阿爾伯特·艾利斯（Albert Ellis糖耸，1913年9月27日 – 2007年7月24日）是一位美國臨床心理學(xué)家邮弹，在1955年發(fā)展了理性情緒行為療法集畅，也是1960年代美國性解放運動的先驅(qū)珍特。許多人認(rèn)為他是認(rèn)知-行為療法的始祖旨椒。
阿爾伯特?艾利斯通過自己的經(jīng)歷不斷摸索并創(chuàng)作出理性情緒行為療法（REBT）晓褪。REBT是一種簡單并富有成效的治療方法。這種治療模式對人類的行為提供了一個整體的理解综慎，它闡明了思維涣仿、知覺和認(rèn)知是如何相互作用的。閱讀這本書，注意這種治療方法如何讓心理咨詢從業(yè)者從來訪者的描述中有效甄別出需要進(jìn)行治療干預(yù)的領(lǐng)域好港。
什么是REBT愉镰？
REBT認(rèn)為造成人們焦慮的基本原理或非理性觀念的關(guān)鍵在于：人們的心理產(chǎn)生了大量的絕對“必須”的想法。
REBT與其他療法最大的區(qū)別是更強調(diào)哲理钧汹，它強調(diào)無條件接受的重要性丈探。
REBT認(rèn)為：以非理性、不正確的方法去思考拔莱、感覺和行動（不加限制地拒絕接受他人和生活）碗降，人們就不會實現(xiàn)他們的目標(biāo)和意圖。
他們也會制造出不必要的問題塘秦，如嚴(yán)重焦慮藐翎、抑郁劳吠、憤怒等不健康的消極情緒匠童。
REBT的三大原則
無條件接受自我痛单；
無條件接受他人；
無條件接受生活须误。
《無條件接納自己》：
自尊是病嗎挨稿？這要看你怎么定義了。根據(jù)普通人和心理學(xué)家通常的定義京痢，我只能說它很可能是人類已知的最嚴(yán)重的情緒困擾叶组，甚至比憎恨別人還要嚴(yán)重。憎恨別人雖然看上去已經(jīng)很糟糕历造，但它實際上也許比自尊要好一些甩十。
《我的情緒為何總被他人左右》：
本書的原著是一本心理類的暢銷書，作者旨在幫助讀者找尋生活中的主導(dǎo)權(quán)吭产。生活中侣监，我們經(jīng)常遇到使我們倍感焦慮、抑郁臣淤、內(nèi)疚的事情橄霉，當(dāng)這些事情發(fā)生在我們身上，或者當(dāng)那些糟心的場景一再回訪邑蒋，我們該如何避免自己的不良的反應(yīng)呢姓蜂？我們又該如何在碎片化的生活中保持那個積極、健康医吊、陽光钱慢、有為的自我呢？理情療法創(chuàng)始人埃利斯教你如何避免別人觸動你情緒爆發(fā)的底線卿堂，教你成為自己情緒的主人束莫，以成功贏得生活的主導(dǎo)權(quán)懒棉。
《控制焦慮》：
按照阿爾伯特·埃利斯博士在《控制焦慮》中所述的理性情緒行為療法（rebt）的規(guī)則，你可以在焦慮控制你之前先行將其控制览绿。如果你承認(rèn)這樣一個重要的事實：單純的人與事并不會使你感到焦慮策严，那么，你就可以阻止焦慮感的發(fā)展饿敲，不切實際的期望才是造成那些不必要焦慮感的原因妻导。
健康的焦慮感（包括擔(dān)憂、謹(jǐn)慎和警惕）怀各，可以說是一種恩賜：它可以抵擋危險栗竖，保護(hù)你的生命，使你意識到那些你可以改變的“不好”事物渠啤。不健康的焦慮感則完全不同：它會導(dǎo)致一種麻木的恐慌感、過分的擔(dān)憂和恐懼情緒添吗，這些情緒會阻止你去做那些你認(rèn)為“很危險”的事情沥曹，而實際上這些事情并沒有什么危險性。不健康的焦慮會阻止你去享受正常生活和發(fā)展人際關(guān)系碟联，你會認(rèn)為這些事情有很大的潛在風(fēng)險妓美。這種心理會使你表現(xiàn)不佳，并消磨你的時光鲤孵，還會阻止你發(fā)揮自己的創(chuàng)造力壶栋。
利用理性情緒行為療法的訓(xùn)誡語句，你可以控制自己的焦慮感普监。埃利斯博士曾成功治療過數(shù)十名患者贵试，其中包括患有表演焦慮癥、就業(yè)危險恐懼癥凯正、性功能障礙和社交恐懼癥的患者毙玻，你將在本書中看到這些案例。除此之外廊散，本書還列出了200多條至理箴言桑滩，它們會使你緩解那些不健康的焦慮感，有助于你在生活和工作中享受到更多的成功允睹、快樂和幸福运准。
《控制憤怒》：
阿爾伯特·埃利斯博士和雷蒙德·奇普·塔夫瑞特博士提供了一種可靠的方法，幫助你有效處理情緒問題缭受，并告訴你如何運用他們提出的技巧對憤怒的根源與本質(zhì)有一個系統(tǒng)的了解胁澳。通過做一些容易掌握的練習(xí)，讀者能夠?qū)W會在一個困難重重的米者、不公平的社會相對平靜地生活听哭。運用理性情緒行為療法，可以減少憤怒反應(yīng)，有助于挑戰(zhàn)并消除憤怒陆盘。不管在家庭生活中普筹、工作中還是在其他方面，憤怒都會阻礙你獲得成功和幸福隘马。
《理性情緒》：
“我必須給新朋友留下深刻的印象太防。”
“我想要在工作上表現(xiàn)出色酸员，而且必須做到這一點蜒车！”
“我非常喜歡這個人，所以我一定要得到他的支持幔嗦！”
“我對別人很好酿愧，所以對方一定也要對我好，如果他們不這么做就太不仗義了邀泉！”
“這門考試非常重要嬉挡，我必須考過』阈簦”
“這所學(xué)校是我能力范圍內(nèi)最好的學(xué)校之一庞钢，我必須得到錄取，否則后果不堪設(shè)想因谎』ǎ”
“如果我真的患有重病，那就太恐怖了财岔，我肯定無法忍受风皿。我必須明確知道自己沒得重病〗宠担”
總有些不理性的想法讓我們痛苦揪阶，每每思及此處，我們就會陷入焦慮或者抑郁的情緒之中患朱。反過來鲁僚，你的情緒也會感染到家人、好友裁厅，甚至你所能接觸到的所有人冰沙。痛苦不是人類情感的正常現(xiàn)象嗎执虹？但我們?nèi)绾卫硇缘貙Υ@一現(xiàn)象拓挥，如何減輕這些情緒對我們造成的傷害，才是我們真正需要思考的問題袋励。
阿爾伯特侥啤？埃利斯博士告訴我們当叭，緩解情緒帶來的痛苦，我們需要做到三點盖灸。第一蚁鳖，無條件地自我接納；第二赁炎，無條件地接納他人醉箕；第三，無條件地接納生活徙垫。本書將傳授你不再為各種事情煩擾讥裤，把注意力集中于生活中積極方面的妙法。一旦沒有任何事情能夠再傷害你姻报，那么你距離永遠(yuǎn)幸讣河ⅲ快樂的至高境界就不遠(yuǎn)了。
《拆除你的情緒地雷》：
心理治療流派層出不窮吴旋，但實際上真正受到承認(rèn)的只有屈指可數(shù)的幾種损肛，這幾種重要流派的開山宗師堪稱鳳毛麟角，阿爾伯特·埃利斯（Albert Ellis）就是其中一位邮府。
理性情緒行為療法在治愈焦慮、抑郁溉奕、憤怒等情緒問題方面極其有效褂傀，并且尤其適用于教育系統(tǒng)，可以教授孩子們?nèi)绾伪苊饨箲]加勤，當(dāng)焦慮產(chǎn)生后又如何減輕焦慮仙辟，等他們成人后他們就會以健康的方式去想、做和感覺鳄梅，減少痛苦的經(jīng)歷叠国，在他們的人生中就會體會到更多的幸福感。
