什么是察覺火焰？就是你是否可以看清事實(shí)胧沫。
我們的大腦很強(qiáng)大，每天處理N條信息绒怨，會(huì)對信息進(jìn)行解讀纯赎。而每個(gè)人解讀的方式又很不一樣南蹂，于是這個(gè)世界產(chǎn)生了許許多多的觀點(diǎn)，真真假假六剥。那到底什么是真相呢？可以嘗試一下“空雨傘”模型疗疟。
【理論來源】《麥肯錫工作法》
【理論解釋】
第一该默，空策彤。指的是觀察事實(shí)顿膨、現(xiàn)象锅锨。舉例叽赊。抬頭望向天空，觀察到天空中烏云密布必指，蜻蜓低飛。
第二恕洲，雨。指的是通過分析霜第，事實(shí)得出的推測和結(jié)論。在這個(gè)例子中泌类，得出的推論就是快下雨了癞谒。
第三刃榨，傘。指的是依據(jù)推測要采取的行動(dòng)枢希。在這就是要帶雨傘出門。
【察覺日記格式】
空：1苞轿、事實(shí)——我看見茅诱、聽到 ......
雨： 2搬卒、分析——我認(rèn)為（判斷、解讀秀睛、分析、演繹）
? ? ? ? ? ? ? 核對——我核對
?? ? ? ?3蹂安、感覺——我感覺（感受椭迎、感覺田盈、情緒）
?? ? ? ? ? ? 一致性表達(dá)（表達(dá)溝通、自我負(fù)責(zé)）
傘：? 4允瞧、自主性化行動(dòng)
【我的日記】
事件：
回到家我又看到孩子們把東西放得亂七八糟了蛮拔，心里油然升起一些怒火。
【空·事實(shí)】
家里東西亂放
【雨·解讀】
孩子們的衛(wèi)生習(xí)慣怎么一直都無法糾正痹升，在學(xué)校里挺好的，一回到家就放肆起來了疼蛾，一屋不掃，何以掃天下察郁。
【雨·反應(yīng)】
煩躁~憤怒~郁悶。
【傘】
當(dāng)面臨著熟悉的場景時(shí)皮钠，我內(nèi)心的負(fù)荷又被勾起來了稳捆，陷入情緒中難以自拔麦轰。如果我怒不可遏，又把孩子吼一通原朝，其實(shí)也還是解決不了問題驯嘱。那我是否可以先接納呢喳坠？是否可以允許家里變得亂一些，讓孩子能自性一些壕鹉，當(dāng)我能接納，能平靜對待時(shí)晾浴，我是可以想到辦法去和處理好的负乡。當(dāng)然還有一點(diǎn)脊凰，我當(dāng)時(shí)的狀態(tài)是否是有愛的狀態(tài)，也是一個(gè)關(guān)鍵狸涌。愛的四個(gè)能力繼續(xù)訓(xùn)練起來！
