在希臘的奧林匹亞山阿爾菲斯河岸的巖壁上巩趁，有一句希臘人的警句：如果你想聰明，那么跑步吧；如果你想更強(qiáng)壯议慰，那么跑步吧蠢古；如果你想更健康，那么跑步吧别凹。
所以你今天跑步了嗎草讶？
《跑步圣經(jīng)》這本書(shū)出自一位德國(guó)長(zhǎng)跑冠軍（連續(xù)16次世界冠軍），書(shū)中提到了跑步的5大好處：
1. 跑步可以讓我們的毛細(xì)血管增加炉菲，加大人體氧氣的利用水平堕战，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑，你每天身體內(nèi)的氧氣含量會(huì)比不跑步的人多很多拍霜。
? ? ? 2. 長(zhǎng)期慢跑者嘱丢，心臟容積會(huì)增大，血管彈性會(huì)增加（彈性增加意味著老年時(shí)血管不容易因?yàn)樘喽鴮?dǎo)致破裂）祠饺。另外血栓越驻，動(dòng)脈硬化，血脂都會(huì)下降道偷。
? ? ? 3. 35歲以后缀旁， 人的骨骼開(kāi)始退化，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松勺鸦，關(guān)節(jié)炎登癥狀并巍，但是通過(guò)跑步，我們可以增強(qiáng)骨密度祝旷，不僅可以增加骨骼的堅(jiān)固性海恩那個(gè)讓關(guān)節(jié)變得更靈活履澳。
? ? ? 4. 增加肌肉彈性嘶窄。有例子表明怀跛，即使七八十歲了，通過(guò)慢跑再配合其他鍛煉練出了一身肌肉并走上T臺(tái)柄冲，也改變了科學(xué)家對(duì)老年人肌肉沒(méi)有彈性的看法吻谋。
? ? ? 5. 長(zhǎng)期慢跑者會(huì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少壓力另外由跑步分泌的內(nèi)啡肽與血清素會(huì)讓你覺(jué)得開(kāi)心现横。
? ? 在越來(lái)越注重養(yǎng)生漓拾，注重健康，注重生活質(zhì)量的今天戒祠，越來(lái)越多的人開(kāi)始加入跑步的行列骇两，這個(gè)行列不分年齡不分性別不分地域。我看到了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人總是神采奕奕姜盈，總是面帶笑容低千，總是極其自律，總是善良大度馏颂。
談起跑步示血，對(duì)于我來(lái)說(shuō)棋傍，啟蒙于高中，養(yǎng)成習(xí)慣于大學(xué)难审，堅(jiān)持跑下來(lái)是進(jìn)入社會(huì)以后瘫拣。十多年得光陰，跑步一直陪伴著我告喊。
一個(gè)App麸拄，一雙跑鞋，一副耳機(jī)葱绒，一身運(yùn)動(dòng)衣這些成了我跑步過(guò)程中最好的伴侶感帅。從最初的每次3km ,到慢慢可以5km, 再到7km , 10Km(也許下一階段進(jìn)階15Km再到半馬)； 從最初的只有春夏天才去夜跑地淀，到現(xiàn)在一年四季晨跑夜跑都會(huì)去嘗試失球，我從未放棄過(guò)。喜歡炎熱夏天夜跑大汗淋漓后的涼風(fēng)習(xí)習(xí)帮毁，更享受冬季在10°以下全身武裝著讓身體慢慢熱起來(lái)的特殊快感实苞。從起步1-2km的時(shí)候感覺(jué)撐不下去了， 卻吭哧吭呲跑了7-8公里烈疚，速度越來(lái)越快黔牵，腳步越來(lái)越輕盈。我不需要想任何煩心的事情爷肝，只要盡全力去奔跑猾浦；我不需要跟任何比賽，我只要這次的我比前一次的我堅(jiān)持得更久灯抛，姿勢(shì)調(diào)整得更規(guī)范金赦；我不需要向大家證明什么，我只要更加健康更加樂(lè)觀更加積極向上对嚼。
某次跟幾乎不做運(yùn)動(dòng)（從體型上看明顯是有些肥胖了）的人提起跑步時(shí)夹抗，她笑了，說(shuō)：跑步纵竖？為什么要跑步漠烧，跑步這種運(yùn)動(dòng)在我身上一年只會(huì)出現(xiàn)2次，1次是趕飛機(jī)靡砌，另外一次是趕火車(chē)已脓。 當(dāng)時(shí)我就笑了，也沒(méi)多說(shuō)什么通殃。因?yàn)楦畹俟痰南敕ǘ纫海豢赡鼙煌馊巳詢(xún)烧Z(yǔ)所改變。因?yàn)閲L過(guò)運(yùn)動(dòng)甜頭的人都各自心知肚明，根本無(wú)需多說(shuō)恨诱。
長(zhǎng)期的慢跑也好媳瞪，或者堅(jiān)持長(zhǎng)期的其他運(yùn)動(dòng)也好，造就的不僅僅是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)這一方面照宝。而恰恰是這一良好的習(xí)慣蛇受，成就了整體上更優(yōu)秀的我們，我們變得更有耐力厕鹃，我們變得更加自律兢仰，我們遇到更多志同道合的朋友，我們?cè)谧兊酶玫牡缆飞显阶咴竭h(yuǎn)剂碴。
想要更年輕嗎把将？想要更美麗嗎 ？想要80歲的自己依舊精神煥發(fā)嗎 忆矛？那么來(lái)跑步吧察蹲！
