一、讀書(shū)摘要
精力管理是時(shí)間管理和效率管理的前提匣吊，是想改變自己的第一步儒拂。它包括：體能、情緒缀去、思維和意志侣灶。
二、金句/語(yǔ)錄
1.如果想得到能力拓展缕碎，必須要承受超出極限的壓力褥影，但同時(shí)又要定期修整，恢復(fù)咏雌，這樣才能兩者兼?zhèn)浞苍酰斋@成長(zhǎng)。
2.人本身是抗拒走出舒適區(qū)的赊抖，總想維護(hù)一種所謂的恒定的平衡统倒。
3.單點(diǎn)突破法可以用在你時(shí)間管理、工作管理氛雪、生活管理等一切領(lǐng)域房匆，因?yàn)樗举|(zhì)上就是一個(gè)項(xiàng)目管理工具。
4. 其實(shí)一個(gè)人可以很忙，但是百忙之中也可以看起來(lái)很輕松浴鸿。
5. 面對(duì)不足井氢，選擇抱怨還是行動(dòng)，是區(qū)分優(yōu)秀和平庸的分水嶺岳链。
6. 當(dāng)你想做卻沒(méi)有動(dòng)力去做一件事情時(shí)花竞，你就應(yīng)該把它養(yǎng)成習(xí)慣。
7. 生活始終還會(huì)讓你面對(duì)新的波瀾掸哑，而這些波瀾本身就是一道風(fēng)景约急。
8. 為了順利養(yǎng)成習(xí)慣，你必須先意識(shí)到你需要這個(gè)習(xí)慣苗分。
9.請(qǐng)記住一句話(huà)：次晝夜節(jié)律掌控了你一天精力的高或低厌蔽。
10.精力管理是可以習(xí)得的技能，并可以不斷精進(jìn)的摔癣。
三躺枕、思考題
Q1:請(qǐng)問(wèn)你對(duì)《贏效率手冊(cè)》的掌握程度如何?你每天都使用它嗎?請(qǐng)分享一頁(yè)你的《贏效率手冊(cè)》。
才堅(jiān)持了6天供填，掌握還是初級(jí)選手。
Q2:請(qǐng)問(wèn)你是如何掌握反復(fù)銘刻術(shù)的?請(qǐng)列舉你生活中有哪些好習(xí)慣罢猪。
發(fā)微信朋友圈近她，讓朋友圈監(jiān)督我和通過(guò)看榜樣人物的事跡來(lái)強(qiáng)化自己的決心意志力，向榜樣人物學(xué)習(xí)膳帕。分享我的所得粘捎，這樣也有利于我每次的復(fù)盤(pán)認(rèn)真對(duì)待，因?yàn)橐胂雱e人能夠從你這里收獲什么危彩。堅(jiān)持讀書(shū)每天攒磨，一個(gè)人沒(méi)花時(shí)間學(xué)習(xí)提升自己那就處于人生倒流的狀態(tài)，我和一些優(yōu)秀的人比起來(lái)已經(jīng)差了一大截汤徽，再不讀書(shū)那真是萬(wàn)劫不復(fù)了娩缰。
Q3:請(qǐng)問(wèn)你是如何將知識(shí)轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力? 0到10分，為自己的轉(zhuǎn)化率打個(gè)分?jǐn)?shù)谒府，你是否對(duì)自己的現(xiàn)狀感到滿(mǎn)意?為什么給自己打這個(gè)分?jǐn)?shù)?
2分吧拼坎，因?yàn)槿绻麖淖儸F(xiàn)的話(huà)還沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，從把書(shū)中的知識(shí)點(diǎn)實(shí)踐拿來(lái)用的話(huà)我有做到完疫，但做的不夠多泰鸡，所以分?jǐn)?shù)只有2分。
Q4:如果你是一百人團(tuán)隊(duì)企業(yè)的負(fù)責(zé)人壳鹤，需要你帶領(lǐng)大家共讀《精力管理手冊(cè)》,作為公司老板盛龄，請(qǐng)問(wèn)你如何向你的團(tuán)隊(duì)推薦這本書(shū)?你將如何組織大家共讀這本書(shū)，同時(shí)能夠?qū)⒅R(shí)轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力?
我會(huì)請(qǐng)青創(chuàng)客來(lái)公司做分享會(huì)，然后給公司員工提供書(shū)余舶，并填寫(xiě)關(guān)于精力管理調(diào)查問(wèn)卷讓員工測(cè)一測(cè)自己因?yàn)槟男┓矫嬉驗(yàn)闆](méi)有做好精力管理而出現(xiàn)了問(wèn)題啊鸭。并建立讀書(shū)群并分組有組長(zhǎng)監(jiān)督帶領(lǐng)其他員工完成每日三章的讀書(shū)復(fù)盤(pán)總結(jié)，并讓員工分享自己因?yàn)榫芾矶@得的益處欧芽。前20名優(yōu)秀讀者員工將獎(jiǎng)勵(lì)水果和健康零食等各種和精力管理有關(guān)的物品和前三名健身卡一張莉掂，還有讓因經(jīng)過(guò)讀精力管理提升了工作效率從而業(yè)績(jī)有提升的增加年底分紅。并安排組長(zhǎng)對(duì)于員工所遇到的工作問(wèn)題和想要什么進(jìn)行咨詢(xún)千扔，把員工的人生藍(lán)圖和公司的目標(biāo)掛鉤憎妙，實(shí)現(xiàn)共贏。
Q5:用一句話(huà)總結(jié)你在讀書(shū)會(huì)四周學(xué)習(xí)的最大收獲曲楚，請(qǐng)把這句話(huà)寫(xiě)下來(lái)厘唾，并把它作為你的未來(lái)人生寄語(yǔ)。
精力管理是時(shí)間管理和效率管理的前提龙誊。
四抚垃、啟發(fā)與收獲
1.保持身體節(jié)律，形成習(xí)慣趟大，才能更高效的做事鹤树。我現(xiàn)在正在養(yǎng)成11點(diǎn)前睡早上6:30起的身體節(jié)律，以前一直三天換一個(gè)節(jié)律逊朽，把自己的精力消耗得非澈辈快。
2.學(xué)會(huì)強(qiáng)迫離開(kāi)高速賽道叽讳，休息是為了更好的前進(jìn)追他。周六的時(shí)候我會(huì)打破這個(gè)原則，因?yàn)橹暗牧?xí)慣導(dǎo)致岛蚤，所以我需要要改變邑狸。
3.反復(fù)銘刻。一旦完成了一項(xiàng)堅(jiān)持涤妒，其他事物的堅(jiān)持也會(huì)如約而至单雾。我之前參加了堅(jiān)持30同讀一本書(shū)，艱苦的堅(jiān)持下來(lái)了届腐，現(xiàn)在開(kāi)始堅(jiān)持每日看書(shū)的打卡铁坎，之前的30天為我做了一個(gè)很好的開(kāi)始，慣性犁苏。
