《幸福的真相》讀書筆記23.5.27

第一章 心智策略

薩提亞四種應(yīng)對(duì)方式:指責(zé)、超理智底瓣、打岔、討好

【這四種我一個(gè)都沒少蕉陋,指責(zé)里捐凭,我用的最多的是抱怨,抱怨孩子上廁所滴答尿凳鬓,抱怨老公襪子到處放茁肠,不洗攢一堆,抱怨天氣缩举,抱怨大院的路長(zhǎng)垦梆,干一行抱怨一行,甚至在坐出租車的過程中仅孩,用抱怨公共話題來與司機(jī)師傅共情托猩,把抱怨用的淋漓盡致;

超理智也是我的慣常方式辽慕,對(duì)兒子京腥,對(duì)自己最多。在兒子成長(zhǎng)的過程中我?guī)缀醵际怯贸碇墙︱龋彩蔷秃推綍r(shí)講道理公浪,從一只螞蟻能講到世界他宛,中間還加點(diǎn)兒非洲孩子,各種欠气。甚至當(dāng)他受傷時(shí)厅各,孩子都不敢在我面前哭一聲,最多咧咧嘴预柒。

打岔讯检,我最最擅長(zhǎng)的,能成功的把話題抓過來卫旱,帶走人灼。幽默就是我的高級(jí)防御,自己一個(gè)人呆著的時(shí)候顾翼,很癡呆投放。

討好,是我最討厭自己的一個(gè)模式适贸,對(duì)任何人都討好灸芳,甚至對(duì)于傷害過自己的人,都不敢說個(gè)“不”字拜姿。委屈和貶低自己來得到別人的愛烙样。】

心智策略vs關(guān)系

心智策略比應(yīng)對(duì)方式更深層蕊肥。它也叫心智模式谒获,是指我們?nèi)绾握J(rèn)識(shí)和理解這個(gè)世界,并相應(yīng)地做出自己的反應(yīng)壁却。

外在行為取決于心智策略

心智策略的性質(zhì):

無好壞批狱、無對(duì)錯(cuò),只有有效展东、無效赔硫。

無效:策略過于單一,過于自我盐肃。

心智策略:

1爪膊、無效的環(huán)境可變策略

2、有效的決策可變策略

二砸王、受害者心態(tài):無效的環(huán)境可變策略

環(huán)境可變策略:

側(cè)重于在與外界人事物的互動(dòng)中推盛,期待外界的改變。個(gè)體在使用這種策略時(shí)处硬,往往會(huì)通過指責(zé)小槐、抱怨、發(fā)脾氣等沖動(dòng)行為來跟對(duì)方建立連接,卻不會(huì)真實(shí)地表達(dá)自己想要的東西凿跳。

這種心智策略無效件豌、有局限的、被動(dòng)的控嗜,會(huì)把對(duì)方推開茧彤,使關(guān)系更遠(yuǎn)。

“甩鍋”疆栏,把改變的力量寄希望于外界曾掂,放棄了自我的能動(dòng)性。導(dǎo)致自我力量喪失壁顶,陷入提線木偶式的人生珠洗。

我們表現(xiàn)出來的所有問題基本上都與無效策略有關(guān),如果某一種策略對(duì)我們沒有價(jià)值若专,那它肯定不會(huì)存在许蓖。也就是說,只要我們擁有某種策略调衰,并在應(yīng)急狀態(tài)下選擇這種策略膊爪,一定是因?yàn)樗谖覀兂砷L(zhǎng)的經(jīng)歷中曾經(jīng)是有效的。——“小衣服”

【策略會(huì)代際傳承嚎莉,效仿原生家庭米酬,重要他人的心智策略。我效仿了爸爸指責(zé)媽媽趋箩,效仿了二姐指責(zé)他老公赃额。并且,我吸引我愛人指責(zé)我阁簸,來完成對(duì)爸爸和媽媽的忠誠(chéng)的愛爬早。活在舊有的慣性模式里启妹。失效的心智模式運(yùn)行在潛意識(shí)里∽淼】

1饶米、原生家庭決定原始心智策略

任何一個(gè)孩子都要通過父母的眼睛來看世界。

童年經(jīng)歷→原始心智策略→成年后行為方式

6歲以后沒有新鮮事兒

幸運(yùn)的人用童年治愈一生车胡,不幸的人用一生治愈童年檬输。

2、“重要他人”鞏固心智策略

1)重要他人:是指對(duì)一個(gè)人的人格形成起到?jīng)Q定性作用的人匈棘。

2)父母丧慈、祖父母、兄弟姐妹、朋友逃默、鄰居鹃愤、老師。

3完域、外部言語強(qiáng)化心智策略

比如被反復(fù)提醒“你真是個(gè)好孩子”的人软吐,會(huì)形成“他人比自己更重要”的心智策略。

孩子一邊看著“重要他人”所做的吟税,一邊聽著“重要他人”所說的凹耙,他們深信“重要他人”的言行所傳達(dá)的信息,并逐漸形成自己的心智策略肠仪。

三肖抱、創(chuàng)造者心態(tài):有效的決策可變策略

主動(dòng)的、開放的异旧、動(dòng)態(tài)的意述、不熟悉的、需要自我創(chuàng)造的泽艘。

決策可變策略

著眼于發(fā)展我們的內(nèi)在力量欲险,引導(dǎo)我們聚焦激發(fā)自我的改變,最終引發(fā)外在的環(huán)境變化匹涮。

所謂角色的“切換”天试,其實(shí)就是策略的“切換”。

在關(guān)系中主動(dòng)創(chuàng)造自己想要的一切然低。比如喜每,我們渴望對(duì)方愛自己,就會(huì)主動(dòng)表達(dá)自己想要的:“我希望你對(duì)我好一點(diǎn)雳攘,我想讓你抱抱我带兜。”

“我愛你吨灭,我依靠你刚照,你要對(duì)我好一點(diǎn)⌒郑”

會(huì)提升自己的魅力无畔,更在意自己的言談舉止,穿著打扮吠冤,主動(dòng)靠近對(duì)方浑彰,吸引對(duì)方。

心智策略過于單一化或者自我化的個(gè)體拯辙,需要的并不是改變自己郭变,而是增加自己的心智策略。

像機(jī)器貓的口袋一樣擁有很多策略,我們才能在生活中不同時(shí)刻诉濒、不同場(chǎng)景下靈活多變地轉(zhuǎn)換自己的心理策略周伦。

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