一開始目標(biāo)不要太高。一個月瘦10斤不現(xiàn)實现拒，但是一年絕對可以實現(xiàn)辣垒。不要求自己每一餐都沙拉雞胸肉沒有精致碳水光吃粗糧，但是有空就多走走印蔬，夜宵不要吃了勋桶，奶茶也少喝。人的意志力和精力有限侥猬，每天上班夠累了例驹，不能太過強求自己。但是目標(biāo)在那里退唠，每天多動動鹃锈，飲食注意點，偶爾放縱一下铜邮，最后肯定會達成目標(biāo)的仪召。反正我覺得拖延癥或者不夠自律的都可以嘗試。
而且跳操出汗后真的很舒服松蒜，感覺皮膚都在變好扔茅，特別是看劉畊宏的視頻彈幕說今天打卡到14分鐘，今天打卡到21分鐘秸苗，但是我們邊聊天邊做半個多小時視頻就做完了召娜，也沒有一開始覺得的那么累，就很有成就感惊楼！
