前段時(shí)間我變的異常焦慮，為種種未發(fā)生的事件而擔(dān)憂琼掠、對(duì)于無法掌控的未來而恐慌不安、為了一場期待半年之久的面試而失眠整整七天停撞。以至于一夜之間斑禿了瓷蛙，我的內(nèi)心極度渴望掌控，多數(shù)時(shí)候都認(rèn)為“掌控”代表著“主動(dòng)”戈毒。正是因?yàn)闃O度渴望艰猬，時(shí)常事件結(jié)果并如我所愿，對(duì)的埋市，我被焦慮戰(zhàn)勝了冠桃。
這幾天一直在復(fù)盤武志紅老師的課程，我覺得“知識(shí)”最迷人的地方恐疲，就是帶來改變腊满。一個(gè)人的生命，終究是為了活出自己培己。
內(nèi)在比賽，是一位叫提摩西·加爾韋的美國人首先提出來的胚泌。他本來是一名網(wǎng)球教練省咨，在教學(xué)的過程中，他發(fā)現(xiàn)玷室，一個(gè)人能不能贏得比賽零蓉，外在的競技很重要笤受，同樣重要的還有這個(gè)人的內(nèi)在比賽，也就是說敌蜂，一個(gè)人的內(nèi)心怎么感知這場比賽箩兽，對(duì)比賽的結(jié)果有很大的影響。
“放下頭腦章喉，信任身體”汗贫。
什么是“內(nèi)在比賽”最好的狀態(tài)呢？
加爾韋給出的答案是：放松而專注秸脱，讓自己盡可能地活在當(dāng)下落包。
我開始思考，我因?yàn)槭裁炊兊摹敖箲]”摊唇？
我該如何與“焦慮”相處咐蝇？
“焦慮”到底是消耗還是成就？
一巷查、現(xiàn)實(shí)性焦慮
現(xiàn)實(shí)性焦慮所表現(xiàn)的是對(duì)現(xiàn)實(shí)的潛在挑戰(zhàn)或威脅的一種情緒反應(yīng)有序，而且這種情緒反應(yīng)是與現(xiàn)實(shí)威脅的事實(shí)相適應(yīng)的，是一個(gè)人在面臨其不能控制的事件或情景時(shí)的一般反應(yīng)岛请。特點(diǎn)是焦慮的強(qiáng)度與現(xiàn)實(shí)的威脅的程度相一致笔呀，并隨現(xiàn)實(shí)威脅的消失而消失，因而具有適應(yīng)性意義髓需。它有利于個(gè)體動(dòng)員身體的潛能和資源來應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)的威脅许师，逐漸達(dá)到應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)所需要的控制感及有效的解決問題的措施，直到這種現(xiàn)實(shí)的威脅得到控制或消除僚匆。
因此微渠，現(xiàn)實(shí)性焦慮是人類適應(yīng)和解決問題的基本情緒反應(yīng)。是人類在進(jìn)化過程中形成的一種適應(yīng)和應(yīng)對(duì)環(huán)境的一種情緒和行為反應(yīng)方式咧擂。
因?yàn)槲移诖肽曛玫拿嬖嚱K于到來逞盆，興奮之余還有恐慌。我不知道我的面試官會(huì)問什么松申，因?yàn)椴话渤＠沓雠剖撬奶厣坡Ｎ矣X得自己被動(dòng)，我感受到了這種潛在的不確定性與威脅贸桶。開始拼了命的去準(zhǔn)備幾萬字的參題舅逸，一遍一遍的錄視頻，反復(fù)斟酌用詞與表情皇筛。
再就是害怕充滿著不確定的未來琉历，離開家人，沒有熟悉的朋友。脫離被照顧的環(huán)境旗笔，我不知道我是否可以獨(dú)自生活彪置。我不知道我還可以從“0”到“1”嗎？
現(xiàn)實(shí)生活中諸多問題需要我們坦然面對(duì)蝇恶，我見識(shí)過生活的殘忍相待拳魁，也體驗(yàn)過被愛滋養(yǎng)的日子。
二撮弧、放開控制潘懊，擁抱焦慮
學(xué)會(huì)弄清引起焦慮的事實(shí)原因，然后分析解決方案想虎，最后找到解決方法卦尊。
我因?yàn)槲磥淼牟淮_定性而焦慮，由此可以推斷出我是一個(gè)不愿意“被改變”的人舌厨。因?yàn)椤氨桓淖儭睍?huì)衍生出很多讓你戳不及防的意外岂却，盡管這里面有“好、壞”概率比重裙椭。
我需要重新認(rèn)識(shí)這次焦慮躏哩，假設(shè)我不去面對(duì)加以解決，我不知道在未來我怎么贏得“內(nèi)在比賽”揉燃。
?回到事件本身
我去新的城市工作扫尺，做的也是一直熟悉的業(yè)務(wù)板塊，我為什么要害怕炊汤？我已經(jīng)啟動(dòng)所有可用的信息與資源正驻，我把應(yīng)急的預(yù)案做好，一切可行性的準(zhǔn)備都已經(jīng)完善抢腐，足夠?qū)_突發(fā)的意外事項(xiàng)姑曙。
?“正常化”評(píng)估結(jié)果
對(duì)于一切未發(fā)生的事迈倍，杞人憂天就是在不斷的消耗自己的能量伤靠。你會(huì)變的“膽怯”，以至于喪失了生活的勇氣啼染。
我對(duì)自己說宴合，如果未來所帶來的結(jié)果真的那么可怕，我終究還是要面對(duì)它迹鹅。與其被恐懼侵蝕卦洽，不如放手一博。
控制導(dǎo)致猶豫徒欣，猶豫導(dǎo)致你最恐懼的事情真的發(fā)生逐样。所以解決恐懼就是行動(dòng)
三、?競爭打肝，是最好的合作
在激烈的競爭中脂新，我想比你強(qiáng)，你想比我強(qiáng)粗梭，我們都想強(qiáng)過對(duì)方争便，所以大家的能力不斷地上升。
與此同時(shí)断医，在充分展開的競爭過程中滞乙，我們的人性會(huì)完全展開，當(dāng)人性被全面地展現(xiàn)鉴嗤，我們就可以去完善它斩启。我的“焦慮”也是在競爭中發(fā)現(xiàn)的，我感受到它的存在醉锅，我體驗(yàn)過“焦慮”帶來的好處與消耗兔簇。正確的認(rèn)識(shí)焦慮之后，我們可以同時(shí)收集事物的正負(fù)兩面硬耍，再理智地進(jìn)行合理選擇垄琐。
世界都像一個(gè)競技場，我們需要在這個(gè)競技場中经柴，激發(fā)出自己的潛能狸窘。這不僅會(huì)帶來實(shí)際的好處，還會(huì)讓我們體驗(yàn)到坯认，當(dāng)我們的潛能發(fā)揮到淋漓盡致時(shí)翻擒，你會(huì)有的高峰體驗(yàn)，而且最終會(huì)走向自我實(shí)現(xiàn)牛哺。
我時(shí)常告訴自己：人生就是要不斷＂克服無明陋气，理解無常＂。許多焦慮恐懼皆消失荆隘。 ?
參考書目：《我焦慮得頭發(fā)都掉了》[美] 羅伯特·L·萊希
