2023-07-19 情緒ABC

一件事情發(fā)生后即硼,大家都喜歡找原因逃片,并根據(jù)原因找解決方法。例如只酥,一個(gè)小學(xué)生學(xué)習(xí)不夠努力褥实、成績不好,他的父母自然感到很生氣裂允。很明顯损离,學(xué)習(xí)不夠努力、成績不好绝编,就是父母生氣的直接原因僻澎。一個(gè)原因?qū)е乱粋€(gè)結(jié)果,這就是單點(diǎn)思維十饥。

可是窟勃,仔細(xì)分析后會(huì)發(fā)現(xiàn),上文的推理過程并不完全正確逗堵。例如拳恋,為什么很多家長拿到孩子并不理想的成績單后,并不那么郁悶砸捏?可能學(xué)習(xí)不好并不會(huì)直接讓家長郁悶谬运,讓家長郁悶的推理鏈的中間還有一環(huán),那就是家長的認(rèn)知垦藏。

如果在家長的認(rèn)知中梆暖,成績并不是最重要的,成績背后反映的問題才是關(guān)鍵掂骏,那么不管孩子的成績是好是壞轰驳,家長都不會(huì)生氣,而會(huì)冷靜地和孩子分析成績體現(xiàn)的問題弟灼。

心理學(xué)上有一個(gè)理論级解,情緒ABC理論。這是美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯(Albert Ellis)提出的一種情緒調(diào)節(jié)法田绑。這里的A代表激發(fā)事件(Activating event)勤哗,B代表信念(Belief),C代表結(jié)果(Consequence)掩驱。

情緒ABC理論告訴我們芒划,激發(fā)事件A是引發(fā)情緒和結(jié)果C的間接原因冬竟,而引起結(jié)果C的直接原因則是個(gè)體基于對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的信念B。

古羅馬斯多葛學(xué)派哲學(xué)家愛比克泰德(Epictetus)曾說:“人并不是被事物本身影響民逼,而是被他們自己對(duì)事物的看法左右泵殴。”

叔本華也說過類似的話:“事物對(duì)于我們而言所具有的意義拼苍,讓我們感到幸感ψ纾或者不幸,這不取決于它們本來的面貌疮鲫,而是取決于我們?nèi)绾慰创鼈冞耗恪!?/p>

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