? ? ? ? 自我效能感是指對于自己能夠完成某項(xiàng)工作的主觀判斷，它主要取決于過去類似的經(jīng)驗(yàn)。自我效能感低的人硝岗，常常會 陷入習(xí)得性無助的困境之中朴摊。如何提高自我效能感，是一個(gè)非常有價(jià)值的課題千扔。
一憎妙、從現(xiàn)在起，做好正在做的事情
? ? ? 開始之前曲楚，做好規(guī)劃
? ? ? ? ? 拿出一張白紙厘唾，寫下此刻能想到的方法和步驟，越具體越好要有看著就像去做的沖動龙誊。為什么要有這個(gè)步驟呢抚垃，因?yàn)橥遍_始卻停在原地，或者因?yàn)檫M(jìn)度不快而被其他事情分散注意力趟大。
? ? ?二鹤树、總結(jié)做好的案例
? ? ? ? ? ? ?總結(jié)案例，學(xué)會遷移逊朽。
? ? ? ? ? ?如果你有做的比較滿意的事情罕伯，一定要記錄下來。分析一下惋耙，為什么做的比較好捣炬，盡可能提取通用的方法和做事步驟。這樣才能遷移到其他事情上面绽榛，保持較高的自我效能感湿酸。
那我自己來說，之前要給領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作灭美，做了半天都進(jìn)度很慢推溃。最后我通過知乎找到一個(gè)免費(fèi)的PPT模板網(wǎng)站，有了模板之后果然事半功倍很快完成了工作任務(wù)届腐。像這樣有了正反饋之后铁坎，下次做事情你就會主動去想方法來提高效率而不是一再拖延，然后形成習(xí)得性無助犁苏。
