? ? ? ? 敢不敢用一年的時間改變自己腕够？先制定下改變的計劃级乍。
? ? ? ? 首先，改變作息時間帚湘，戒掉熬夜的習慣玫荣。早睡早起身體好。好身體是革命的本錢大诸，身體好是一個人可持續(xù)發(fā)展的根本捅厂。
? ? ? ? 其次，堅持持續(xù)運動资柔，每周留出固定的時間運動焙贷，運動的方式多種多樣，跑步贿堰，快走辙芍，跳繩，做操等都可以羹与，一次運動的時間不少于四十分鐘故硅，運動不僅可以保持良好的精神狀態(tài)，還可以養(yǎng)生和瘦身注簿，一舉多得契吉。
? ? ? ? 再次，養(yǎng)成瘋狂閱讀的習慣诡渴。這里的閱讀不限于紙質書籍捐晶，可以是電子書，網絡課程妄辩，通過不斷地學習惑灵，真正意義上地提升自己的認知，改寫潛意識眼耀。
? ? ? ? 最后英支，定期復盤自省∠埃可以分每天干花，每周，每月進行反省楞黄，內容主要圍繞在固定的時間段發(fā)生的事情池凄，做得好的方面，做得不好的一面鬼廓，存在的問題及解決方案肿仑。
? ? ? ? 按照上述四步，先執(zhí)行下去，三個月起步尤慰，之后再看效果馏锡，效果不好再調整計劃。
