著名教育學家李希貴說過：今天的老師碗脊，更多的是一種情緒勞動。仔細想想翎承，深有感觸硕盹。作為一名一線小學教師，我們面對的是一群天真活潑但是又調(diào)皮不服管教的孩子叨咖，如何用平和瘩例、健康的心態(tài)對待自己學生，對待教師這份職業(yè)甸各？《教師心理健康六項修煉》這本書給了我答案垛贤。情緒對我們的生活質(zhì)量具有決定意義的影響，仔細回想自己一天的情緒變化歷程趣倾，你會發(fā)現(xiàn)聘惦，一天中，你可能會經(jīng)歷平靜儒恋、煩躁善绎、驚喜、困惑诫尽、失望等等各種不同的情緒體驗禀酱，如果恰好孩子在你異常煩悶又無法排遣的時候調(diào)皮搗蛋，而你又沒有控制好自己的情緒時會出現(xiàn)什么后果牧嫉？輕則可能是你過激的言語對孩子造成了心理傷害剂跟，重則或許你沒有控制好而動手打了他。所以驹止，教師應(yīng)該在面對學生時控制好的負面情緒，努力地用一種積極的心態(tài)和情緒來面對每一位學生观蜗。那我們應(yīng)該如何管理好自己的情緒呢臊恋？我從書中找到了以下幾個方法。1墓捻、保持積極情緒抖仅，遠離消極情緒坊夫。一個人是否幸福的重要判斷標準之一就是他是否能夠體驗到更多的積極情緒。它包括快樂撤卢、滿足环凿、自豪、驚喜放吩、欣慰智听、驚奇、興奮渡紫、崇敬等情緒到推。積極情緒使人們能夠享受生活和工作中的樂趣，鼓勵人們尋找新的機遇惕澎。積極情緒和人格特質(zhì)中的外向性莉测、樂觀等因素有關(guān)，換句話說唧喉，外向捣卤、樂觀的更容易得到快樂。他們更容易看到一件事情中樂觀的那部分八孝，而悲觀主義者則剛好相反董朝。所以，在日常生活中唆阿，我們可以試著做一些訓(xùn)練益涧，比如這樣記錄你的生活：只記下生活中令你愉快的人或事，每一天結(jié)束時驯鳖，請反思一下你的記錄闲询，將那些美好的記憶留在腦海里，而把那些不愉快的從你的記憶中慢慢剔除掉浅辙。作為一名教師扭弧，我們也可以把尋找積極情緒的方法教給學生，比如可以每周給孩子布置這樣的一項作業(yè)：將一周內(nèi)讓他們感到快樂记舆、幸福鸽捻、令人感動的類似的事情用自己喜歡的方式記錄下來，在一周統(tǒng)一的時間與班級同學分享泽腮，時間一長御蒲，孩子們就會刻意地去關(guān)注生活中那些積極向上的事情，而會把負面事情帶來的影響放置一邊诊赊，整個班級的氛圍也會變得積極起來厚满。2、學習管理情緒碧磅。學習管理情緒碘箍，最重要的一個步驟是學習關(guān)注自己的情緒遵馆。我們必須要發(fā)展出一種不同的情緒意識，必須在我們沉浸自己的情緒中時讓自己后退一步丰榴，就好像有另一個自己在注視情緒中的自我货邓，把自己放在旁觀者或觀察者的位置上，居高臨下地審視當時的清醒四濒，站在一個局外人的角度來審視自己换况，我們才能問自己，是否真的希望受到這種情緒的擺布峻黍，或者還是做出理智的選擇复隆。我曾經(jīng)看過一句話：當你在向自己的孩子發(fā)火時，你的樣子在孩子眼里姆涩，就是一個魔鬼挽拂。仔細想想，確實如此骨饿，沒有幾個人會在自己歇斯底里時還關(guān)注著面部表情亏栈，才不會去管自己的五官已經(jīng)扭曲成什么樣子，這不就是一個活生生的魔鬼么宏赘？所以绒北，當你下一次還想發(fā)火時，想想自己子啊別人眼中的樣子察署，或許你的火氣就會降下來了闷游。3、學會接納自己的情緒贴汪。當自己和某人發(fā)生了沖突脐往，我們有時會在心里放心理電影，把當時的情況再復(fù)盤一遍扳埂，想象自己如果這件事情再重來业簿，我們會采取什么樣的措施讓自己“扳回一城”，其實這不過是讓自己再次體會了一次當時的憤怒或者無助感阳懂。我們經(jīng)常會這么做梅尤，自己內(nèi)心的不良情緒就像一個無助的虛弱的孩子，如果我們不停地去刺激他岩调，抗拒他巷燥，他地存在感會越來越強，反之号枕，如果我們?nèi)ソ蛹{他缰揪，愿意與他和解，那這個受傷的孩子就會變得乖巧起來堕澄，我們總是為自己的不完美感到遺憾邀跃，卻沒有關(guān)注到在你處于這種情緒時時間已經(jīng)在慢慢流逝，于事無補蛙紫。所以拍屑，對于已經(jīng)發(fā)生了、無力去改變的事情坑傅，我們要學會接納僵驰，發(fā)生了就是發(fā)生了，過去的無可挽回唁毒，不需要懊惱萬分蒜茴。未來的，還有機會浆西，不需要心生恐懼粉私，倒不如靜下心來看看未來會發(fā)生什么事情，“塞翁失馬近零，焉知非福诺核？”
教師面對的壓力多樣而且復(fù)雜，有對自己過高期望的落差感久信，還有學校窖杀、家長、已經(jīng)社會所施加的外部壓力裙士，因此入客，學會管理好自己的情緒，才能讓你的職業(yè)生涯更加有意義而且幸福腿椎。
