自控力-和壓力做朋友.jpg
作者：斯坦福大學(xué)心理學(xué)講師紧卒，積極心理學(xué)專家跑芳，《自控力》作者
結(jié)構(gòu)：
1博个、什么是壓力——人對在乎的事遇到危險的反應(yīng)盆佣，是中性情緒體驗
1.1 壓力本身本無壞處
1.2 “認為壓力有害”有壞處
壓力會帶來哪些好處
2.1 激發(fā)身體運轉(zhuǎn)提供爆發(fā)力械荷；
2.2 促進社交增加行動勇氣
2.3 促進心臟自我修復(fù)如何化壓力為動力改善生活—建立正向的壓力思維模式
3.1 認識到壓力的普遍性
3.2 肯定自己的成長性
3.3 認識到壓力總和有意義的事在一起
感想：
這本書筆者麥格尼格爾從心理學(xué)研究出發(fā)吨瞎，討論了對壓力的認知模式如何影響壓力管理的效果颤诀。他認為長久以來“壓力有害”的觀點導(dǎo)致人們對壓力厭惡甚至恐慌進而造成了壓力管理的失效。并呼吁人們改變“壓力有害”的認知遗淳，通過培養(yǎng)正向的壓力思維模式實現(xiàn)自我潛能的爆發(fā)心傀。這是作者關(guān)于壓力獨到的見解。
啟發(fā)：應(yīng)正視生活中的壓力往果，改變思維陕贮，結(jié)合自身的情況調(diào)動主觀能動性積極應(yīng)對潘飘，當成一個項目去分析，才能夠循序漸進化繁為簡進而讓壓力迎刃而解戈擒。
