10.9訓(xùn)練日記
1身體素質(zhì)的下降，原因在于訓(xùn)練的不系統(tǒng)席噩，休息的質(zhì)量不好班缰，完全是超額的支出。
解決方法悼枢，更改計(jì)劃保證睡眠埠忘，確保訓(xùn)練時(shí)間。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和恢復(fù)補(bǔ)劑。
具體措施：
1\修改力量訓(xùn)練計(jì)劃為每天一個(gè)項(xiàng)目莹妒，當(dāng)前天的練習(xí)比賽強(qiáng)度較大時(shí)名船，則將上午的訓(xùn)練改為力量訓(xùn)練，內(nèi)容順延动羽。
2\頭天做完所有的事情包帚，不要留尾巴，盡量在11點(diǎn)前睡覺(jué)运吓，中午1點(diǎn)05分必須睡覺(jué)渴邦。
3蛋白粉的攝入還是有一定必要
2比賽經(jīng)驗(yàn)問(wèn)題
1通過(guò)努力完成訓(xùn)練來(lái)個(gè)人能力，并增加訓(xùn)練時(shí)間拘哨。在比賽中遇到需要突破或投籃時(shí)谋梭，應(yīng)大膽去做動(dòng)作。
2更改訓(xùn)練計(jì)劃倦青，去解決在訓(xùn)練中所出現(xiàn)的問(wèn)題瓮床，
如，突破速度慢产镐，缺乏急停急起隘庄，變向等攻擊型打法。減少拍重球癣亚，可以換手腕沙袋丑掺，推拉球不用手套，多做拋其他球的練習(xí)
投籃的實(shí)用性穩(wěn)定性述雾，需要靠提升投籃次數(shù)來(lái)積累
10.15
1最大的問(wèn)題就是腰疼街州，但是絕對(duì)不可能去中醫(yī)院看，現(xiàn)在只能保守治療玻孟。平時(shí)的訓(xùn)練都要帶護(hù)腰唆缴，注意休息，早睡早起黍翎，晚上的訓(xùn)練面徽，盡可能的完成。
2投籃技術(shù)部分玩敏，瓶頸在于動(dòng)力定型斗忌，沒(méi)有絕對(duì)完美的，只有
最順手的旺聚。計(jì)劃不做更改担孔，但要注意在輔助器械的練習(xí)下煎谍，養(yǎng)成不理動(dòng)作执泰，形成不瞄籃咙好，瞬間持球造挽，抖手腕的一氣呵成。重點(diǎn)在于投籃次數(shù)弄痹，每天最少400次
3力量訓(xùn)練計(jì)劃饭入，轉(zhuǎn)向增加肌肉，核心力量肛真。加強(qiáng)緯度的訓(xùn)練計(jì)劃谐丢，先大后小，先前后多蚓让，訓(xùn)練計(jì)劃有重新編排的必要乾忱，多看健身黨。白金純蛋白历极，適用于高強(qiáng)度訓(xùn)練后的恢復(fù)窄瘟，肌酸粉適用于體能，爆發(fā)力趟卸，增肌粉適用于長(zhǎng)肌肉蹄葱。
服用計(jì)劃：
力量訓(xùn)練前后：增肌粉，肌酸粉锄列，（一份）
籃球訓(xùn)練后蛋白粉（半分）
10.28
1-訓(xùn)練下肢力量后不能再實(shí)戰(zhàn)图云，慢跑也不行。只能休息邻邮。
2投籃時(shí)琼稻，將注意力集中在手動(dòng)作腕與籃筐的聯(lián)系上，而不是關(guān)注如何作用力到球上饶囚！
3實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)不敢發(fā)揮。太過(guò)謙虛鸠补。實(shí)現(xiàn)就需要證明自己萝风，要?dú)埍┎蝗省?/p>
4打完籃球賽后，喝蛋白粉紫岩，按摩軸放松
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