把禪修運(yùn)用到生活中去
任何日车僦希活動(dòng)都可以是禪修的機(jī)會(huì)
在日常生活中
你可以
看住自己的念頭
隨時(shí)把注意力安住在味道洒琢，氣味褐桌，色相或聲音的體驗(yàn)上
或者
當(dāng)你純?nèi)坏挠X(jué)知心中各種念頭、感受而生起奇妙的體驗(yàn)時(shí)呛踊，就在這樣的體驗(yàn)中安住幾秒鐘
如果每天都能做幾秒鐘或幾分鐘這樣的禪修，
讓自己安住或放松的集中注意力（放松的專(zhuān)注）谭网，
就會(huì)幫你穩(wěn)定自心
無(wú)論身在何處蜻底，都會(huì)遇到干擾，干擾無(wú)處不在薄辅，安住在干擾上
充分體驗(yàn)當(dāng)下時(shí)刻
有意識(shí)的把注意力放在周?chē)氖挛锷?/p>
把注意力放在自己身體的感受上
吃飯時(shí)站楚，把注意力放在體驗(yàn)到氣味和口味上
