得到APP里 - 陳海賢<自我發(fā)展心理學(xué)>課第3講之摘要與心得兰粉。
<心理舒適區(qū)的本質(zhì)：熟悉的應(yīng)對(duì)方式>
想要改變，就要走出心理舒適區(qū)，那么首先缩举，我們應(yīng)該先了解什么是心理舒適區(qū)衣赶。
有些人明明處在很痛苦的環(huán)境中诊赊，卻仍不愿意脫離或改變，因?yàn)檫@個(gè)痛苦的環(huán)境就是他的心理舒適區(qū)府瞄。
有些人真的離開了熟悉的環(huán)境碧磅，卻依然沒有什么不同，因?yàn)檫@些固有的想法和行為就是他的心理舒適區(qū)遵馆。
心理舒適區(qū)指的不是一個(gè)舒適或者熟悉的環(huán)境鲸郊，而是熟悉的應(yīng)對(duì)方式。
因此团搞，走出心理舒適區(qū)严望，既不是走出舒適的環(huán)境，也不是走出熟悉的環(huán)境逻恐，而是走出原有的思考模式和應(yīng)對(duì)方式像吻。
所謂應(yīng)對(duì)方式就是當(dāng)我們面對(duì)生活中困難的事，如何應(yīng)對(duì)具體的事情和內(nèi)心的情緒复隆。
心理學(xué)的應(yīng)對(duì)量表歸納了六種常見的應(yīng)對(duì)方式：解決問題拨匆，自責(zé)，求助挽拂，幻想惭每，退避，合理化亏栈。
<改變的障礙: 心理舒適區(qū)>
心理舒適區(qū)讓我們擁有安全感台腥，尤其受到威脅，感到焦慮的時(shí)候绒北，我們更加會(huì)采取自己熟悉的應(yīng)對(duì)方式黎侈。
走出舒適區(qū)就代表著要放棄過去對(duì)抗焦慮的武器，重新找出適應(yīng)的方式闷游。為了回避焦慮峻汉，拿回控制感贴汪，感性的大象經(jīng)常會(huì)回到原本熟悉的應(yīng)對(duì)方式，這也就是為什么盡管我們已經(jīng)知道改變就是要?jiǎng)?chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)休吠，改變卻還是這么地難扳埂。
課堂中的例子是有個(gè)女孩和男朋友是長(zhǎng)期的異地戀，當(dāng)兩人論及婚嫁瘤礁，要住在同一個(gè)家里一起生活的時(shí)候阳懂，卻讓她感到深深的焦慮，因?yàn)樗龑?duì)異地戀的相處模式已經(jīng)非常熟悉柜思，這就是她的心理舒適區(qū)希太，結(jié)婚后的新生活也意味著她要走出這個(gè)心理舒適區(qū)，重新找到適應(yīng)新生活的方式酝蜒。
心理舒適區(qū)會(huì)讓我們依照過去所累積的思維和慣性去建構(gòu)生活誊辉，而不是根據(jù)生活來選擇一種合適的應(yīng)對(duì)方式。
環(huán)境總是一直在改變亡脑，人如果抱著固有的想法不變堕澄，仍然用舊的方式在應(yīng)對(duì)一切，便很難處理好新的事物霉咨，因?yàn)闊o法適應(yīng)而感到格格不入蛙紫，感到痛苦。
我想途戒，走出舒適區(qū)的意義就是保持開放的心胸去學(xué)習(xí)新知識(shí)坑傅，接納新觀念，培養(yǎng)新思維喷斋，建立新習(xí)慣唁毒。勇敢自我迭代的人，總能成就更好的自己星爪。
<重點(diǎn)回顧>
1.心理舒適區(qū)指的不是一個(gè)舒適或者熟悉的環(huán)境浆西，而是熟悉的應(yīng)對(duì)方式。
2.心理舒適區(qū)讓我們擁有安全感顽腾，感到焦慮的時(shí)候近零，我們更加會(huì)采取自己熟悉的應(yīng)對(duì)方式，因此抄肖，盡管我們已經(jīng)知道改變就是要?jiǎng)?chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)久信，改變 卻還是這么地難。
3.走出舒適區(qū)的意義就是保持開放的心胸去學(xué)習(xí)新知識(shí)漓摩，接納新觀念裙士，培養(yǎng)新思維，建立新習(xí)慣幌甘。勇敢自我迭代的人潮售，總能成就更好的自己。
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