就是兩條小路，這就是你面臨的選擇纷宇，一條是你繼續(xù)和父母糾纏不斷夸盟，讓父母操控、決定你的生活像捶；另一條是你可以違抗父母上陕，自己界定想要的生活，而這也就是你打開自己人生大門的希望所在拓春。
05.知識(shí)要點(diǎn)
好了释簿，今天我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了《原生家庭》的第三部分內(nèi)容，讓我們來(lái)簡(jiǎn)單總結(jié)一下硼莽。
我們?cè)S多人的身上和心中庶溶，都?xì)埩糁彝サ耐纯嘤∮洠覀冇袝r(shí)會(huì)選擇逃避懂鸵，有時(shí)則感到束手無(wú)策偏螺。那么究竟該怎樣面對(duì)痛苦呢？
首先匆光，我們需要擁抱痛苦套像，接受這些痛苦的存在，并且記住痛苦终息，不試圖忘記痛苦夺巩，要提醒自己不要掉入原諒的陷阱贞让。因?yàn)樵彛鸵馕吨艿絺Φ娜藳]有得到任何道歉和補(bǔ)償柳譬。所以在父母承認(rèn)你過去糟糕的童年經(jīng)歷喳张，是他們的責(zé)任、他們的錯(cuò)誤之前征绎，你可以選擇不原諒蹲姐。
然后磨取，我們要認(rèn)清我們與父母之間的關(guān)系人柿，是健康平衡還是相互糾纏。如果你還不確定自己的家庭模式是否真的有毒忙厌，你可以通過觀念凫岖、感受和行為這三個(gè)維度，去審視與父母之間的關(guān)系逢净，看看是父母決定了你的人生哥放，還是你更能自主控制自己的人生。
最后爹土，人生要有破有立甥雕，也就是打破過去的痛苦的同時(shí)，要重新建立人生的定義胀茵。想要擁有真正的自我社露，就要知道怎樣才是真正的自己，也就是進(jìn)行自我界定琼娘。在這個(gè)時(shí)候峭弟，可以有兩種方式與父母溝通，第一種是做出非辯護(hù)性回應(yīng)脱拼，保持冷靜瞒瘸；第二種是表明自身立場(chǎng)，明確想法和觀念熄浓。
今天的分享就到這里情臭。明天，我們將學(xué)習(xí)如何面對(duì)父母赌蔑，解決原生家庭問題谎柄。恭喜你又讓自己進(jìn)步了一點(diǎn)點(diǎn)。
關(guān)鍵詞：原諒惯雳、認(rèn)清關(guān)系朝巫、觀念、自我界定
思考與討論：在你和父母的關(guān)系中石景，有哪些你過去習(xí)以為常劈猿，但實(shí)際上是錯(cuò)誤的觀念呢拙吉？
