一個攻擊性的想法或敵對的想法會聚集你體內(nèi)的被我們稱為憤怒的能量标锄。
你不再是你的情緒靡挥，而是一個觀察者。
恐懼可能是最貼近的一個答案鸯绿，但是除了不斷地感到威脅之外跋破，它還包括一種深深的被遺棄感和不完整感。? ?
即使天空烏云密布瓶蝴，太陽也不會消失毒返，它仍然在云層的另一邊。
通常舷手，當(dāng)下所產(chǎn)生的痛苦都是源自對現(xiàn)狀某種形式的不接受拧簸、某種形式的無意識抗拒。
你越是接受當(dāng)下男窟，你受的苦就越少盆赤，也越能從小我思維中解脫出來。
現(xiàn)在幾點歉眷？現(xiàn)在就是現(xiàn)在拔！除此之外還會有什么呢汗捡？
人類的很大一部分痛苦是沒有必要的淑际。只要讓未被覺察的思維控制著你的生活，痛苦就會自然而然地產(chǎn)生。
在這個世界上我們需要時間和大腦來生活春缕，但是盗胀，當(dāng)它們控制了我們的生活時，痛苦和悲哀就產(chǎn)生了锄贼。
請你務(wù)必認(rèn)識到票灰，當(dāng)下時刻是你所擁有的一切，把你的生活重心完全放到當(dāng)下這一刻宅荤。
通過觀察思維的活動屑迂，你就能夠擺脫抗拒的模式，然后還可以允許當(dāng)下時刻的存在膘侮。這將會使你體驗到不為外境所困的內(nèi)心自由屈糊，一種真正的內(nèi)心的寧靜狀態(tài)的榛。然后琼了，再觀察發(fā)生了什么事情，并采取必要的或可能的行動夫晌。
接納雕薪，然后采取行動。
痛苦之身有兩種存在模式：休眠和活躍晓淀。?
當(dāng)痛苦之身即將從休眠狀態(tài)中被激活時所袁，即使是一個念頭或與你關(guān)系親密的人的一句不經(jīng)意的話，都有可能激活它凶掰。
觀察你內(nèi)心任何痛苦的跡象燥爷，它的表現(xiàn)形式可能是：憤怒、煩躁懦窘、憂郁前翎、傷害他人的欲望、生氣畅涂、沮喪港华、想在個人關(guān)系中制造沖突的沖動等。
痛苦只能以痛苦為食午衰，它不能享用歡樂立宜。
痛苦之身害怕被你發(fā)現(xiàn)。它的生存取決于你對它無意識的認(rèn)同臊岸，以及你面對內(nèi)在痛苦時橙数，那種無意識的害怕。
痛苦之身其實是小我投射出來的陰影帅戒，它很害怕你的意識之光商模。
痛苦之身對于你來說就像一個危險的怪物，你甚至不敢直視它。但是我可以肯定地說施流，它只是一個幻覺响疚，它在你臨在的力量下沒法存活。
所有的痛苦實際上都是一種幻覺瞪醋，痛苦之身不希望你直接去觀察它并認(rèn)清它忿晕。
萬物在光明下無所遁形，同時萬物在光的照耀下都會轉(zhuǎn)化成光银受。
觀察它意味著接納它成為當(dāng)下時刻事實的一部分践盼。
請保持臨在狀態(tài)，對痛苦保持關(guān)注宾巍，守衛(wèi)你的內(nèi)在空間咕幻。你需要充分地保持注意力，才能直接地觀察痛苦之身并感受它的力量顶霞。這樣肄程，它就無法再控制你的思維了。
將注意力集中在你內(nèi)心的感受上选浑，了解到這就是痛苦之身并接受它的存在蓝厌；別去想它，別讓你的感受變成大腦和思維古徒，不要去判斷或分析它拓提，別在其中尋找你自己的身份認(rèn)同；保持臨在隧膘，繼續(xù)觀察你的內(nèi)在代态；不僅要覺知到你情緒上的痛苦，更要覺察那個沉默的觀察者疹吃。這就是當(dāng)下的力量蹦疑，這就是你自己有意識的那種臨在的力量。
如果你在那時能保持警惕和臨在互墓，并能觀察你的內(nèi)心感受而不是被它所控制必尼，你就有可能迅速轉(zhuǎn)化你過去所有的痛苦。
你在防衛(wèi)什么呢篡撵？一個虛幻的身份判莉，一個思維創(chuàng)造出來的形象。
疾病不是問題育谬，你才是問題—只要你的小我思維處于控制狀態(tài)解恰。在你生病或殘廢時囱桨，不要認(rèn)為你在某個方面已經(jīng)失敗了伴找，不要感覺愧疚。不要責(zé)備生活對你不公平娘侍，更不要責(zé)備你自己。所有的這些都是抗拒泳炉。如果你生的是大病憾筏，請利用它去實現(xiàn)開悟。利用生活中任何“壞”的東西去開悟花鹅。把時間從疾病中撤除氧腰。不要為它貼上任何過去和現(xiàn)在的標(biāo)簽。讓它迫使你進(jìn)入強烈的當(dāng)下時刻刨肃，并觀察所發(fā)生的事情古拴。
請成為一個煉金術(shù)士。將金屬變成金子真友，把痛苦變成意識黄痪，把疾病變成開悟。
當(dāng)你深入這種感覺時盔然，請保持高度警覺桅打。首先，它可能看起來像一個黑暗而令人恐懼的地方轻纪，并且當(dāng)你脫離它的愿望產(chǎn)生時油额，請觀察它但不要采取行動叠纷。不斷地將你的注意力集中在你的痛苦上刻帚，并感受悲傷、恐懼涩嚣、憤恨和孤單等崇众。請保持警覺，保持臨在—與你的整個存在共存航厚，與你身體的每一個細(xì)胞共存顷歌。當(dāng)你這樣做的時候，你就會將光明帶進(jìn)黑暗幔睬。這就是你意識的火焰眯漩。
摘自《當(dāng)下的力量》
