? ? ? ?21天的冰山營(yíng)今天結(jié)束了粱胜，我的內(nèi)在有著很大的變化，我自己是能深刻得感覺到的申尤。這期冰山營(yíng)我覺得真的讓我成長(zhǎng)了，有一種一直期待的那種有變化的感覺匆浙。
? ? ? ?在冰山營(yíng)開始的時(shí)候我是無比痛苦的狀態(tài)，正經(jīng)歷著和老公的劇烈沖突厕妖，而且這樣的突破是經(jīng)常會(huì)爆發(fā)的首尼，我記得那次沖突我哭得不成樣子，我無比抓狂和痛苦言秸，我對(duì)我的婚姻是絕望的软能。而21天后的現(xiàn)在的我能夠感覺到家庭的幸福了，雖然還需要繼續(xù)努力举畸，但我看到了幸福的方向查排，也看到了幸福的樣子。
? ? ? ?21天的冰山營(yíng)里抄沮，我看到了我對(duì)先生的應(yīng)對(duì)姿態(tài)從百分百指責(zé)——撒嬌式指責(zé)——一致姓撒嬌——又到最后的一致性跋核。每一步的變化在我每天寫冰山的過程中這點(diǎn)小小的變化都被我發(fā)現(xiàn)了。
? ? ? ?我以前看問題覺得都是先生的錯(cuò)叛买，而寫冰山后我看到很多沖突的原由是我缺失心理營(yíng)養(yǎng)砂代，我看到自己內(nèi)在小孩，當(dāng)去向內(nèi)看的時(shí)候率挣，不再執(zhí)著事件刻伊，不再執(zhí)著他錯(cuò)，我看到了自己椒功，方向變了捶箱，事態(tài)小了，痛苦小了动漾。以前也聽說過向內(nèi)看丁屎，但不知道怎么看，感覺冰山這個(gè)工具像一條通向內(nèi)心的路谦炬，把我從向外看的路拉向了這條通向自己內(nèi)心的路悦屏，我看到了自己的需要节沦，我也知道如何去滿足自己的需要键思，有時(shí)候我也會(huì)借助外來的力量來滿足自己的需要。
? ? ? ?我覺得自己終于有跨越式的進(jìn)步了甫贯，知道了看問題的根源是什么意思了吼鳞。
? ? ? ?假如再次回到那次痛苦的吵架，在那個(gè)有情緒的當(dāng)下叫搁，我能體會(huì)到老公指責(zé)我是因?yàn)槔瞎辛饲榫w赔桌，老公有了受傷的不舒服的感覺供炎，他的渴望是我停止報(bào)怨來滿足他的需求，也許我能停下來先滿足他的渴望疾党，我就不會(huì)再跟他吵架音诫，不再非要說是他不可救藥。
? ? ? ?即使我沒有這樣雪位，我能知道老公開始看手機(jī)后我的情緒是憤怒的竭钝，我的觀點(diǎn)是說說飯菜怎么了，我的渴望是被無條件地接納雹洗、被認(rèn)可香罐。我能知道老公那個(gè)時(shí)候是受傷的，他沒有辦法做到無條件接納我的时肿，我就釋然了庇茫，就不會(huì)那么痛苦了。
? ? ? ?現(xiàn)在我已經(jīng)能把很多也許會(huì)發(fā)生的吵架通過寫冰山把吵架避免了螃成，也大概知道了旦签，吵架根本不能解決問題。今天中午我在洗碗的時(shí)候腦子在想寸宏，他沒有滿足我的期待的時(shí)候一定是我還沒有滿足他的期待顷霹，或者說我多多接納他一些，也許他會(huì)感覺得到击吱，每個(gè)個(gè)都渴望被無條件接納淋淀，那也算是滿足了他的渴望。
? ? ? ?我終于不再是那個(gè)指責(zé)覆醇、吵架的固有模式朵纷，那個(gè)惡性循環(huán)的模式。
? ? ? ?我的家庭也有了很大的變化永脓，以前呢吵架是經(jīng)常會(huì)爆發(fā)的袍辞，很多時(shí)候都是我主動(dòng)挑起來的，我對(duì)他的不滿意無法消除常摧，就會(huì)攻擊他〗劣酰現(xiàn)在雖然我還會(huì)有抱怨他的時(shí)候，但我會(huì)走走冰山落午，看看內(nèi)在的小孩谎懦，我會(huì)聽聽課提升能量，然后去做一致性溝通溃斋，然后就這樣就把一場(chǎng)吵架扼殺在萌芽階段界拦。
? ? ? ?我也看到了老公的需求和渴望，盡量滿足他的需求梗劫，這樣子我們肯定比之前和諧多了享甸，我感覺我長(zhǎng)出了一雙慧眼截碴，一只看我，另外一只看他◎韧現(xiàn)在我能感覺到幸福的味道了日丹，以前總是抱怨加吵架，現(xiàn)在有更多的甜蜜和幸福蚯嫌。
? ? ? ?我對(duì)孩子們吼叫的時(shí)候也少了聚凹，因?yàn)槲抑朗俏易约旱陌踩胁蛔悖傊易兞似胫悖也豢偸怯X得都是別人的錯(cuò)妒牙，我多了一個(gè)思維模式，那就是冰山模式对妄，哈哈湘今。
? ? ? ?同學(xué)們也覺得走冰山很好玩，有的同學(xué)和我一樣的收獲剪菱，體會(huì)到后知后覺到當(dāng)知當(dāng)覺的美妙摩瞎，有的同學(xué)理解了媽媽和媽媽和解，有的同學(xué)也和我一樣從以前比較久的的沖突到一個(gè)沖突很快翻篇孝常，有的同學(xué)和自己和解了也和冷戰(zhàn)的先生和解了旗们，有的同學(xué)對(duì)兒子更加理解了更和諧相處了，有的同學(xué)感悟到給親人祝福而不是牽掛和擔(dān)心……每位同學(xué)都有很大的收獲构灸。
? ? ? 最后用薩提亞的詩來結(jié)束我今天的分享上渴。
【當(dāng)我內(nèi)心足夠強(qiáng)大】
——維吉尼亞·薩提亞
當(dāng)我內(nèi)心足夠強(qiáng)大：
你指責(zé)我；
我感受到你的受傷喜颁；
你討好我稠氮；
我看到你需要認(rèn)可
你超理智；
我體會(huì)你的脆弱和害怕半开；
你打岔隔披；
我懂得你如此渴望被看到。
當(dāng)我內(nèi)心足夠強(qiáng)大：
我不再防衛(wèi)寂拆；
所有力量奢米；
在我們之間自由流動(dòng)；
委屈纠永、沮喪鬓长、內(nèi)疚、悲傷渺蒿、憤怒痢士、痛苦...
當(dāng)他們自由流淌彪薛；
我在悲傷里感到溫暖茂装；
在憤怒里發(fā)現(xiàn)力量怠蹂；
在痛苦里看到希望。
當(dāng)我內(nèi)心足夠強(qiáng)大：
我不再攻擊少态；
我知道城侧；
當(dāng)我不再傷害自己；
便沒有人彼妻；
可以傷害我嫌佑；
我放下武器；
敞開心侨歉。
當(dāng)我的心柔軟起來：
便在愛和慈悲里屋摇；
與你明亮而溫暖地相遇；
原來幽邓，讓內(nèi)心強(qiáng)大炮温；
我只需要；
看到自己牵舵；
接納我還不能做的柒啤；
欣賞我已經(jīng)做到的；
并且相信畸颅；
走過這個(gè)歷程担巩；
終究可以活出自己；
綻放自己没炒。
? ? ? ?謝謝大家涛癌，我的分享結(jié)束了。21天冰山營(yíng)結(jié)束了送火，但對(duì)我來說才是剛剛開始祖很。下一期的冰山營(yíng)我還要參加，因?yàn)槲蚁敫嗔私庾约貉私獍閭H假颇，了解孩子。只有了解自己骨稿、了解別人才能創(chuàng)造和諧的幸福家庭笨鸡。
? ? ? ?這一次冰山營(yíng)我是為自己而來，因?yàn)槲姨纯嗔颂构冢乱淮伪綘I(yíng)也要為我自己形耗、為先生、為孩子而來辙浑，因?yàn)楫?dāng)我痛苦的時(shí)候我不可能帶給他們快樂激涤，他們也受苦了。
? ? ? 好的判呕，我的分享結(jié)束倦踢，非常感恩這期冰山營(yíng)送滞，感恩冰山營(yíng)的創(chuàng)世人吳院長(zhǎng)，感恩所有帶組老師辱挥，感恩一起學(xué)習(xí)的伙伴犁嗅，感恩互聯(lián)網(wǎng)。
? ? ? 冰山營(yíng)讓我收獲很大晤碘，如果你也想改變自己褂微，也可以一起參加第三期冰山營(yíng)，感學(xué)學(xué)習(xí)冰山是人生必修課园爷！
