? ? ? 好多年了岸梨，身體狀態(tài)一直不太好，容易腰酸背痛稠氮、腿痛曹阔，受風(fēng)后頭痛，甚至到頭痛欲裂的程度隔披，整天頭昏腦脹赃份，睡眠質(zhì)量不好，入睡卻還容易奢米，很容易醒抓韩，醒來后很難入睡，一晚上醒多次鬓长，多夢(mèng)谒拴，大便溏泄，小腹時(shí)常隱隱作痛涉波，容易心悸英上，容易多思多慮炭序，體檢出子宮肌瘤、乳腺增生苍日、高血脂等問題惭聂。吃過多次中藥調(diào)理，按摩相恃、艾灸也堅(jiān)持了多年辜纲，一直收效甚微。
? ? ? 學(xué)習(xí)了李景利老師的中醫(yī)按摩課程拦耐，第一次對(duì)站樁有了認(rèn)識(shí)侨歉。前段時(shí)間，又因?yàn)橹嗅t(yī)診脈出脾胃虛寒揩魂、腎虛幽邓，而吃了兩個(gè)月的中藥。效果有些火脉，仍不明顯牵舵。
2018.10.24? 站樁第一天? 早上五點(diǎn)起床，站樁十分鐘倦挂。注意力很難集中畸颅，小腿累，雙手指尖略有些麻方援，肩膀發(fā)酸没炒。
2018.10.25? 站樁第二天? 五點(diǎn)起床，站樁15分鐘犯戏。剛開始就感覺肩膀和上臂酸痛送火，大腿很快也感覺有些累，放松身體先匪，慢慢調(diào)整呼吸种吸，將注意力集中在自己的一呼一吸上，兩手指尖有些微麻呀非，還有點(diǎn)發(fā)熱的感覺坚俗；前段時(shí)間一直不很舒服的腰部感覺到發(fā)熱；眼睛略略有點(diǎn)濕岸裙；小腹有些疼痛猖败。堅(jiān)持到十二分鐘，開始感覺時(shí)間有些難熬降允，大腿肌肉開始微微發(fā)抖恩闻，大腿后側(cè)有冒涼風(fēng)的感覺。終于到時(shí)間拟糕，起身判呕！
2018.10.26? 站樁第三天? 早上4：45起床，5：05開始站樁送滞，今天計(jì)劃20分鐘侠草。昨晚睡前特意又找來胥榮東所著的《筋柔百病消》中關(guān)于站樁的內(nèi)容仔細(xì)閱讀。開始時(shí)很順利犁嗅，時(shí)間過得也快边涕，但到16分鐘時(shí)，感覺肩膀仿佛灌鉛一般褂微，抬著很吃力功蜓，萌生結(jié)束的念頭，嘗試著努力讓自己放松宠蚂，略略好了點(diǎn)式撼。今天剛開始時(shí)腰部就有發(fā)熱的感覺，偶爾小腹也有些發(fā)熱求厕，逐漸手指開始發(fā)熱著隆，手心和指尖好像有些汗意，后背好像也有微微出汗的感覺呀癣。整個(gè)過程中美浦，仍很難放空思想，還是要忍不住胡思亂想项栏。到時(shí)間浦辨，站起來，膝關(guān)節(jié)沼沈、胳膊累得有點(diǎn)疼流酬，甩手幾次，OK列另！
2018.10.26? 站樁第四天? 昨晚睡覺睡得很好康吵，很難得的睜開眼看表已經(jīng)六點(diǎn)半。起床后访递，忙活一天——逛早市晦嵌，腌曬咸魚，蒸饅頭拷姿，蒸菜團(tuán)子惭载，包餃子??，總算得空完成今天的站樁任務(wù)响巢。今天計(jì)劃站樁30分鐘描滔，設(shè)定好鬧鈴，今天摘了眼鏡踪古。開始十五分鐘很順利含长，心特別靜券腔，去感受一呼一吸時(shí)氣息從鼻子進(jìn)去，在大腦中繞了一個(gè)圈拘泞，又流淌過全身纷纫，帶走體內(nèi)的濁氣和雜質(zhì)，排出體外陪腌。很舒服的感覺辱魁，呼吸在一點(diǎn)點(diǎn)放慢。前三天起手時(shí)就感覺很累很沉的胳膊今天一點(diǎn)不舒服的感覺也沒有诗鸭。只是右側(cè)膝關(guān)節(jié)有比較明顯的痛感染簇。可惜强岸，來了個(gè)微信锻弓，打斷了這種舒適的狀態(tài)，看過微信后蝌箍，重新回到站樁姿勢(shì)弥咪，心卻怎么也靜不下來，努力去調(diào)整呼吸也無濟(jì)于事十绑，還差十分鐘時(shí)站起身想結(jié)束聚至，想了一下，還是堅(jiān)持完成本橙。今天開始時(shí)很快鼻子兩翼和后背就出汗了扳躬，后背的汗涼涼的，竟然不少甚亭。站樁結(jié)束贷币，汗也沒有啦。不知什么原因亏狰。腿有些累役纹。
2018.10.27? 站樁第五天? 早上六點(diǎn)起床，吃完早餐后一個(gè)小時(shí)開始站樁暇唾。起手時(shí)促脉，胳膊就開始感覺有點(diǎn)累，調(diào)整一下姿勢(shì)策州，仍不奏效瘸味。好吧，就這樣堅(jiān)持吧够挂，今天定好時(shí)間旁仿，堅(jiān)決不看表，雖然一次次想抬眼看看時(shí)間還差多少孽糖，都忍住了枯冈。發(fā)現(xiàn)比預(yù)想的容易堅(jiān)持毅贮。站樁不長時(shí)間，右側(cè)膝關(guān)節(jié)就有疼痛感尘奏，很快滩褥，左側(cè)膝關(guān)節(jié)后側(cè)感覺到有冷風(fēng)往外冒，這樣冷涼的感覺范圍越來越大罪既，雙腳、雙腿铡恕、臀部琢感、小腹、后背探熔。雖然是不是胡思亂想驹针，思想集中不起來，還是盡量去感受呼吸诀艰，感受著氣息在體內(nèi)的流動(dòng)柬甥，最后從腳底排出。慢慢的其垄，上半身開始發(fā)暖苛蒲，從指尖到上臂，到整個(gè)胳膊绿满，后背上半部分臂外，腰部，額頭喇颁、鼻翼漏健、后背、腋下微微冒汗橘霎，這種暖意停留在腰部蔫浆，努力地向下半身竄，卻仿佛有道障礙無法突破姐叁。時(shí)間到瓦盛，起身！才發(fā)現(xiàn)胳膊疼得難以忍受外潜，使勁甩甩谭溉，好很多！
2018.10.29? 站樁第六天? 正值生理期第一天橡卤，感覺體力還好扮念，不想中斷站樁。原先特意注意過碧库，生理期可以進(jìn)行站樁練習(xí)柜与。下午兩點(diǎn)十分開始巧勤，注意力一直難以集中。胳膊累弄匕、疼颅悉，右側(cè)膝關(guān)節(jié)疼痛，今天大腿以下有冰冷的感覺迁匠，上半身都很暖剩瓶，甚至腹部也難得的有暖暖的感覺，仿佛吸入體內(nèi)的氣息在腹部盤旋環(huán)繞著城丧，在努力溫暖著腹部延曙。后背也是暖暖的，今天倒沒有冒汗的感覺亡哄。差八分鐘結(jié)束枝缔，忍不住起身看表，又繼續(xù)堅(jiān)持下去蚊惯，差兩分鐘愿卸，開微信，收勢(shì)截型，起身趴荸，提前結(jié)束！很疲憊的感覺宦焦，頭還有些昏昏沉沉的赊舶，不舒服，仿佛沉睡中被突然驚醒的不適感赶诊。
2018.10.30? 站樁第七天? 白天一直忙笼平，沒有完整的時(shí)間站樁，晚上8：10分開始站樁舔痪。剛開始寓调，就感覺膝關(guān)節(jié)疼痛，腿也累得很锄码，調(diào)整一下姿勢(shì)夺英，小腿和膝關(guān)節(jié)仍有疼痛感，而且從膝關(guān)節(jié)以下是冰涼的感覺滋捶。很快痛悯，后背上半部、額頭開始冒汗重窟，尤其是后背的汗越來越多载萌，冰涼涼的感覺。呼吸不知不覺間變慢，可以清晰地聽到自己的呼吸聲扭仁。隨著時(shí)間的一點(diǎn)點(diǎn)過去垮衷，胳膊沉得需要很努力很費(fèi)勁地才能保持抬起的姿勢(shì)，腿開始微微抖動(dòng)乖坠〔笸唬口渴，很想喝水熊泵，卻只能繼續(xù)堅(jiān)持仰迁。總算時(shí)間到了顽分，腿幾乎僵硬徐许，胳膊也累得很。很奇怪怯邪，站樁結(jié)束绊寻，所有的不適感很快就消失花墩，汗也直接消失悬秉。
2018.10.31? 站樁第八天? 上午上完課，找一個(gè)空的教室冰蘑，找一個(gè)窗邊的位置和泌，陽光?照在后背上暖暖的，設(shè)定好鬧鐘祠肥，開始武氓！胳膊完全放松，不像前幾天那樣感覺很沉仇箱、很累县恕，感受呼吸到的氣在身體內(nèi)的運(yùn)行，今天小腿以下仍有冰冷的現(xiàn)象剂桥，后腰處發(fā)緊忠烛、微微酸痛。仍然忍不住胡思亂想权逗，想各種心事美尸，甚至想到最近的事情忍不住要流淚。差8分鐘斟薇，站起來想放棄师坎，想一想，接著站堪滨，仍然沉浸于不愉快的心情中胯陋，再次站起來想提前結(jié)束，再次提醒自己“堅(jiān)持，不能放棄”惶岭，最后堅(jiān)持了五分鐘寿弱，努力讓情緒放平和鬧鈴響起時(shí)，戴上眼鏡按灶，感覺眼睛出奇地亮症革。又堅(jiān)持了一天。話說“一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天”鸯旁，很想噪矛，很想，完成站樁的習(xí)慣铺罢。
2018.11.01? 站樁第九天? 早上從兩點(diǎn)多開始醒后艇挨，實(shí)在睡不著覺，熬到四點(diǎn)四十分韭赘，索性起床缩滨。一邊疊被一邊情緒低落。洗漱完畢泉瞻，為了讓自己靜心脉漏，選擇了站樁。多少心靜了點(diǎn)袖牙，但站到第二十五分鐘時(shí)侧巨，堅(jiān)持不下去，站起身鞭达。
2018.11.02? 站樁第十天? 上午九點(diǎn)四十分司忱，去空教室站樁。開始時(shí)是小腿以下有涼意畴蹭，慢慢地感受氣息在身體內(nèi)的運(yùn)行坦仍，一點(diǎn)點(diǎn)從肩膀開始有暖意出現(xiàn)，這樣溫暖的感覺從后背向下延展叨襟，到腰部繁扎、臀部，再怎么也不能向下流動(dòng)芹啥，而此時(shí)锻离，臀部以下冰涼的感覺；從脖子處也有暖意向下流動(dòng)墓怀，到前胸汽纠，停滯在胃部，胃部感覺有氣流竄動(dòng)傀履，胃開始疼起來虱朵。站樁十五分鐘莉炉，有同事闖入教室，起身簡單聊了幾句碴犬，起身時(shí)絮宁，胃不再痛。繼續(xù)站樁服协，胃又開始因氣流的竄動(dòng)而疼绍昂，感覺到氣流分散，一部分繼續(xù)停滯在胃部偿荷，一部分兵分兩路從胃部兩側(cè)向下窘游，竄到小腹處，小腹明顯有氣流竄動(dòng)跳纳，有排氣的現(xiàn)象忍饰。胳膊開始感覺累得慌，忍不住在十分鐘寺庄、五分鐘艾蓝、一分鐘結(jié)束時(shí)三次看表。終于斗塘，時(shí)間到赢织，站樁已經(jīng)堅(jiān)持了十天。（這幾日是生理期逛拱，仍是堅(jiān)持了站樁敌厘，因?yàn)榕乱坏┩Ｏ绿ê铮賵?jiān)持更難朽合，李景利老師的課程說女性經(jīng)期不主張站樁，而我從度娘那里得到的知識(shí)是可以饱狂，所以選擇了生理期仍堅(jiān)持曹步，沒有不適感。經(jīng)量正常）
