換了幾種方法兰怠，都沒能把體重控制在合適的范圍梦鉴，聽了《輕斷食》后，竟有些心動揭保，那就嘗試一下吧肥橙。
其實，對于減肥來說秸侣，最難的不是一天不吃存筏，或者少吃，而是持之以恒地堅持下去味榛，那種饑餓到似乎一口就能吞下一頭牛的感覺真的是太可怕了椭坚。
而輕斷食，并非完全不吃搏色，而是減少熱量攝入善茎，制造能量缺口，從而達到減重的目的频轿。而且垂涯，每周只需要兩天的時間，一晃就過去了略吨，其它時間可以正常吃集币，實施下來就比較容易堅持了考阱。
在施行輕斷食之前翠忠，為了減少不適感，還提前使用了一點點中醫(yī)的方法乞榨，略微降低了些食欲秽之，讓饑餓感不那么明顯。
然后就是選擇輕斷食的時間吃既，現(xiàn)在是每周兩天考榨，都在工作日。輕斷食日減少熱量攝入鹦倚，計算著食物的熱卡吃東西河质，嚴格限制在既定的范圍內，多一口都不吃。
施行了兩周掀鹅，好像有點兒效果散休，體重降了兩斤，雖然復食正常食物后乐尊，體重會略有回升戚丸，但到體重回升時，基本又到下一輪輕斷食的時間了扔嵌，所以很快又下去了限府。
但是也要總結，比如說痢缎，食譜不科學胁勺，自已亂搭配，可能還是存在熱卡不夠和不均衡的情況独旷。
所以趕緊買一本書姻几，照著書來吃，可能會對身體健康更有利吧势告。
