番茄工作法，是一種注意力管理方法，活動(dòng)單一跌穗、目標(biāo)單一、時(shí)間固定磺箕，為自己立界限。
番茄工作法簡(jiǎn)單的說(shuō)，是將事件分解為25+5分鐘的時(shí)間段，專(zhuān)注執(zhí)行权均。之前對(duì)這個(gè)方法的理解也僅限于此顿膨。其實(shí)完整的番茄工作法就是將之前說(shuō)的時(shí)間管理方法落地，它簡(jiǎn)單易行叽赊，通過(guò)定性與定量預(yù)估將事件分解虽惭，將工作與休息相結(jié)合的方式調(diào)整節(jié)奏，并用記蛇尚；錄與復(fù)盤(pán)的方法避免重復(fù)錯(cuò)誤。
實(shí)際的要求是顾画，要先做好事件的選擇取劫，這就是之前學(xué)過(guò)的活動(dòng)清單與今日待辦事項(xiàng)中，選擇優(yōu)先級(jí)別高的先做研侣。開(kāi)始做的時(shí)候設(shè)置25分鐘的番茄鐘谱邪，到時(shí)間休息5分鐘，再開(kāi)始下一個(gè)番茄庶诡。4個(gè)鐘后休息30分鐘惦银。對(duì)于每個(gè)鐘的中斷與情況進(jìn)行記錄，在事件完成后進(jìn)行復(fù)盤(pán)末誓，作自我評(píng)估與調(diào)整扯俱。
我們大腦的特性，就是喜歡有節(jié)律的生活與工作喇澡，并需要在一段長(zhǎng)時(shí)間的注意力集中后有一段時(shí)間進(jìn)行休整迅栅。番茄鐘的25+5就是順應(yīng)這個(gè)規(guī)律。在番茄鐘時(shí)間里晴玖，讓自己處于心流模式读存，一次只做一件事，從而得到最好的效果呕屎。
番茄工作法让簿，其實(shí)就是PDCA循環(huán)的方法論。我們每天的工作分為5個(gè)階段：計(jì)劃秀睛、跟蹤尔当、記錄、處理琅催、可視化居凶。在做計(jì)劃的時(shí)候要不斷提高自己的預(yù)估水平，并從待辦清單與今日待辦中選擇最優(yōu)先的事項(xiàng)進(jìn)行工作藤抡。每天完成時(shí)要進(jìn)行復(fù)盤(pán)侠碧，并將結(jié)果反饋到下一次的活動(dòng)中去。
學(xué)習(xí)了本書(shū)缠黍，對(duì)番茄工作法有了更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)弄兜。希望自己能按此方法，堅(jiān)持下去！
