中原焦點團隊 肖巧風 焦點解決中級網(wǎng)絡班第21期 堅持第376天原創(chuàng)分享 第四期約練挑戰(zhàn)每周3次

一顾患、開場番捂。昨天下午筑基第二次課，劉老師講到江解，用焦點的眼光去看待當下的學習设预，能做多少是多少，盡力就好犁河，做到酌量而“食”鳖枕，不讓學習成為一種負擔魄梯。追求完美是成長路上的絆腳石，學習一點就賺到一點宾符，有時間聽課就聽課酿秸，聽不了就聽錄音，還有精力就聽聽癥狀學魏烫，才有精力就參加復盤辣苏，看書，能聽多少是多少哄褒，無論如何都是賺的稀蟋。關注人本身，理解呐赡、共情退客、同理，親其師信其道罚舱。

二井辜、主要內(nèi)容，心理學四大流派

1.行為主義管闷。創(chuàng)始人華生粥脚。環(huán)境決定論，強調(diào)在某一情境下對人進行訓練包个，產(chǎn)生一定的改變刷允。從研究動物類推到人。巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射碧囊，研究對狗搖鈴鐺树灶，給狗食物，狗分泌唾液糯而，刺激～反應）天通。人為訓練出來的結(jié)果。例如熄驼，友好的行為給予獎勵像寒，做錯事后給予懲罰。強化（正強化瓜贾、負強化）诺祸、懲罰、消退祭芦，是指在實際生活中教育中越關注哪一塊筷笨，好像越會出現(xiàn)問題。對問題越努力，好像問題就會越停留胃夏，越關注轴或、越在乎、就會過度強化构订，產(chǎn)生焦慮侮叮，越會出問題，關注本身就是一種強化悼瘾。（對不好的行為不予理睬囊榜，裝作沒有看見，過一段時間就會自行消失亥宿，如果忍不住去指責卸勺，問題也會停留的時間加長）。

切斷烫扼。打破惡性循環(huán)曙求，避免糟糕發(fā)展。

區(qū)別映企。經(jīng)典條件反射是人為訓練出來的悟狱。操作性條件反射：斯金納箱（貓按壓杠桿就會得到食物）

存在本身就有意義，存在就有道理堰氓。了解模式打破循環(huán)挤渐，當被問題所困的時候，也許停留在問題中會得到某種好處双絮，所有的問題行為狀況都有其功能與意義浴麻，或許對他本人有幫助理肺。

社會學習論栗柒，被稱為新行為主義舌界。班杜拉离福。人跟環(huán)境是相互作用、觀察學習制肮、自我調(diào)節(jié)词疼、自我效能饮怯。（如果一個模式讓你很難受蝌衔，想一下持續(xù)多久了榛泛？做點什么可以打破這個循環(huán)？例如找了幾個最終都會被家暴胚委，當遇到一些沖突的時候會用語言去激怒對方挟鸠，結(jié)果就會拿到自己所預設的結(jié)果叉信，自證預言亩冬。

我們往往容易把對方變成一遍遍重演的那個模式，別人對你的態(tài)度是你教會的。我們要做的是意識到循環(huán)模式硅急，讓對方成為魔鬼還是天使覆享，是自己塑造出來的。

觀察學習营袜。榜樣的作用撒顿，感覺社會不公平，太糟糕了荚板，把煩心事講給孩子凤壁，孩子就會有類似的反應，就會產(chǎn)生人際困擾跪另，帶來挫敗感拧抖。

厭惡療法。定義～聯(lián)想反應免绿。例：戒酒（將難受與喝酒聯(lián)系起來）唧席。

暴露療法，沖擊療法嘲驾，滿貫療法淌哟。（喜歡就一直讓他去做，比如抽煙：在封閉的房間買了兩包煙辽故，一根接一根抽完徒仓，后來再也不抽了）。

要學會做好自我調(diào)節(jié)榕暇，不能更好的調(diào)節(jié)就會出問題蓬衡。

2.精神分析。

基本上所有的心理學家都受弗洛伊德精神分析理論的影響彤枢。要么發(fā)展狰晚，要么是相反，要么就是彌補缴啡。

冰山理論壁晒。意識，潛意識业栅，潛意識（口誤秒咐，筆誤，做夢）碘裕。主要是研究病態(tài)的人携取，壓抑的在潛意識層面不被覺察但又深深影響人的行為和發(fā)展的，或者帶來的痛苦帮孔。

將潛意識意識化雷滋。不說不代表忘了不撑，通過刺激、激活晤斩、然后調(diào)出來焕檬。無論什么流派，做到最后都是關注人性澳泵，安全实愚、穩(wěn)定、溫暖兔辅、放松腊敲，做到自我探索成長與發(fā)展。

人格結(jié)構(gòu)理論：本我（遵循快樂原則想干啥干啥）维苔；自我（以現(xiàn)實為原則兔仰，起到調(diào)節(jié)作用，根據(jù)現(xiàn)實情況而定蕉鸳，調(diào)節(jié)不好就會出問題）乎赴；超我（遵循道德原則）。 性心理發(fā)展階段潮尝，某一個階段沒有成長好榕吼，本是正常的行為，但是給周圍人過度的反應就會產(chǎn)生固著勉失，停留在這個時期不能得到更好的發(fā)展羹蚣。口欲期乱凿，如果沒有照顧好就會產(chǎn)生懷疑顽素，不信任，關系就會糟徒蟆。

移情：（正移情胁出、負移情）。是來訪者對咨詢師的段审，生活中某一個重要他人的情感投射到咨詢師身上全蝶。（例，當一個來訪者想對咨詢師動手的時候寺枉，咨詢師平靜的說我不是你爸爸抑淫，對方放手，嚎啕大哭）

如果沒有發(fā)生移情姥闪，治療等于沒有開始始苇。

阻抗。將阻抗埋葬筐喳。改變思路催式，把阻抗認為是一種合作來訪者是在用這種方式來提醒我們關系不到往弓，方式不當。

反移情蓄氧。是咨詢師對來訪者的，超出了對一般來訪者的關心槐脏、憤怒喉童。咨詢師對來訪者產(chǎn)生了情緒情感的投射，需要成長顿天，通過分析堂氯，完成自我成長或者督導。咨詢師時刻在自己的位置上牌废。

精神分析的三大原則：中立咽白、節(jié)制、匿名化鸟缕。

3.人本主義晶框。代表人物，馬斯洛懂从。主要研究正常的人授段，相信每個人都想更好，只不過現(xiàn)狀受了阻番甩，導致出現(xiàn)了狀況侵贵。 關注積極心理，重視人的潛能缘薛，自我價值的實現(xiàn)等窍育；馬斯洛的五大需求層次理論：生理需要，安全需要歸屬于愛的需要宴胧，尊重需要漱抓，自我實現(xiàn)需要。

建立良好的咨訪關系恕齐。有接納才有溝通辽旋，有溝通才有合作，有合作才有改變的機會檐迟。尊重（接納补胚、平等、相信追迟、禮貌）溶其、熱情、真誠敦间、共情瓶逃、積極關注束铭。看到正向面厢绝，想要更好的心契沫，生出力量，帶來希望昔汉。

求而不得是痛苦的懈万。

4.結(jié)構(gòu)式家庭治療。

用焦點的思維來學習靶病，關注正向会通，看到擁有強化內(nèi)功，內(nèi)化焦點的理念娄周，技術才能更好的用上涕侈。

常見的家庭治療有6個。

（1）薩提亞療法煤辨。被稱為家庭治療的哥倫布裳涛，家庭治療之母。跟傳統(tǒng)精分的區(qū)別众辨。：認為每個人都是明星调违，而非都有癥狀。

（2）策略派泻轰。受艾瑞克森的影響（矛盾處方技肩，維持癥狀，奇跡提問）浮声。

例如睡不著那就先別睡了虚婿；想某一個人就讓他去想。用癥狀維持癥狀泳挥，允許癥狀的存在然痊，加入一些其他的元素，打破原來行為模式的鏈條屉符，帶著觀察和允許剧浸，好的行為給予強化，不太好的允許矗钟、接納（例如唆香，一個孩子尿床。跟孩子一起買尿布吨艇、買紙尿褲躬它、買床單等等）。尿床獎勵东涡，越想得到越得不到嘗試冯吓，做點不一樣的倘待，有效繼續(xù)無效改變。

放松了组贺、不焦慮了凸舵，反而就不再尿床了。

不再把問題當成問題失尖，反而有更多的允許和接納啊奄。日本森田療法也是講順勢而為，為所當為雹仿。

（3）結(jié)構(gòu)式。米紐秦整以。具體化胧辽，焦點講細節(jié)、細節(jié)公黑、還是細節(jié)邑商。

（4）系統(tǒng)式家庭治療。主要是將家庭看作是一個整體凡蚜，動態(tài)的去看整個系統(tǒng)人断。人出問題往往是家庭系統(tǒng)出了問題，家庭改變而非個人改變朝蜘，用循環(huán)提問技術來更多的擾動恶迈，打破固有的溝通方式，互動模式谱醇，行為習慣等暇仲，帶來更多的覺察、看到副渴。

二奈附、讀書分享

持續(xù)每日閱讀第353天，有聲打卡第351天煮剧，專業(yè)提升學習第70天

三斥滤、健康打卡344天