看李松蔚老師的向內(nèi)溝通講座，李老師仍然是那樣淳淳善誘工扎，用簡(jiǎn)單淺顯的語言道理講得深入淺出徘钥。
學(xué)一門知識(shí)，覺得新穎有趣肢娘，首先拓寬了看世界的邊界呈础。但要應(yīng)用的時(shí)候則是另一回事，因?yàn)檫@要改變橱健，會(huì)對(duì)習(xí)慣的模式造成沖擊而钞、挑戰(zhàn)，需要我們放棄原來的模式拘荡。知識(shí)臼节，只是知道，技能卻要做到珊皿，需要大量重復(fù)的學(xué)習(xí)网缝。
《溝通訓(xùn)練營(yíng)》中花姐教了很多實(shí)用的技巧，很多同學(xué)覺得很精彩蟋定，但卻做不到途凫。可能有以下原因：
1溢吻，道理都懂维费，但就是做不到。
2促王，平時(shí)明白犀盟，一遇到問題情緒就來，做不到蝇狼。
3阅畴，實(shí)際情況不一樣，用不上迅耘。
為什么會(huì)這樣贱枣？實(shí)際上跟內(nèi)在的狀態(tài)有關(guān)。需要與自己的內(nèi)在溝通颤专。
第一步是覺察纽哥，也是最難的一步。
意識(shí)到頭腦中有聲音栖秕，立刻喊停春塌，和自己對(duì)話，意識(shí)到自己的想法，這就是超越的時(shí)刻只壳。心理咨詢的時(shí)候就是一個(gè)外部提醒俏拱，但這不足夠，更佳的方式是平時(shí)也給自己一個(gè)外部提醒吼句，比如焦慮時(shí)會(huì)看手機(jī)锅必，在手機(jī)屏保上設(shè)置“停”或者一句話惕艳，進(jìn)行暫停和切換搞隐。
第二步，考慮面臨的情境和判斷狀態(tài)尔艇。如果是急迫的情景先解決問題尔许，因?yàn)檫@時(shí)快系統(tǒng)么鹤，也就是自動(dòng)化思維會(huì)快速產(chǎn)生應(yīng)對(duì)問題终娃，這個(gè)時(shí)候用不了新方法。如果是復(fù)盤或者有時(shí)間提問和反思的時(shí)候就可以嘗試使用新的技能和方法蒸甜，用新的經(jīng)驗(yàn)替代舊經(jīng)驗(yàn)棠耕。
新的模式意味著不熟悉，有風(fēng)險(xiǎn)柠新，容易被挑刺和找碴窍荧。舊的模式不一定就是好，但因?yàn)槭煜じ杏X安全和放松恨憎。就如酗酒和煙癮蕊退，不一定喜歡，就是熟悉和習(xí)慣憔恳。
第三步瓤荔，想象頭腦中有工具箱，有多種工具可用而不是取舍≡孔椋現(xiàn)實(shí)情況有多種可能性输硝，需要合適的不同工具來使用。
最后程梦，問問自己点把，當(dāng)自己說“做不到”的時(shí)候，這到底是情緒還是事實(shí)屿附，還是在維護(hù)自己的錯(cuò)誤郎逃？
向內(nèi)溝通，將學(xué)到的溝通技能用上來挺份。
