分享了三個(gè)方面的內(nèi)容：正視逆境窃肠，規(guī)避“個(gè)人化”包个、“普遍性”、“持久性”的認(rèn)知誤區(qū)铭拧；創(chuàng)造掌控感赃蛛，及時(shí)排解負(fù)面情緒，建立對(duì)未來(lái)的信念搀菩；把注意力集中在能讓自己感到快樂(lè)和成就的事情上呕臂，創(chuàng)建積極的體驗(yàn)。這些是幫助我們克服艱難肪跋，盡快回歸有序生活的三個(gè)法則歧蒋。
曾經(jīng)一度，我覺(jué)得自己是世界上最不幸的人之一州既。我覺(jué)得生活總是跟我作對(duì)谜洽。這種極度的夸大事實(shí)，增強(qiáng)自己受害者感受的行為吴叶，實(shí)際上是一種自戀阐虚。
太陽(yáng)底下無(wú)新鮮事，我們經(jīng)歷的不好的感受蚌卤，實(shí)際上成千上萬(wàn)的人都經(jīng)歷過(guò)实束。
過(guò)度的演繹自己的生活奥秆，在恐懼、害怕咸灿、焦慮的支配下构订，頭腦中演出一出又一出的戲劇。在這個(gè)戲劇中避矢，自己是絕對(duì)的主角悼瘾。一遍一遍的，放大和品味著那些真實(shí)的或不真實(shí)的痛苦审胸，那一點(diǎn)點(diǎn)的喂養(yǎng)自己的自戀亥宿。把你想象的事情，99%不會(huì)發(fā)生歹嘹。
如果能夠看清楚這一點(diǎn)箩绍，你就是擁抱和接納自己的負(fù)面的情緒孔庭。當(dāng)你能夠擁抱自己的情緒尺上，不排斥，這個(gè)情緒就像流水一樣圆到，既然會(huì)來(lái)也會(huì)流走怎抛。
如果你自己把關(guān)注點(diǎn)放在負(fù)面的事情上。你會(huì)追隨那些負(fù)面的事情芽淡，更多的負(fù)面的事情也會(huì)被吸引到你身邊來(lái)马绝。這樣你就會(huì)有自證預(yù)言的實(shí)現(xiàn)。
同樣挣菲，當(dāng)你把關(guān)注點(diǎn)放在那些積極的事情富稻，積極的體驗(yàn)上面。更多的積極的事情就會(huì)吸引到你的身邊來(lái)白胀。你的自證預(yù)言也同樣會(huì)實(shí)現(xiàn)椭赋。
你看，你的生活實(shí)際上是你自己創(chuàng)造的或杠。何必讓自己一直停留在情緒的泥沼之中哪怔！昨天你的思想創(chuàng)造了今天這樣的結(jié)局。那么你今天的思想向抢，也會(huì)創(chuàng)造更好的明天认境。
