來自東塔導(dǎo)師阿斯湯伽瑜伽工作坊的分享
2018年歲末法希，一位來自泰國(guó)悠反，在中國(guó)傳播瑜伽9年的瑜伽行者——東塔導(dǎo)師，不遠(yuǎn)千里來到冰天雪地的東北偏僻小城雞西注盈，為身處邊陲一隅的阿斯湯伽瑜伽熱愛者們傳道授業(yè)解惑晃危。東塔老師有中國(guó)血統(tǒng)，她爺爺?shù)母赣H是中國(guó)人当凡，小時(shí)候她家里人會(huì)用閩南話彼此交流山害。雖說有中國(guó)血統(tǒng)，但是經(jīng)過幾代人的血統(tǒng)稀釋沿量，東塔老師已經(jīng)是典型的東南亞人樣貌。她的個(gè)子不高冤荆，皮膚黝黑朴则，胳膊不長(zhǎng)腿也不長(zhǎng)，所以阿斯湯伽瑜伽中好多體式的完美完成钓简，還有那么多有效經(jīng)驗(yàn)的分享乌妒，東塔導(dǎo)師所付出的努力要比別人多得多。
在三天半的培訓(xùn)中外邓，我們體驗(yàn)了導(dǎo)師全一級(jí)的口令課撤蚊，經(jīng)歷了在導(dǎo)師指導(dǎo)下三天的Mysore（麥索）課程練習(xí)，更重要的是大家在導(dǎo)師的指導(dǎo)下重新學(xué)習(xí)和溫習(xí)了烏加依（Ujjayi）呼吸法损话。呼吸是瑜伽的靈魂侦啸，也是我們每個(gè)活著的人時(shí)刻都要做的事情，伴隨著我們的生命從初始到終結(jié)丧枪，沒有刻意是那么的自然而然光涂。導(dǎo)師還給每一位在練習(xí)中遇到問題的學(xué)員做詳盡解析并給予有效指導(dǎo)提供解決方案。這些問題有的是共性問題拧烦，比如在瑜伽練習(xí)中常見的手腕忘闻、膝蓋不舒服疼痛問題；有些是個(gè)性問題恋博，比如膝蓋半月板滑膜有損傷的會(huì)員如何安全進(jìn)入蓮花體式齐佳；雙角式深入前屈折疊時(shí)大腿外側(cè)產(chǎn)生拉伸疼痛的原因和解決辦法；站立和坐立時(shí)的根基點(diǎn)债沮，下犬炼吴、上犬、倒立等等體式中腋下班達(dá)的啟動(dòng)秦士，等等等等缺厉，不一而足。
東塔導(dǎo)師還給我們分享了瑜伽練習(xí)中的9個(gè)障礙：
一、生病
有時(shí)生病是我們身體真正的生病了提针，客觀條件讓我們不能去練習(xí)瑜伽命爬，有時(shí)生病卻是我們不想練習(xí)瑜伽的借口。
二辐脖、不在意
一個(gè)好的瑜伽老師饲宛，會(huì)在口令課上經(jīng)常強(qiáng)調(diào)體式的正位與細(xì)節(jié)，而練習(xí)者常常充耳不聞嗜价，慢慢養(yǎng)成錯(cuò)誤的練習(xí)習(xí)慣艇抠。所以跟隨一位好的有經(jīng)驗(yàn)有責(zé)任感的瑜伽老師很重要，瑜伽課上認(rèn)真聽老師的每一句口令指導(dǎo)更是非常重要久锥。
三家淤、懷疑
在瑜伽練習(xí)的初學(xué)者中，這個(gè)問題出現(xiàn)的頻次較高瑟由。比如初學(xué)者在瑜伽練習(xí)中會(huì)針對(duì)某一個(gè)特定體式產(chǎn)生對(duì)和不對(duì)的懷疑絮重；因不當(dāng)?shù)木毩?xí)而出現(xiàn)傷痛后會(huì)對(duì)瑜伽本身產(chǎn)生懷疑；有些瑜伽練習(xí)者還會(huì)對(duì)身體上偶爾出現(xiàn)的生理現(xiàn)象歹苦，比如臉上生了痘青伤、身體某一部位生出了一兩根特別長(zhǎng)的毛發(fā)等等，把這些原因也歸咎為是練習(xí)瑜伽造成的后果殴瘦，從而對(duì)瑜伽產(chǎn)生懷疑狠角。
東塔導(dǎo)師詼諧的說自己練習(xí)了十幾年的瑜伽，如果瑜伽練習(xí)會(huì)讓人長(zhǎng)出毛發(fā)蚪腋，她早就變成一只遍布長(zhǎng)毛的狗狗啦丰歌。
四、對(duì)瑜伽不是很感興趣
這也是不能堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的一種障礙辣吃。
五动遭、偷懶
瑜伽先哲古魯曾經(jīng)說過：瑜伽不分性別，不分年齡神得，1歲到100歲的人都可以練習(xí)瑜伽厘惦，唯獨(dú)懶人不可以練習(xí)。
六哩簿、對(duì)感官的追求
好多瑜伽練習(xí)者練習(xí)瑜伽的目的是為了秀體式宵蕉，秀各種高難度的體式，純粹為了感官上的感受节榜。因?yàn)檫M(jìn)入瑜伽的方式不正確羡玛，所以瑜伽練習(xí)的持久性就會(huì)受到影響，隨之而來還會(huì)有因?yàn)椴划?dāng)練習(xí)產(chǎn)生一些傷痛宗苍，這也是不能堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的一個(gè)重要障礙稼稿。
七薄榛、不專注
瑜伽練習(xí)過程中不能很好的專注，家庭让歼、工作敞恋、人際關(guān)系等等一系列事情會(huì)在瑜伽時(shí)跑到你的腦海里，整節(jié)瑜伽課中都是處于思維混亂的狀態(tài)谋右；或者將自己的注意力關(guān)注在身邊瑜伽伙伴的體式上硬猫，唯獨(dú)忘了回到自己的內(nèi)心，回到自己的瑜伽狀態(tài)改执。
八啸蜜、不穩(wěn)定
有些體式我們昨天能做的很好，今天卻不一定能完成辈挂；或者今天可以完成很好的體式明天卻不一定能做好衬横，這種瑜伽練習(xí)中的不穩(wěn)定狀態(tài)有時(shí)會(huì)干擾我們的練習(xí)。老師告訴我們不要太在意或者說過度關(guān)注我們能做到的體式终蒂，只要去做就好了冕香。
九、沒有進(jìn)步
每個(gè)人的身體條件不同后豫，只要堅(jiān)持練習(xí)，你就會(huì)看到屬于你自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步突那。
老師進(jìn)一步跟大家解釋說挫酿，生病、不在意愕难、懷疑早龟、對(duì)瑜伽不是很感興趣、偷懶猫缭，這五種障礙會(huì)在多年的堅(jiān)持練習(xí)后克服掉葱弟；而對(duì)感官的追求、不專注猜丹、不穩(wěn)定這三個(gè)障礙我們常常是看不到也感覺不到芝加，這需要我們不斷的內(nèi)觀、向內(nèi)求射窒。
東塔老師還告訴我們知識(shí)不等于智慧藏杖。她將我們中醫(yī)里面的72000個(gè)經(jīng)絡(luò)比喻成小河，通過瑜伽體式脉顿，會(huì)將這72000條小河疏通蝌麸，帶走體內(nèi)的毒素和垃圾，讓我們變得更健康更有活力艾疟。參加工作坊的學(xué)員中有好多是瑜伽教練来吩，東塔老師說一個(gè)好的瑜伽老師要將學(xué)到的知識(shí)敢辩，通過自己的不斷練習(xí)變成經(jīng)驗(yàn)，然后教給學(xué)生弟疆，這是一種責(zé)任戚长，是對(duì)學(xué)生的責(zé)任，也是對(duì)自己身體的責(zé)任兽间。我們也要從依賴?yán)蠋煹铰?dú)立历葛，然后再超越自己到可以信賴，可被別人信賴嘀略，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程恤溶，需要耐心的培養(yǎng)身體，培養(yǎng)耐心帜羊，更需要的是時(shí)間咒程。
東塔老師堅(jiān)持每天早上4:30開始練習(xí)阿斯湯伽锭沟，每次2個(gè)多小時(shí)论巍，一直堅(jiān)持了10多年献联，直到她52歲的時(shí)候才將早上的練習(xí)時(shí)間稍做調(diào)整削茁。她還跟我們分享了她的一段特別經(jīng)歷量九。老師曾經(jīng)因?yàn)楣橇言蛞鳎瑑蓚€(gè)多月的時(shí)間一條腿都打著石膏舷丹，在那個(gè)時(shí)間段涮毫，老師每天的阿斯湯伽練習(xí)是在她的意識(shí)里痹籍，腦海里呢铆，更在她的心里。拆掉石膏后蹲缠，東塔老師又經(jīng)歷了傷腿肌肉萎縮無力棺克，雙腿受力不均衡，她克服了我們常人難以想象的困難最終又重新站到瑜伽墊子上线定，站到講臺(tái)上娜谊。
通過老師的分享，我真正理解了什么是對(duì)瑜伽的真正熱愛斤讥，什么是意識(shí)里的瑜伽纱皆。瑜伽滋養(yǎng)的不僅是我們的身體，更滋養(yǎng)了我們的內(nèi)心和靈魂周偎。
老師告訴我們抹剩，隨著時(shí)間的推移和年齡的增長(zhǎng)，她的體式也慢慢變得不如從前她年輕的時(shí)候蓉坎，這也是我們要學(xué)會(huì)接受的一個(gè)事實(shí)澳眷。老師還告訴我們，只要她的呼吸在蛉艾，她的瑜伽就在钳踊。
每個(gè)人的瑜伽都是我們生活的投射衷敌，愿我們從站在墊子上的那一刻起，克服焦慮拓瞪，培養(yǎng)我們的耐心缴罗，培養(yǎng)我們的身體，耐心等待祭埂，等待屬于我們自己的瑜伽面氓。
瑜伽，帶我回家蛆橡，帶我回到心靈的家園舌界。
感恩東塔導(dǎo)師
感恩我遇到的每一位瑜伽老師
Namaste
