《簡單的人营曼，才可能真正的心靜》

ps.很高興乒验，今天由我來講課，……稍微代入一下角色蒂阱，也許能更好發(fā)揮呢锻全？

今天的傍晚很黑，黑得特別黑录煤，我很喜歡這樣的感覺鳄厌，很寧靜，這樣也才像冬天吧妈踊，才像夜晚吧了嚎。也許明天會是大陰天，那又有什么關(guān)系呢！

你們那里天氣如何呢歪泳？這一天又怎么樣呢萝勤？

我呢，這一個多月呐伞，自從甲流后敌卓，到現(xiàn)在，我總算恢復了七七八八伶氢，一路來真是身心疲憊趟径，甲流那幾天，比新冠還惱火鞍历，而后一直舌頭發(fā)苦舵抹，這后遺癥搞得每天都難受，感覺這小日子過得劣砍，失去感覺了惧蛹。

去了醫(yī)院，一直也不知道具體什么情況刑枝，查不出所以然香嗓，醫(yī)院只管要錢檢查，最后又沒事装畅，根本沒多少有用的東西給我靠娱！索性自己去查詢，去治療掠兄，醫(yī)院是指望不上了像云，直到掙掙扎扎到前幾天美團上問診醫(yī)生“他說是沒徹底治好”?上自己搜索的相關(guān)知識，才確定問題蚂夕，自己吃吃小柴胡顆粒迅诬，多喝溫水，又買了點藥吃婿牍，總算慢慢在恢復了侈贷。

之前一直舌頭苦，搞得心情一直開心不起來等脂，身體也孱弱俏蛮，不像之前那樣風風火火充滿力量（感覺隨時可以打死一頭牛[偷笑]），感覺弱的像只雞（比之以前）上遥，肌肉也沒有力量搏屑，稍微運動一下就是酸痛，發(fā)不出力粉楚，整個人都被上了虛弱睬棚，加上長時間的舌頭苦，所以很煩惱，我到底怎么了抑党？

到這兩天的慢慢恢復，心情也愈加好轉(zhuǎn)撵摆，所以今天有感底靠，寫下此文。希望有緣人可以查看特铝、有所獲得暑中。

正文：“當你生病了，一定是自己出了問題”鲫剿，聽起來這也許是一個病句鳄逾，生病了，肯定是自己出了問題灵莲！其實我說的是生病前就出了問題雕凹，無論是在自我飲食上，還是病毒防御上政冻，還是生活規(guī)律上枚抵，還是各種相關(guān)的情況。

身體以疾病的形式告訴你明场，你不夠好好愛自己汽摹，所以讓你生病，讓你身體難受苦锨，心靈難受逼泣，讓你明白健康的重要性。

所以舟舒，一定要認真對待自己的身體拉庶，無論身心，因為它們是一體的魏蔗。

今天我講的是關(guān)于自我健康的重要性砍的，無論身心皆是如此，還有具體的生活上的方法莺治，畢竟我經(jīng)歷過廓鞠，我知道那種痛苦！還有心靈上的一些東西分享谣旁，也許床佳，文章題目只是其中一個小的重要的環(huán)節(jié)，我只想把我想說的都說了榄审，這就不要在意了砌们。

你走的路沒一條彎路——前提是你真的有所收獲！

長久的生病讓人身體虛弱，精神不振浪感，心情emo昔头，意志力、控制力下降影兽，十分折磨揭斧，那么我們該如何面對這個問題呢？

我從兩個方面來講峻堰！

第一讹开、就是預防。

“凡事預則立捐名，不預則廢”“牽一發(fā)而動全身”

這便說我們有沒有從小事著手做起旦万，真正的愛護自己。

還是僅僅是“我知道镶蹋，我做不到”成艘，有沒有落實那些好的行為與規(guī)律生活習慣。

其實世界真的沒那么復雜梅忌，簡簡單單的狰腌，做好自己認為的，做到自己可以的牧氮！當然了琼腔，沒那么簡單，因為你會心動踱葛，你心一動丹莲，意念就會動，然后牽發(fā)全身尸诽。你會發(fā)現(xiàn)甥材，你其實不止是有問題，而且從一開始就有問題性含！每一個開始的問題都是心動洲赵！你要做的是讓你的心不動，或者想動就動商蕴，想不動就不動５肌（這里不是生理上心的跳動，而是意念上的心）

不好的“心動”會讓自我與本我绪商，無法合一苛谷，就會分離，就會痛苦格郁，愈加痛苦愈加沉淪痛苦腹殿，稍微愚蠢或者認知差的人就會無限沉淪独悴，直到某個很長遠的時間遇到特殊情況的破局情況出現(xiàn)或者永遠不會破局。這里的情況在心理學上有種說法叫“情感腦”與“理智腦”無法合一锣尉，哲學上說的身心無法合一刻炒！……等等這樣的情況，諸如此是自沧。

那么落蝙，我們追本溯源，我們發(fā)現(xiàn)暂幼，我們身體影響心靈，心靈也影響身體移迫，那破局的關(guān)鍵就是旺嬉，哪里可以破就從哪里破，都是可以厨埋。

但這其中需要持續(xù)的努力與付出邪媳？想憑空就戰(zhàn)勝自我，戰(zhàn)勝惰性荡陷，戰(zhàn)勝痛苦雨效，那是不可能的！——因為不符合能量守恒定律废赞！這是健康規(guī)律生活必須付出的克制與努力——自律徽龟！

人的問題，無非是身心上去找答案

如果身體上自身有遇到難解的唉地，那就去用心靈去解据悔，然后再反哺身體（癌癥等）

如果是心靈上的難解的，那就去用身體去解耘沼，然后再反哺心靈（各種心靈問題等）

那么极颓，人們疾病預防上我們可以做什么呢？那肯定是保持良好的身心健康狀態(tài)啦群嗤，但這又是如何達到呢菠隆？那么就要運用科學了。

這幾天狂秘，我也明顯感覺到了骇径，都是很簡單但是也很難的東西。（長期堅持做很難赃绊，盡管都是小事情）

如：我是一個不愛喝水的人既峡，我寧愿吃水果或者其他飲料，我對水喝得并不多碧查。

但是我前面一個多月口苦這個問題运敢，讓我想讓自己身體早點恢復正常校仑，我開始買藥吃多喝水（主要是口腔喉嚨很干、火很大传惠。估計是發(fā)炎了迄沫，身體逼著我去喝水。我自己也意識到了卦方，每天我喝水是很少羊瘩。）

為了恢復健康，我瘋狂每天泡腳盼砍，早睡尘吗，按時吃藥，多喝水浇坐，誒嘿睬捶，別說，慢慢我的味覺恢復了好多近刘，人也開始精神振奮起來了擒贸，，不再頹敗虛弱的樣子了觉渴。

我以前一天500ml水都喝不到介劫，現(xiàn)在2000-3000ml都要堅持，我不喜歡喝沒有味道的水案淋，我就喝茶水座韵，清淡的綠茶，比較簡單哎迄！盡管跑廁所多了次數(shù)回右，但是味覺與肌肉力量的恢復，讓我又充滿了希望（你是不知道每天舌頭苦漱挚、身體稍動就酸痛的困擾）翔烁！

我是一個對感覺極度敏感、極度自負的人旨涝，喪失味覺的時候蹬屹，我做菜時候都不知道放多少鹽，也不知道該怎么炒菜了白华，怎么炒成這樣（一個自詡為五星級米其林的大師廚師）感覺一切都變了慨默，那對我真是打擊，當然弧腥，味覺喪失帶來的打擊與煩惱遠遠不止這些厦取。整個人的頹廢與喪氣（問題是還不知道怎么治好舌頭苦這個問題）！

所以管搪，在我恢復健康后虾攻，我開始寫下這篇關(guān)于身體铡买、心靈的文章，不僅僅慶幸自己的恢復霎箍，也希望大家愛護好自己身體奇钞、心靈！

其實漂坏，總結(jié)來說：預防疾病的方法很簡單的景埃，只要你堅持認真做那些對自己有益的事情！真正的把健康放在心上顶别，真正的去做到了規(guī)律生活谷徙。自然而然，身體就健康了驯绎。

具體保持健康的辦法：

1蒂胞、喝充足的水，不一定要八杯条篷，但一定要足夠多，勤喝水蛤织！為什么呢赴叹？因為不僅僅女人是水做的，男人也是指蚜，畢竟人的身體都要水代謝吧（這里說的是水的生物性質(zhì)乞巧，不是水代表柔的概念——因為我知道總會有人跟我少年時一樣調(diào)皮、一樣犟摊鸡，喜歡唱反調(diào)）绽媒。

2、一定要規(guī)律作息免猾。這里的前提條件我一定要說說是辕，因為我自己都沒做好，但我希望我們一起學習猎提，一起做好获三，那就是一定要睡好——就是保持高質(zhì)量的睡眠！

因為作息規(guī)律的前提是要睡好覺锨苏，不然規(guī)律的作息起的身體恢復作用疙教，太少了。

關(guān)于伞租，怎么提高睡眠質(zhì)量去睡好贞谓，我自身也做不好，那么說說我未痊愈那段時間吧葵诈，就是每天泡腳裸弦。也想去運動祟同，但是一身酸痛、怕冷烁兰、虛弱耐亏，壓根沒有意志力…體力去弄，有運動但是第二天一身痛——我都懷疑我怎么了沪斟，恢復力這么差了广辰，我一個熱愛運動的人（當個兵的人）都這樣了，更何況那些不怎么運動的人呢主之，當然了择吊，這是我在生病未痊愈狀態(tài)下的。

但我知道槽奕，有足夠的運動出汗几睛，才能深度睡眠，才能恢復健康粤攒，恢復精力所森，才有作用，但真的好難做到夯接。所以焕济，我建議沒有生病的人在日常生活中，還是要逼自己去跑步盔几、跳繩晴弃、瑜伽或者其他運動的，多出出汗逊拍，讓身體排毒放松上鞠，自然心靈也會得到放松，睡眠質(zhì)量也提高芯丧，身體自然很好芍阎！

所以，一定要運動缨恒，運動能曾，運動怠李！

關(guān)于提高睡眠質(zhì)量上踏幻，還有的方法就是冥想交播，我一直想試試這個旬渠，之前一直沒有去做渗勘，而在我生病虛弱期間抢埋，壓根沒辦法控制自己思維——毫無思維劳殖、一片空白凸郑，更別說去做思維上的訓練——冥想了驹暑。但是很多人都說冥想好玫恳，早學早做早收益受益吧辨赐！

3、多做可以讓自己真正放松的事京办，不一定是玩耍掀序，可以是投入自我去完成一件事，保持那種專注的狀態(tài)惭婿，其實也可以讓自己放松得到快樂與存在感不恭、價值感。（閱讀财饥，冥想换吧，健身，寫作钥星，唱歌沾瓦，運動，旅游谦炒，游戲贯莺，聽音樂，看電影……等等）

4宁改、避免過度勞累乖篷，累了想睡立馬就睡，哪怕閉目養(yǎng)神透且，不要貪玩手機等等。

5豁鲤、飲食上要吃新鮮均衡秽誊，水果蔬菜高蛋白，不要高糖高油高脂肪琳骡，適當吃些非飽和油脂锅论，油脂油脂（魚油，干果內(nèi)的油脂）楣号。

6最易、7、8炫狱、9……其實還有很多藻懒，不想寫了，可以视译，自行去搜索嬉荆。畢竟，如何保持健康方法有很多酷含，重要的幾點鄙早，我都寫了汪茧，無非是吃好喝好玩好睡好，做任何事情不要過度即可限番！關(guān)鍵是要做到舱污，做到，做到弥虐！

（這里講一個也是很有趣的知識扩灯，很多人都是很疲憊，沒有去休息躯舔，卻去攝入更多的甜食或者食物去保持這種亞健康維持穩(wěn)定的狀態(tài)驴剔！其實本質(zhì)是自己疲憊了需要休息咯！

所以粥庄，以后要思考自己是真的餓了還是很疲憊了丧失，不要過度攝入糖類與食物，避免自己發(fā)胖惜互，胖就是一切疾病的前兆布讹。但也不能過瘦！保持苗條勻稱训堆，恰當?shù)捏w重最好描验！

無法控制飲食，胖起來的原因無非：1坑鱼、吃貨膘流，2、壓力鲁沥，3呼股、疲憊，4画恰、身體代謝彭谁。）

上面講的是保持健康的一些方法，我們一定要去認真做好允扇，這里再說說缠局。如何做好，

1考润、制定好清晰可行的計劃狭园。2、每天執(zhí)行糊治。3妙啃、定期復盤查看情況。4、形成習慣揖赴。

好的習慣與規(guī)律作息與良好的生活意識需要慢慢持續(xù)地一步一步的去完善馆匿，構(gòu)建！

第二燥滑、說說已經(jīng)發(fā)生疾病的對待方法渐北。

當自身有疾病了，無論身心铭拧，一定告訴自己赃蛛，我出問題了，我要找出問題搀菩，我要解開答案呕臂，我要健康。你要什么你就是會是什么肪跋？健康也一樣歧蒋！

生病狀態(tài)的確讓人難受，無論是身體還是精神狀態(tài)州既，還是心靈上谜洽，都是極其艱難的，尤其是長期持續(xù)反應的病吴叶，也不知道如何解決阐虚。

但是一定要認識到，這是你身體告訴你蚌卤，你出問題了实束，無論是先天的還是后天的，當知道病了后逊彭。一定要積極的全面的去對待疾病咸灿，早點治療。

切記诫龙，第一、一定要確定是什么病鲫咽。確定好了签赃，才能確定如何解決。第二分尸、一定要正視疾病锦聊，保持良好的作息規(guī)律，積極健康的飲食箩绍，良好的心態(tài)建設孔庭，及時、按時吃藥。第三圆到、怎么對自己有益怎抛，對自己好怎么來，偶爾運動芽淡，唱歌马绝，跳舞，玩苏醴疲……更多可以做的富稻！

一切都會過去的，全力以赴白胀，做到最好椭赋！

最后，我說說心靈上的東西或杠！

身心其實是交互的哪怔，彼此制約，彼此影響廷痘，彼此作用的蔓涧！

我希望你有個好身體，好心靈笋额，好的健康元暴，愛自己，愛生活兄猩，愛世界茉盏，愛一切值得愛的一切！

生病的時候枢冤，我的心很脆弱鸠姨，根本不知道我怎么了，失去了力量淹真，失去了感覺讶迁，失去了思維！自我懷疑核蘸，迷茫巍糯！

我不知道我究竟做了什么，但我知道我一定是做錯了客扎，我沒有正視自己祟峦，正視思想，正視健康徙鱼，所以我承擔這一切宅楞。

身體的虛弱针姿，給心靈帶來了強打擊——讓我懷疑自己是不是甲流后遺癥，難道今后就一直這個樣子了厌衙，口苦距淫、身體脆弱酸痛……我還怎么做美食？我還怎么鍛煉身體呢迅箩？

——人愈是逃避溉愁，愈是最先失去自我！

我無法承認這虛弱的我以及之后可能的一切饲趋，我感覺到很有壓力拐揭，我無法想象那樣的情況，其實這一切都源于我內(nèi)心的貪婪奕塑！一切的病毒與疾病都是源于個人內(nèi)心的貪婪（當然這里只是一個概念性的說明——有欲望就有貪婪堂污，有人就有欲望，所以某個意義上說龄砰，有人就有疾病與感染病毒盟猖，但在另一個方面來說，人是可以躲避避免這樣的情況的换棚。）式镐，這里的微觀與宏觀的東西，看得懂的就看看吧固蚤，意思就是：人很多時候做的事情就是欲望或者社會意志驅(qū)動的而忽略了自身到底需不需要娘汞，而追逐過程中，自己失去了健康與自我夕玩！

畢竟我說過你弦，人的身心是相互關(guān)聯(lián)的！

很多人……

因為貪玩燎孟，凌晨拿著手機禽作，掙扎著眼皮睡去！

因為思想與行為的懶惰揩页，不注意病毒旷偿，不戴口罩，不注意消毒爆侣，而感染萍程！

因為懶惰，從不運動累提，愛吃各種垃圾視頻尘喝，各種糖分多的飲料磁浇！

……

各種消耗健康的情況

這些都是貪婪斋陪，內(nèi)心不滿足，導致行為的變形！人是貪心的无虚，是自私的缔赠！沒錯，但是沒有度的行為友题，只會讓自己承受后果嗤堰。君子愛財，取之有度度宦，就是這個道理踢匣。講究的是一個合適的欲望！

世界萬物都知不可過度索取戈抄，過度則過之不及离唬！而我們?nèi)祟惿鐣w趨向就是在瘋狂的前行跑，越來越快划鸽，根本停不下來输莺。（直到毀滅）

但是對于其中大環(huán)境下的每個人，不應該反思裸诽，認識到這些問題嗎嫂用？也許大環(huán)境下很難改變，但適當控制丈冬，把我自身行為嘱函，還是可以保持自我健康與自我生存生活安全愉悅的！

關(guān)于人的樣式殷蛇、形式实夹，千奇百怪，我也許經(jīng)歷過很多粒梦，也看過網(wǎng)上那些光怪陸離的教人的亮航，什么人性，厚黑……想更強大的自身去面對社會匀们，面對世界缴淋，也想試著變成鐵，變成魔泄朴，但那沒有用重抖，只能一身傷，至少我說我試過祖灰，也許那不適合我钟沛，更適合我的還是心底贊同與感知到的——儒道釋！那些經(jīng)典局扶，才是真正的大智慧恨统！盡管有些偏門知識需要懂叁扫，但是不一定要會！網(wǎng)上那些都是誤人子弟畜埋，以偏概全莫绣，拿幾個有點道理、小心思的然后把其他虛偽的道理也插入其中悠鞍，讓人們分不清好壞对室，照單全收，全學咖祭。給人性導向壞的地方掩宜！

其實還是要看國學的經(jīng)典，因為那里才有胸懷與為人處世么翰，有大智慧大道理锭亏！

其實我相信世界上的人都有顏色，每個人的顏色都不一樣的硬鞍，適合的環(huán)境與位置都不一樣慧瘤！所以不要被外界迷失自我，懷疑自我固该，失去自我锅减！

我也不懊惱自己迷茫過、迷失過伐坏，至少我有去看過怔匣，去體驗過，明白什么是適合自己的道理桦沉！這個就像小馬過河每瞒，還是要自己過一過的，哪怕淹水纯露、嗆水剿骨、痛苦、難受了埠褪。

通過這次身體與心靈上的打擊與沖擊浓利，我終于懂得一個道理——一個人不要貪婪，要明白自己的位置與追求钞速，不要被世界社會的節(jié)奏帶進去了贷掖，要堅持自我，堅持初心渴语，堅持信仰苹威！這樣的人才會健康與快樂，不會輕易生布菪住牙甫！

老天鐘愛的是努力的人潮改，而不是貪婪的人，付出多少得到多少是老天給的答案腹暖！而想著貪婪超過自己內(nèi)心與付出的人，必將被毀滅翰萨！

我想著脏答，要怎么做一個健康的人，無論在身體上還是心靈上亩鬼？那么關(guān)鍵還是要靜心殖告，那么怎么才能靜心，欲望太多而不自知的人怎么可能靜心呢雳锋？

所以只有簡單黄绩、單純的人才可能做到靜心，因為他們懂得知足玷过、懂得感恩爽丹、懂得付出、懂得享受辛蚊。

而且這樣的狀態(tài)的人畢竟強于自私自利粤蝎、陰險算計、一毛不拔袋马、永不滿足的人初澎。

一個想要得很多的人，心怎么能安靜呢——心猿意馬虑凛，猴子掰苞谷碑宴，這樣而已！

所以只有簡單的人才能獲得真正意義上的心靜桑谍，而做到這么純粹的人很少很少延柠。世人在世必然有其局限，但是盡量做到簡單锣披，相信可以在其中收獲到自己的健康與快樂捕仔！

心靜，則萬事安盈罐，則無病無憂榜跌！則怡然自得，安然若泰盅粪！

2024年钓葫，沒有那么多念想，只想做一個簡單純粹的人票顾！修心础浮，修行帆调，心靜則心誠。心靜天下定豆同，心誠萬事成番刊！

2024年的修行，就是真正的內(nèi)心的安靜影锈！不貪心芹务，好好學習，好好運動鸭廷，好好做自己枣抱！多聽學經(jīng)典知識，不看不聽快消視頻講的“道理”（資本控制的）辆床。

“心靜則清佳晶，心定則恒”“無事心定，有事心靜”

2024年讼载，要認真修行王明陽心學轿秧，走一遍他走過的學習之路。我知道讓心靜很難咨堤，而讓心隨時隨地安靜更是難上加難淤刃，但沒有付出修行就沒有收獲！而且“紙上得來終覺淺吱型，絕知此事要躬行逸贾。”才會有結(jié)果津滞，那么且行且珍惜铝侵，慢慢來吧！

于平常修煉触徐，于生活修行咪鲜！點點滴滴，時刻銘記于心撞鹉！要記住道理是悟的疟丙、是做的，而不是光懂的鸟雏。

“吾性自足享郊，不假外物”——圣人之道，吾性自足孝鹊，向之求理于事物者誤也炊琉！

人之，心也！物非動苔咪，而心之動锰悼，繼而后而物動，物動心繼而動团赏，如此反復箕般！是此，知為心初也舔清！所以丝里，修身養(yǎng)性是為修心。

要修心很難鸠踪，難，就對了复斥，難才有意思营密，才好玩，不是嗎目锭？

Zeng