在智能時(shí)代胸竞，想要做到有效的時(shí)間管理，就要充分意識(shí)到了训桶，并培養(yǎng)??的兩種能?：
第?種：應(yīng)對(duì)累驮、處理和關(guān)閉信息流的能?酣倾。在這個(gè)時(shí)代，你被各種各樣的APP所裹挾著谤专，每個(gè)APP都在拼命的想要爭奪你的時(shí)間灶挟，它們要的并不是點(diǎn)擊率，?是你的?部分?命毒租。
書中是這樣描述的稚铣。
疲憊的?體癱倒在柔軟的沙發(fā)或者床上，然后墅垮，開始在?機(jī)上滑動(dòng)?指惕医，?想：“我要為所欲為地刷?機(jī)！現(xiàn)在的時(shí)間終于屬于我了算色！世界這么?闊抬伺，讓好玩的東西都放馬過來吧！”
智能時(shí)代中產(chǎn)?的信息流對(duì)?腦的?擾灾梦，對(duì)時(shí)間的可怕?lián)寠Z就開始在這?刻虐先。
你的愿望很簡單驳概，希望屏幕上能出現(xiàn)?個(gè)吸引你的事物肉康，可能你滑了?會(huì)?募强，這個(gè)事物卻遲遲沒有出現(xiàn)。?遲遲沒有出現(xiàn)更可怕的是萧福，吸引你的事物出現(xiàn)了拉鹃！你看了1分鐘并且笑出了聲，感受到?些?快樂鲫忍，隨后吸引消失了膏燕，于是?指繼續(xù)滑動(dòng)1?時(shí)，等待下?個(gè)吸引你的事物出現(xiàn)悟民，以求再次收獲那個(gè)被吸引的瞬間坝辫，因?yàn)槠v的你很想再次笑出聲。在滑動(dòng)的間歇?你想著：“?天真是太難了射亏，我希望我??都能像現(xiàn)在這樣躺著近忙，拿著?機(jī)，為所欲為鸦泳∫停”
假設(shè)只要成功按下?個(gè)按鈕，???就可能得到?個(gè)?物球做鹰，那么???會(huì)徹夜按那個(gè)按鈕，即使?物球沒有出現(xiàn)鼎姐，它也不會(huì)停?钾麸，因?yàn)樗肋h(yuǎn)帶著下?次會(huì)出現(xiàn)?物球的希冀和幻想更振。畢竟提供給???的按鈕是?類精?設(shè)計(jì)的，???只要按下這個(gè)讓其?法抗拒的按鈕饭尝，就?法與之抗衡了肯腕。
然?，???在?物球出現(xiàn)的時(shí)候分泌多巴胺和你在笑出聲那?刻分泌多巴胺?模?樣钥平。綁架???的多巴胺也順利地綁架了你实撒，你進(jìn)?了“多巴胺循環(huán)”，?愿對(duì)此上癮涉瘾，并建?了根深蒂固的消遣?式知态。多巴胺在你的?腦細(xì)胞之間傳遞著信息，讓你?出渴望和欲望立叛，期待繼續(xù)出現(xiàn)有趣的內(nèi)容负敏。
此時(shí)此刻?穿??褂的研究者正在俯?觀察著不停按按鈕的???，記錄它們按動(dòng)的頻率和熱情秘蛇，計(jì)算著多巴胺的劑量其做；?與此同時(shí)，交互界?的滑動(dòng)和觀看數(shù)據(jù)被集成到?個(gè)遠(yuǎn)處的模型之上赁还，在那?有?些和“??褂”類似的?妖泄，他們正在冷靜地觀察和分析你。?你還在連續(xù)不斷地滑動(dòng)?機(jī)艘策，就像實(shí)驗(yàn)室?的???浮庐，就像賭場?不停拉動(dòng)?虎機(jī)的?，希望下?次會(huì)贏柬焕。
設(shè)計(jì)交互的?再?次成功實(shí)施了計(jì)劃审残，他們很厲害，可以做到讓?不停地翻頁斑举，試圖找到什么東西搅轿，但?們找到之后也只會(huì)稍作停留，他們的設(shè)計(jì)讓這種體驗(yàn)根本沒有盡頭富玷。你認(rèn)為??在積極耐?地等待“好玩”出現(xiàn)點(diǎn)亮你的百?聊賴時(shí)間璧坟，但結(jié)果剛好相反，你把??可?配的空閑時(shí)間??聊?填充了?遍赎懦。在寶貴的空閑時(shí)間?前雀鹃，你拱?出讓??的選擇，問題是励两，這種選擇甚?連?聊都沒有覆蓋黎茎。
這就是“注意?經(jīng)濟(jì)”正在做的事，他們研究你的?聊程度当悔，刺激你多巴胺分泌的節(jié)奏傅瞻，在本來可?配的時(shí)間軸上踢代，讓你的時(shí)間不是被這個(gè)占據(jù)，就是被那個(gè)占據(jù)嗅骄。時(shí)間本來歸屬于你的?命胳挎，但此時(shí)被免費(fèi)出讓了，連同你的精?溺森、個(gè)性慕爬、?由和所有機(jī)會(huì)成本，它們都作為代價(jià)?付給了這些蠶?時(shí)間的交互界?屏积。當(dāng)你躺下慵懶地滑動(dòng)?機(jī)時(shí)医窿，你認(rèn)為界?是讓??盡情娛樂的?具，?實(shí)際上肾请，你的?命卻在被這些?具盡情使?留搔，連同那些你貢獻(xiàn)的使?時(shí)長和點(diǎn)擊量。這么看铛铁，你更像是它們勤奮的?薪員?隔显。
?你原本以為，是??主宰了?由的時(shí)間饵逐，可以做到有控制地失控括眠。
第?種能?：?機(jī)的每?次推送和對(duì)他??活的展?，都是在沖擊你機(jī)油的價(jià)值觀倍权，動(dòng)搖你選定的道路掷豺，讓你對(duì)??的活法產(chǎn)?懷疑。
只有當(dāng)?不再被舊的框架束縛薄声，為??創(chuàng)造?個(gè)天然和?由的環(huán)境当船，才有能?吧這個(gè)時(shí)代巨?的信息沖刷變成養(yǎng)料、陽光和?分默辨，?他們來滋養(yǎng)?活德频。
書中打動(dòng)我的?句話：
1.在智能時(shí)代，?機(jī)上的每個(gè)應(yīng)?都在爭奪你的時(shí)間缩幸，它們要的不是你的點(diǎn)擊壹置，?是你的?部分?命。
2.時(shí)代更迭速度早已超越時(shí)間管理體系更新的速度表谊。?我們钞护，總是妄想?舊?法解決新問題。
3.?由當(dāng)?們不再被舊的框架束縛爆办，為??創(chuàng)造?個(gè)天然和?由的環(huán)境难咕，才有能?把這個(gè)時(shí)代巨?的信息沖刷變成養(yǎng)料、陽光和?分，?它們來滋養(yǎng)?活步藕。
4.??只有300個(gè)100天惦界，?100天做?件事和時(shí)間看得見
5.如果說時(shí)間可以解決?切問題挑格，那么當(dāng)下問題的答案會(huì)寫在未來咙冗。讓遙遠(yuǎn)未來的??審視今天的決定，才能分辨出重要性和緊迫感漂彤，那些縱然時(shí)光倒流還是會(huì)做的事情雾消，就是今天需要的答案。解決今天的問題挫望，需要?未來的視?立润，因?yàn)槟强此?不完的明天，總有?天會(huì)?完的媳板。
6.?夠長的時(shí)間上桑腮，?個(gè)?才有能?看情緒過程中的?為和時(shí)間是怎樣作?于整體的。
7.辨認(rèn)當(dāng)下蛉幸，讓你覺知??處在何種時(shí)間內(nèi)破讨，是?件?常、?常重要的事情奕纫√崽眨“五種時(shí)間”還能夠清楚地告訴你，表?上相同的?為對(duì)應(yīng)每個(gè)不同的??上匹层，完全可能分屬在不同的時(shí)間之上隙笆，它可以給你嶄新的?度去思考時(shí)間的分配和選擇。
8.?存時(shí)間是可怕的升筏。因?yàn)榧?你不去逾越它撑柔，他就會(huì)反過來占據(jù)、消耗和破壞你的?活您访。
9.逃出?存時(shí)間铅忿，意味著去王更?的地?經(jīng)受考驗(yàn)，題洋只，永遠(yuǎn)越做越難辆沦。
10.失去健康，賺錢時(shí)間再?意義识虚，?便退到最低質(zhì)量的?活肢扯。
