提出理念:習(xí)慣是由我們潛意識(shí)來(lái)控制的行為→好習(xí)慣提升效率→所以要養(yǎng)成好習(xí)慣→好習(xí)慣舉例→如何保持好習(xí)慣→生活中養(yǎng)成好習(xí)慣的好處
從這一講開(kāi)始屯伞，進(jìn)入到時(shí)間管理的一個(gè)大課題---習(xí)慣的領(lǐng)域。
亞里士多德說(shuō)：“優(yōu)秀是一種習(xí)慣！”
成功人士與普通人區(qū)別在于：成功的人擁有優(yōu)秀的習(xí)慣计福。
人的行為有70%-80%受到習(xí)慣的控制，其中有好習(xí)慣，和不好的習(xí)慣湾宙。
習(xí)慣是由我們潛意識(shí)來(lái)控制的行為
那習(xí)慣和時(shí)間管理到底有什么關(guān)系呢？
（好習(xí)慣提升效率:）
習(xí)慣能自動(dòng)化運(yùn)行冈绊，它用潛意識(shí)來(lái)管控事務(wù)侠鳄，不需要大腦去思考，也不需要用工具來(lái)管理死宣。這樣我們效率就會(huì)提高伟恶，
我們就能獲得時(shí)間的自由，甚至人生的自由毅该，就不會(huì)焦慮博秫。
舉例:不用思考就自動(dòng)會(huì)去做的刷牙、呼吸眶掌、心臟的跳動(dòng)......
（為什么要養(yǎng)成好習(xí)慣）
因?yàn)樾袨槭鞘軡撘庾R(shí)的控制挡育，我們不用去思考它要不要做。
優(yōu)秀的時(shí)間管理者背后朴爬，他們擁有的就是無(wú)數(shù)的好習(xí)慣即寒。
好習(xí)慣讓你生活更高效、生活更有序
舉例：學(xué)習(xí)開(kāi)車(chē)
新手司機(jī)會(huì)非常緊張，老司機(jī)卻可以談笑風(fēng)生母赵，因?yàn)樗麄兊牟倏馗嗟囊呀?jīng)是來(lái)自于條件反射（前期大腦控制逸爵，后期潛意識(shí)控制）
好習(xí)慣舉例:
1、清空大腦凹嘲、養(yǎng)成隨時(shí)記錄的習(xí)慣
2痊银、養(yǎng)成靈活使用工具的習(xí)慣（用日歷、Omnifocus等來(lái)安排自己的時(shí)間）
在一天24小時(shí)中施绎，其實(shí)我們大量的事情是重復(fù)的。
如何管理自己的習(xí)慣呢贞绳？
舉例:
（生活）葉老師的晨間儀式（可以列個(gè)早起清單）:洗冷水澡谷醉、寫(xiě)晨間日記、閱讀冈闭、跑步俱尼、冥想、送孩子上學(xué)（出差就打電話給孩子）
碎片時(shí)間:
（工作或生活）精力好的時(shí)候就從清單挑出適合當(dāng)下情境的青蛙萎攒，如打電話遇八。也可以冥想、鍛煉
總結(jié):常年的行動(dòng)能潛移默化變成習(xí)慣耍休，只要處于適合的情境下刃永，身體就會(huì)自動(dòng)地去做符合這個(gè)情境的行動(dòng)，就不需要再用大腦去管理了羊精。（節(jié)約時(shí)間成本）
舉例:習(xí)慣了你就不要去想今天幾點(diǎn)睡斯够，幾點(diǎn)鍛煉
工作領(lǐng)域會(huì)有很多事件等待我們?nèi)シ峙商幚恚陨钪叙B(yǎng)成好習(xí)慣真的是非常重要喧锦，而且我們生活的時(shí)間要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了工作的時(shí)間读规。
在生活領(lǐng)域養(yǎng)成好習(xí)慣的好處:
如果大家能養(yǎng)成好的習(xí)慣就能
1、讓生活自動(dòng)化運(yùn)轉(zhuǎn)燃少，你就能節(jié)約很多腦力和時(shí)間
2束亏、把精力花在更多有意義的事物上:
如:工作要事、目標(biāo)和夢(mèng)想阵具、興趣愛(ài)好
這樣你的人生就會(huì)更加豐富多彩碍遍。
所以我們一定要養(yǎng)成時(shí)間管理的習(xí)慣。
在“習(xí)慣”的系列話題中葉老師將告訴大家：生活里的秘密怔昨，看看每天究竟有多少時(shí)間被我們浪費(fèi)掉了雀久，我們應(yīng)該如何來(lái)管理自己的生活，如何讓生活更有效能趁舀？
全文要點(diǎn)總結(jié):
人的行為有70%-80%受到習(xí)慣的控制
習(xí)慣是由我們潛意識(shí)來(lái)控制的行為
好習(xí)慣讓你生活更高效赖捌、生活更有序
清空大腦、養(yǎng)成隨時(shí)記錄的習(xí)慣
養(yǎng)成靈活使用工具的習(xí)慣
在生活領(lǐng)域養(yǎng)成好的習(xí)慣，比如列早上清單
上節(jié)課回顧:工具重新定義時(shí)間和成本越庇，工具的運(yùn)用能為我們提高效率罩锐，而管理效率本身也必須用到工具。建議用軟件:Omnifocus卤唉。初期可以先從紙筆開(kāi)始練習(xí)涩惑，熟練之后再慢慢地?cái)U(kuò)展到高科技的部分。
試著把我們重復(fù)的事情桑驱，比如早起竭恬，睡前，閱讀熬的，運(yùn)動(dòng)痊硕，工作習(xí)慣，流程化押框，習(xí)慣化岔绸，那么我們就不需要為這些事情耗費(fèi)大腦的空間。
把經(jīng)常重復(fù)做的事情列個(gè)清單橡伞，用清單管理自己盒揉，善用工具提高效能。習(xí)慣的培養(yǎng)兑徘，是需要刻意練習(xí)的刚盈，歡迎大家一起來(lái)養(yǎng)成優(yōu)秀的習(xí)慣。
今天試著列個(gè)早起清單吧
