? ? ? ? ? 轉(zhuǎn)自黃維仁博士
第一堂課 刻意地經(jīng)營(yíng)友情
我們不是要愛(ài)得更努力川无，而是要愛(ài)得更有智慧。
有意義的愛(ài)的連接
我心中經(jīng)常思考一句話择葡，就是“凡事都不可虧欠人挨务，惟有在愛(ài)心上击你，要常常覺(jué)得虧欠』驯”當(dāng)我回頭看自己的人生時(shí)丁侄，心中充滿了感恩。
我本來(lái)是學(xué)理工的朝巫，后來(lái)改學(xué)心理鸿摇，那時(shí)，我的親友們都非常擔(dān)心捍歪，他們勸我說(shuō)：“維仁呀户辱，哪有中國(guó)人會(huì)到你這邊來(lái)，把他家里的秘密都告訴你糙臼，之后還付你錢(qián)呢庐镐？”他們擔(dān)心我將來(lái)會(huì)餓死。但是我母親了解我变逃，鼓勵(lì)我必逆。
其實(shí)，我人生中碰到過(guò)很多困難揽乱。我來(lái)美國(guó)的時(shí)候名眉，因?yàn)閷W(xué)的是心理學(xué)，剛開(kāi)始沒(méi)有獎(jiǎng)學(xué)金凰棉，語(yǔ)言上也非常困難损拢。但是，其實(shí)比語(yǔ)言更困難的是文化上的轉(zhuǎn)換撒犀。當(dāng)美國(guó)人一看到我的東方臉孔福压，聽(tīng)到我的東方口音時(shí)，就對(duì)我的信心大打折扣或舞。我人生中曾經(jīng)有好幾次快要走不下去了荆姆。
但是我記得我的老師阿爾?戴伊(Al Dye)，在我面對(duì)考試問(wèn)卷映凳，腦海里一片空白的時(shí)候胆筒，拍拍我的肩膀?qū)ξ艺f(shuō)：“維仁啊，沒(méi)有關(guān)系诈豌！”他英文是這樣講的：“Don’t panic仆救，just do your best！”(別緊張队询，只要拿出你最好的派桩。) 那句話給了我很大的鼓勵(lì)。
在我最沒(méi)有信心蚌斩，快要放棄的時(shí)候铆惑，有一位我非常尊敬的老師道格拉斯?斯普倫克爾(Dr. Dou...s Sprenkle)，是婚姻治療的祖師之一送膳，鼓勵(lì)我說(shuō)：“Wei-Jen员魏，you are one of the most perceptive students I know.”我那個(gè)時(shí)候連什么叫perceptive都還搞不太清楚。原來(lái)他是說(shuō)我“是一個(gè)有洞察力的學(xué)生”叠聋。就是靠著這些鼓勵(lì)撕阎，我能夠在這樣艱難的情況中一直走下去。
所以碌补，當(dāng)我回頭看的時(shí)候虏束，我覺(jué)得自己真是欠了這些“天使”們很多棉饶。是這些“天使”們激勵(lì)了我要不斷學(xué)習(xí)，不斷去愛(ài)镇匀，做一個(gè)“醫(yī)心的人”照藻。很少人知道我留在研究所的時(shí)間比別人都長(zhǎng)，超過(guò)十年汗侵！為什么在研究所里待了十年呢幸缕？因?yàn)椴恢雷约憾檬裁矗桓耶厴I(yè)晰韵。但是我這十年來(lái)并不敢松懈发乔。除了本科之外挺狰，還去旁聽(tīng)了許多課程薯嗤，接受各種訓(xùn)練。結(jié)果十年下來(lái)拥峦，我拿到236個(gè)Ph.D.的學(xué)分只恨，是其他博士生的三倍抵栈！
我覺(jué)得我人生中最好的老師，是那些邀請(qǐng)我進(jìn)入他們生命的“個(gè)案”們坤次。他們通常在人生最重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)古劲，邀請(qǐng)我進(jìn)入他們的生命，伴他們走過(guò)缰猴。我在這些人身上看到世態(tài)的炎涼产艾，也看到人性的溫暖與尊嚴(yán)。他們教給我很多人生的功課滑绒，也給我很多的鼓勵(lì)與安慰闷堡。
這些人教給我人生中最重要的是什么呢？就是人與人中間的那個(gè)緊密相連的心疑故！英語(yǔ)說(shuō)“Meaningful connections with other people”杠览。我們過(guò)去在醫(yī)學(xué)界和心理學(xué)界不太重視這方面的問(wèn)題。但是在最近二三十年接二連三地出來(lái)很多實(shí)證研究的資料纵势，幫助我們看到這個(gè)事情的重要性：一個(gè)人可以非常重視食物踱阿，吃得健康、鍛煉身體钦铁、早睡软舌、戒煙、戒酒……但這些東西加起來(lái)的總和牛曹，可能都不如人與人之間有意義的愛(ài)的連接所帶來(lái)的好處佛点。
在過(guò)去這二三十年，研究者們開(kāi)始通過(guò)很多實(shí)證報(bào)告來(lái)研究這個(gè)問(wèn)題。比如說(shuō)最有名的研究之一超营，是得克薩斯州的湯姆?奧克斯曼博士(Dr. Tom Oxman)鸳玩，他研究了一群因?yàn)樾呐K病開(kāi)刀的病人。他想預(yù)測(cè)哪些病人開(kāi)刀以后恢復(fù)得較快演闭，而哪些病人沒(méi)有辦法存活怀喉。
結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，竟然有兩個(gè)很簡(jiǎn)單的問(wèn)題可以來(lái)區(qū)分這兩大群人：
第一個(gè)問(wèn)題是船响，你跟旁邊的人有沒(méi)有定期規(guī)律性的、有意義的躲履、愛(ài)的連接见间？
第二個(gè)問(wèn)題很奇妙，就是你有沒(méi)有從你的宗教信仰上得到力量與安慰工猜？
結(jié)果米诉，對(duì)兩個(gè)問(wèn)題的答案都是否定的人，在6個(gè)月內(nèi)篷帅，死亡率是21%史侣。但是對(duì)于兩個(gè)問(wèn)題的答案都是肯定的，即他們既有有意義的愛(ài)的連接魏身，同時(shí)也從宗教上得到力量與安慰的人惊橱，死亡率只有3%。短短6個(gè)月之內(nèi)箭昵，竟然有7倍的差別税朴！
《 美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志 》(Journal of American Medical Association)做了一個(gè)非常有說(shuō)服力的實(shí)驗(yàn)，就是給條件相似家制、數(shù)量一致的兩組人通過(guò)鼻孔噴劑注入少許感冒病菌正林，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些身邊有高度社會(huì)支持的人比低社會(huì)支持組的人發(fā)病的幾率要少4倍颤殴！
有的人就開(kāi)玩笑：如果要在健康的朋友和健康的食物之間做選擇觅廓，最好的當(dāng)然是兩者兼得。但如果迫不得已涵但，必需在兩者選其一的話杈绸，寧可選擇健康的關(guān)系、不健康的食物矮瘟。換句話說(shuō)：寧可跟朋友們吃北京烤鴨蝇棉、吃蹄膀，而不要一個(gè)人吃胡蘿卜芥永！
所以篡殷，這個(gè)有意義的、愛(ài)的連接非常重要埋涧。因?yàn)楝F(xiàn)在實(shí)證科學(xué)發(fā)現(xiàn)：這些愛(ài)能夠“Buffer against stress”板辽，就是在人身上造成一種抗壓力的緩沖帶奇瘦，幫助你在高度壓力的情況下，降低身體中的一種叫做皮質(zhì)醇 (Cortisol) 的壓力荷爾蒙劲弦，而且能夠增強(qiáng)你的免疫力耳标。
