好身材對(duì)男女都重要砂心，不單是為了顏值，更和每個(gè)人的健康息息相關(guān)蛇耀。生活中辩诞，因?yàn)轶w重超標(biāo)戀愛婚姻求職受影響，或是導(dǎo)致心血管病纺涤、誘發(fā)糖尿病译暂、導(dǎo)致血脂異常等情況的比比皆是。為此撩炊，很多人與體重超標(biāo)做著長(zhǎng)久戰(zhàn)斗外永，但也有人產(chǎn)生了為什么一直健身卻瘦不下來的疑問。下面拧咳，小怪瘦就來分析一下其中的原因伯顶，希望能幫助大家找到保持身材的好辦法。
管不住自己的嘴
據(jù)小怪瘦觀察，這類情況是比較常見的祭衩。一些健身者灶体，在做游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)時(shí)堅(jiān)持得很好掐暮，運(yùn)動(dòng)量也達(dá)標(biāo)蝎抽，可偏偏管不住自己的一張嘴。運(yùn)動(dòng)后路克，總是吃高熱量高脂肪的食物樟结，從而直接將食物轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來而導(dǎo)致健身失敗。舉個(gè)例子來說衷戈，一些人在健身房跑步機(jī)上消耗了100至200卡路里后狭吼，到飯館吃一些熱量高達(dá)500至600卡路里，這樣能有效果才怪殖妇！
運(yùn)動(dòng)健身流于形式刁笙。
人們常說，形式主義害死人谦趣。在小怪瘦看來疲吸，在健身方面，形式主義也一樣害死人前鹅。有這樣一些人摘悴，表面上看起來是健身狂人，健身房每天去舰绘，跑步也雷打不動(dòng)蹂喻，但深究運(yùn)動(dòng)量，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很大問題捂寿。原來口四，他們雖然去健身房了，也去跑步了秦陋，卻出工不出力蔓彩。還沒運(yùn)動(dòng)兩下，就喊著累驳概，停下和別人聊天了赤嚼；還沒跑一千米，就停下來坐半個(gè)小時(shí)……這樣怎么能起到健身燃脂的效果顺又？
鍛煉內(nèi)容和方式不對(duì)更卒。
有些人鍛煉項(xiàng)目非常單一，比如只去健身房做器械練習(xí)等無氧運(yùn)動(dòng)待榔，把身材的某個(gè)部位鍛煉得非常發(fā)達(dá)逞壁，而缺乏對(duì)全身的運(yùn)動(dòng)鍛煉流济，體內(nèi)的脂肪沒被消耗，就會(huì)顯胖顯壯腌闯，也就無法從整體上起到塑形效果绳瘟。相反的，有些人只進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)姿骏，盡管有氧運(yùn)動(dòng)消脂效果好糖声，可長(zhǎng)久單一進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，身體的肌肉就會(huì)越來越少分瘦，沒有足量的肌肉作支持蘸泻，停止運(yùn)動(dòng)后，稍不注意嘲玫，身材就容易反彈悦施。小怪瘦提醒大家，諸如此類不正確的運(yùn)動(dòng)的方式方法去团，是起不到燃脂塑形效果的抡诞。
對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求不高。
運(yùn)動(dòng)方式有很多種土陪，只有那些有一定強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)昼汗，才能起到燃脂塑形的作用。而有些運(yùn)動(dòng)鬼雀，由于運(yùn)動(dòng)量偏小顷窒，運(yùn)動(dòng)效果并不明顯。比如源哩，短距離散步鞋吉，對(duì)卡路里的消耗是十分有限的；有的人喜歡打高爾夫球励烦，一場(chǎng)球下來坯辩，連汗都沒出……小怪瘦試問大家，這樣的運(yùn)動(dòng)可能燃燒脂肪嗎崩侠？自然也就無法獲得好身材。
綜上所述坷檩，當(dāng)你進(jìn)行某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持一段時(shí)間后却音，發(fā)現(xiàn)自己的身材依然是老樣子，小怪瘦就要建議你從以上四個(gè)方面找找原因矢炼。無論是運(yùn)動(dòng)量過小系瓢、飲食不科學(xué)，還是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇不當(dāng)句灌，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)了就要及時(shí)糾正夷陋，這樣才能起到燃脂修身的效果欠拾。
