喬喜t空！ぞS茨金是一個天才級的人物。他從九歲起便八度榮獲全美象棋冠軍疗我。在縱橫西方棋壇十年以后咆畏，改行研習太極拳，并連續(xù)21次榮獲全美太極冠軍級世界冠軍的“太極拳王”吴裤【烧遥《學習之道》這本書就是他對自己如何在這兩個看似南轅北轍的領(lǐng)域中連攀登巔峰、屢戰(zhàn)不敗的個人經(jīng)驗總結(jié)嚼摩。
這本書主要介紹了維茨金學習象棋和太極拳的經(jīng)歷钦讳。本書不像其他的學習類書籍給我們歸納了相關(guān)的學習重點，作者著重刻畫了他在每一次比賽或者訓練中的思考方式和領(lǐng)悟枕面。
作者在書中提到了我們再競賽過程中可能會面臨的各種問題愿卒，比如憤怒，憤怒會產(chǎn)生漩渦效應潮秘，因為憤怒琼开，你會失去判斷，而一旦失去了判斷枕荞，你就很容易被對手說掌控柜候，從而失去對于場面的控制權(quán)；再比如分心躏精，每一次的比賽都必須全神貫注渣刷，但是你有可能會因為進入狀態(tài)不及時或者對手的打擾而影響到你集中注意力。無法進入狀態(tài)矗烛，也就無法取得勝利辅柴。
畫小圈，讓時間慢下來
學習的基本原則就是要鉆研微觀的細節(jié)事物瞭吃，從而來理解是什么促成了這些宏觀上的問題碌嘀。我們在學習時往往會忽略了一些最基礎(chǔ)、最根本的理論和原則歪架，反而去深挖一些比較艱深的難題股冗。實際上，一門學問涉及到的理論都是相一致的和蚪，我們應該把更多的注意力放在對于細節(jié)的分割上止状。
一個大的原則應該將它分割成多個小理論，把大的東西分解成各個細節(jié)的東西惠呼。將每一個細節(jié)重復練習导俘，循序漸進直到這些理論都融入到了血液中。之后加快速度一遍一遍的運用剔蹋，用更大的力量來學習這些技巧旅薄，使我們能夠?qū)⑦@些細節(jié)融會貫通，最終將它們變成我們的內(nèi)在直覺泣崩。
作者強調(diào)少梁，成為頂尖選手并沒有什么秘訣，而是對可能是基本技能的東西有更深的理解矫付。每天都要學的更深一點而不是更廣一點凯沪。因為學的更深可以讓我們把我們潛力中那些看不到、感受不到單又極具創(chuàng)造力的部分挖掘出來买优。
激發(fā)最佳狀態(tài)
我們都會碰到一個問題妨马，那就是很難達到良好的工作狀態(tài)挺举，并且發(fā)現(xiàn)自己在重要的會議上和任務的最后期限要到來時無法集中注意力。那么要怎么樣才能找到自己的興奮點呢烘跺？
作者提出我們可以運用逆向的方法湘纵，那就是自己創(chuàng)造能激發(fā)最佳狀態(tài)的開關(guān)。首先先尋找什么事情是讓我們最接近內(nèi)心的平靜滤淳，達到注意力集中的狀態(tài)梧喷。讓我們內(nèi)心平靜的活動是什么樣的形式并不重要，只要是讓我們感到最輕松脖咐，注意力最集中的任何活動铺敌，比如洗澡，漫步屁擅、游泳偿凭、聽音樂這些都可以。
下一步是制定出四部或五部的固定修煉派歌。以書中的丹尼斯為例笔喉，丹尼斯覺得他在和自己12歲的兒子玩球的時候才能找到最接近內(nèi)心平靜，達到注意力集中的狀態(tài)硝皂。作者就建議他下次和兒子玩球前的一個小時常挚，應該選著吃一些零食、冥想稽物、拉伸和聽音樂奄毡。
給丹尼爾制定的固定修煉包括：
第一、吃十分鐘某種固定的低脂零食
第二贝或、15分鐘的冥想
第三吼过、10分鐘的伸展運動
第四、聽10分鐘他最愛的歌手的歌
第五咪奖、玩球
在大約一個月的時間里盗忱，丹尼斯每天在和兒子玩球之前都先進行他的固定修煉。固定修煉中的每一個步驟羊赵，對于他變得自然趟佃，玩球也總是一種愉悅。在這個過程中昧捷，他沒有感到任何的壓力闲昭。這種狀態(tài)下丹尼斯已經(jīng)完全將他的固定修煉吸收接受。接著他就可以在去開重要會議之前的早上進行他的固定修煉靡挥。
這種做法的原理就是在固定修煉與在他之后發(fā)生的活動之間建立一種心理聯(lián)系序矩。一旦這套固定修煉被內(nèi)化，它就可以被用于任何活動之前跋破，一種相似的心理狀態(tài)也將出現(xiàn)簸淀。
如果覺得固定修煉的時間過長瓶蝴，那么也可以將時間進行相應的縮短，實施的地點也可以進行調(diào)整租幕。比如說將早餐代替吃零食囊蓝。在上班的路上聽喜歡的歌手的歌。將冥想和拉伸放在任何一個你覺得合適的地方令蛉。之后逐漸地把一些過程進行縮短。如把聽歌變得越來越短狡恬，直到無需聽歌珠叔，只要自己想想歌的旋律便會進入狀態(tài)為止。
這種固定修煉的模式對于我們來說都是一種很新奇的方式弟劲。原來將一些固定動作和我們能夠集中注意力的活動捆綁在一起祷安，經(jīng)過長時間的運用，這些固定動作便能夠成為我們集中注意力的開關(guān)兔乞。
最后送上一句話：“只有當我們的工作超越熟練階段而成為自身的一種表達的時候汇鞭，學習才成為一門真正的藝術(shù)”。
下期預告：劉墉《教你幽默到心田》
2017/10/22見
