先說(shuō)一下人們手機(jī)上使用最多的功能，新聞 淘寶 小視頻 游戲鱼鸠，相信大多數(shù)人都離不開(kāi)這些相關(guān)軟件猛拴，為什么人們會(huì)對(duì)這些上癮呢
談到上癮就要說(shuō)到多巴胺了羹铅，它實(shí)際上是大腦的一種獎(jiǎng)勵(lì)，當(dāng)你在大腦中制定計(jì)劃和完成計(jì)劃的時(shí)候就會(huì)分泌愉昆，人就會(huì)感覺(jué)到興奮职员，他就會(huì)還想在做一次，然后再一次跛溉，讓你停不下來(lái)焊切。
不過(guò)每一次完成任務(wù)比之前更難一些才會(huì)分泌多巴胺，這也是吸毒的人劑量一次比一次多的原因芳室。
游戲讓人上癮很好理解蛛蒙，因?yàn)樗痛竽X的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制實(shí)在是太像了，都是不停的完成任務(wù)渤愁，尤其是那種不可能完成的時(shí)候牵祟，大腦分泌多巴胺最多，比如絲血反殺抖格。
逛淘寶會(huì)分泌多巴胺主要是因?yàn)槿嗽谥贫ㄓ?jì)劃的時(shí)候也會(huì)分泌多巴胺诺苹，人們?cè)诳吹较矚g的商品的時(shí)候，就自然會(huì)聯(lián)想到自己使用它的時(shí)候雹拄，所以即使沒(méi)有購(gòu)買(mǎi)也一樣會(huì)分泌收奔。
看新聞和小視頻主要是因?yàn)檫@些可以接觸到自己平常接觸不到的，一些新鮮的東西會(huì)對(duì)大腦來(lái)講也是有些難度的滓玖，所以也會(huì)分泌坪哄。
當(dāng)然這些包括逛淘寶分泌的量會(huì)很少，為了獲取正常需要?jiǎng)┝康亩喟桶肥拼郏藗兙蜁?huì)不停的刷翩肌，不停的刷
多巴胺讓人興奮讓人不能自制是一方面，人們需要它也是一方面禁悠，要知道多巴胺含量過(guò)低是會(huì)導(dǎo)致抑郁的
不過(guò)難道我們必須需要做這些浪費(fèi)生命的事情嗎念祭，當(dāng)然不是了，能產(chǎn)生多巴胺的方式有很多的碍侦，比如運(yùn)動(dòng) 讀書(shū) 工作 冥想等等粱坤，當(dāng)然了還有做愛(ài)，這個(gè)是最不需要自制力的
雖然這些都是短時(shí)間需要很強(qiáng)自制力沒(méi)法堅(jiān)持的事情瓷产，但是長(zhǎng)期看站玄，這些事情帶來(lái)的好處都不是一時(shí)的，而是可以持續(xù)一生的濒旦。我知道對(duì)健身和讀書(shū)上癮的就有不少啊
當(dāng)然工作這個(gè)不容易實(shí)現(xiàn)了株旷，因?yàn)榇蠖鄶?shù)工作都是開(kāi)始很有挑戰(zhàn)性，但時(shí)間長(zhǎng)了都是重復(fù)性的工作疤估，特別枯燥
如果想堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)讀書(shū)什么的灾常，其實(shí)也并不需要太多自制力的，我們可以利用大腦獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制铃拇，反過(guò)來(lái)去欺騙大腦钞瀑，我們可以制定一個(gè)自己可以做到的計(jì)劃，像玩游戲那樣慷荔，制作每天的任務(wù)量雕什，以及一些闖關(guān)升級(jí)的機(jī)制，一樣可以特別開(kāi)心的
就這些了显晶，祝大家學(xué)習(xí)愉快贷岸！
