2018年1月11日? 作業(yè)04?
《非暴力溝通》
?R 閱讀原文
如果我們想利用他人的內(nèi)疚旗芬，我們通常采取的辦法是，把自己不愉快的感受歸咎于對方。家長也許會和孩子說：“你成績不好讓爸爸媽媽傷透了心呢蔫！”言下之意是，他們快樂或不快樂是孩子的行為造成的×瑁看到父母的痛苦季眷，孩子可能會感到內(nèi)疚，并因此調(diào)整行為來迎合他們挺峡。遺憾的是，這種調(diào)整只是為了避免內(nèi)疚，而非出自對學習的熱愛饼拍。
使用以下表達方式時诫肠，我們可能就已經(jīng)忽視了感受與自身的關(guān)系。
1)只提及相關(guān)的事情。
“公司海報出現(xiàn)拼寫錯誤使我很生氣丛肢≈枚”
“這件事令我心神不寧朵锣。”
2)只提及他人的行為。
“我生日那天你沒打電話椅您，我很傷心西轩÷砥В”
“你沒有把飯吃完溶弟，媽媽很失望鸭你。”
3)指責他人。
“我很傷心裳凸，因為你說你不愛我。”
“我很生氣，因為老板說話不算數(shù)≡遥”
我們可以通過“我（感到）……因為我……”這種表達方式來認識感受與自身的關(guān)系稚晚。例如：
1)“看到公司海報出現(xiàn)拼寫錯誤，我很不高興。因為我重視公司的形象抚太。”
2)“你沒把飯吃完，媽媽感到失望。因為媽媽希望你能健康成長继阻∶⑴粒”
3)“老板說話不算數(shù)志珍，我很生氣伦糯。因為我想有個長假去看弟弟〖嗍龋”
I 用自己的話重述原文
? ? 我們表達時較容易忽視感受與自身的關(guān)系，以下三種表達方式就能說明這一點：
1.只提及相關(guān)事件杜秸；
2.只提及他人的行為惶傻；
3.指責他人蜈敢。
? ? 想認識感受與自身關(guān)系時，我們應(yīng)當換將事件敞葛、人物鸿秆、引起我們某種情緒的緣由一齊完整表達出來。
A1 聯(lián)系自己過往的經(jīng)驗
? ? 上周家里的小朋友生病了考杉，常常大吼大叫，開始幾次我聽完就吼回去了：“你這么吵煩不煩笆愁怼斟叼？春寿！”后來兄一，我覺得這樣很不對出革，本來小朋友就難受展箱，沒有辦法通過更好的方式發(fā)泄情緒账胧，我反倒去指責他遮精，太過分了些。所以當他稍微安靜一些時韧衣，我就跟他說：“你總是這樣大吵大叫的，讓姐姐很生氣而且煩躁的哦，因為我只是想你在家靜靜地休息畅铭，養(yǎng)好精神了才有空出門曬太陽啊萧求。”最后顶瞒，他洗漱后就安靜地躺到床上去了。
A2 規(guī)劃下一步行動
（前三次作業(yè)皆有提示元旬，第四次作業(yè)沒有提示榴徐，請大家自行完成）
? ? 下次小朋友再沖我大吼大叫惹我生氣時，我會對她說：“你這么無理取鬧不好好跟我講話匀归，姐姐非常生氣坑资，因為姐姐只是希望你成為一個有禮貌、尊敬長輩的好孩子穆端「ぶ”
