一 時(shí)間
2021-03-08 ~ 2021-03-14
二 圍繞精力提升所做的事情
- 迭代精進(jìn)早起
- 簡(jiǎn)書日更寫作
- 低脂純素飲食五垮，打卡記錄并同時(shí)分享學(xué)習(xí)心得
- 運(yùn)動(dòng)鍛煉
- 加入007養(yǎng)育自己內(nèi)在小孩的圈子，開啟每日幸福反思覺察打卡
三 上周行動(dòng)回顧與感悟
1. 學(xué)習(xí)輸出：
本周讀完了徐嘉老師的《非藥而愈》诫尽，收獲很多肢预，素食不是堅(jiān)持读存，而是愛谨娜。繼續(xù)閱讀行貴禪師的《心乃大藥》航攒，讀著禪師的悟語想著自己的行動(dòng)和覺察，讓我產(chǎn)生了更多更深的觸動(dòng)趴梢，用眼去看用心去覺察反思自己的行動(dòng)漠畜，這才是讀書的最佳方式。一邊踐行低脂純素坞靶，一邊閱讀徐嘉老師講解低脂純素的書憔狞。一邊自律踐行，一邊反思覺察讀書學(xué)習(xí)彰阴。
在學(xué)習(xí)方面瘾敢，繼續(xù)保持學(xué)習(xí)真相解析群分享的內(nèi)容，同時(shí)在上下班的路上通過喜馬拉雅聆聽羅大倫老師講解《弟子規(guī)》尿这，在中午散步活動(dòng)過程中聽樊登讀書簇抵。本周通過學(xué)習(xí)這些方面的內(nèi)容，又配合上新加入艾美戰(zhàn)友發(fā)起的養(yǎng)育內(nèi)在小孩的圈子射众，讓我覺得自己的那顆心更具有覺察力和幸福的感知力了正压，這也進(jìn)一步增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)力，感謝各種遇見责球。
2. 飲食健康：
今天是我踐行低脂純素的第14天，我很棒拓劝，我已經(jīng)嚴(yán)格踐行兩周了雏逾。之所以說是嚴(yán)格，是因?yàn)槲沂羌兯刂Ａ伲獾澳潭疾怀云懿F(xiàn)在家里雖然堆積著很多可口的餅干面包零食，但即使可能要面臨過期厢洞，我也依然做到了控制自己自律踐行仇让。
分享一點(diǎn)我踐行低脂純素的小趣事，昨天在幫老婆撕火腿腸的時(shí)候躺翻，撕開后丧叽，自己習(xí)慣性的把沾到包裝皮上的一點(diǎn)肉塞到嘴里，可剛吃到嘴里剛咀嚼兩口公你，我就立馬意識(shí)到我錯(cuò)了踊淳，話說我覺得自己的這種覺察力還是很值得表揚(yáng)自己的，給自己加油陕靠。
本周閱讀完了徐嘉老師的《非藥而愈》一書迂尝，我算是對(duì)低脂純素有了一個(gè)相對(duì)豐富的了解脱茉，后續(xù)要繼續(xù)在踐行低脂純素的同時(shí)，加強(qiáng)這方面的學(xué)習(xí)和思考垄开，也期待自己在踐行的同時(shí)分享更多自己的一點(diǎn)思考和感悟琴许。
3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：
本周在運(yùn)動(dòng)鍛煉方面，很值得嘉許自己溉躲。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃執(zhí)行的非常到位榜田，very beautiful！提踵運(yùn)動(dòng)非常好的分?jǐn)偟搅税滋斓姆潘尚菹⒅星┎疲瑫r(shí)做到了一天不落的打卡深蹲100串慰，現(xiàn)在雖然后腰的疼痛感還沒有消失，但我知道疼痛說明我在成長(zhǎng)唱蒸，等疼痛消失的時(shí)候邦鲫，也就是我再一次進(jìn)階的時(shí)候。
這兩天的鍛煉神汹，我發(fā)現(xiàn)帶著耳機(jī)穿插著做深蹲和俯臥撐更帶勁庆捺，雖然累，雖然會(huì)微微出汗屁魏，但是更有勁頭滔以，更彰顯活力。等后腰的疼痛感完全消退后氓拼，要開始引入平板支撐你画，開始奔著更全身的鍛煉方向去。加油桃漾！
