20220706引镊，星期一，晴
一:畫冰山 【事件】今天女兒說她好煩，煩得要死了弟头，我讓她這么說時(shí)身體有什么感覺吩抓，她說沒什么感覺。
【應(yīng)對(duì)方式】 討好赴恨、指責(zé)疹娶、超理智、打岔(自我核查是哪一種?)
討好
【身體感覺】緊張的還是放松的?(如果緊張伦连，細(xì)細(xì)覺察并描述出身體的具體部位有怎樣的反應(yīng)?)
放松的
【感受】 溫暖雨饺，討厭，快樂除师，疲倦沛膳，好奇，羞恥汛聚，尷尬锹安，痛苦，滿足倚舀，后悔叹哭，失落，緊張痕貌，悲傷风罩。平靜，快樂舵稠，擔(dān)心超升，生氣，委屈哺徊，失望室琢，煩躁，感動(dòng)落追，難過盈滴，自責(zé)，內(nèi)疚轿钠，害怕巢钓，恐懼。憤怒疗垛，恨等(聚焦探索核心感受)
平靜症汹，有一點(diǎn)緊張
【觀念】 暑期孩子在上補(bǔ)習(xí)班，有點(diǎn)煩躁继谚，大家都上的烈菌，我不得不上阵幸。
這兩天孩子都在花錢，她覺得有點(diǎn)不好意思了芽世，但又不知道如何表達(dá)挚赊。
【期待】 我對(duì)他人的期待:要內(nèi)外一致的表達(dá)
? ? ? ? ? ? ? ? 我對(duì)自己的期待:連接女兒，真正的讀懂孩子的心
? ? ? ? ? ? ? ? 他人對(duì)我的期待:理解
【渴望】 安全感:被傾聽济瓢、被接納荠割、被支持、被理解旺矾、被保護(hù) 價(jià)值感:被看見蔑鹦、被肯定、被欣賞箕宙、被認(rèn)可愛與歸屬感:有連接嚎朽、被愛、被重視柬帕、可依賴哟忍、可親密 獨(dú)立自主:被尊重、有存在感陷寝、被信任锅很、有自由(聚焦覺察最深入的渴望)
被連接，被信任
【覺察】 女兒有點(diǎn)控制我的意思凤跑。她有很多害怕
二:正面動(dòng)機(jī) 【正面動(dòng)機(jī)】
1.我關(guān)心女兒爆安，希望她能理解
2.我想讓女兒變開心積極，少點(diǎn)煩惱仔引。
【自我賦能】 從這件事情我學(xué)到什么?
【我欣賞自己的地方】
【我欣賞別人的地方】
【如果有機(jī)會(huì)再來一次扔仓，我在哪些方面可以做的更出色?】
四:認(rèn)知思維轉(zhuǎn)念 A、 沒有問題VS只有機(jī)會(huì)
【問題】 1咖耘、 2当辐、 3、
【機(jī)會(huì)】 1鲤看、 2、
B耍群、負(fù)面思維轉(zhuǎn)正面(轉(zhuǎn)念=改命)
【負(fù)面思維】
1义桂、萬一... 2、 3蹈垢、
【正面思維】
1慷吊、事來則應(yīng)，客觀描述曹抬，用心連接溉瓶，溝通 2、 總結(jié):
【我的頓悟】 我明白了曾經(jīng)的誤區(qū):
【我的收獲】 我學(xué)到了:內(nèi)外要一致
